مدت زمان: 9 دقیقه 55 ثانیه 

مشاوره قبل از ازدواج - محمد مهدی بری مهربانی 

برنامه خانه مهر - شبکه جام چم

تربیت مدرس             هفته اول اسفند 97

کلینیک روان مهربان برگزار میکند . . .

دوره تربیت مربی پیشرفته مهارتهای زندگی

09370188183

ویژه گی های این دوره: 

 1- ارایه مدرک معتبر   

   2-  آموزش کاملا کاربردی مهارتهای ده گانه اصلی مورد تایید بهزیستی      

3-  آموزش شیوه های مدیریت و برگزاری محتوی جلسات

  4- آموزش شیوه های اشتغاایی برای دانشجویان رشته های روانشناسی و مشاوره

تاثیر موسیقی درمانی بر کودکان اتیسم 

همانطور که میدانید موسیقی و شنیدن آوا های دارای هارمونی برای مغز انسان بسیار مفید است؛ به طوریکه از موسیقی میتوان به عنوان یک حربه ی درمانی استفاده کرد. یکی از روش های درمانی برای کودکان مبتلا به اوتیسم، موسیقی درمانی است. موسیقی می تواند سلاح موثری برای تقویت توانایی های شناختی و حرکتی کودکان مبتلا به اوتیسم باشد. اما در عین حال، مشکلاتی نیز در این میان وجود دارد که در ادامه آن ها را با شما در میان میگذاریم

ادامه مطلب

تفکرو سبک زندگی

معرفی رشته علوم تجربی

رشته علوم تجربی پایه و اساس تحصیل در رشته های ارزشمندی چون : زیست شناسی، پزشکی، دندانپزشکی، پرستاری، فیزیوتراپی، بینایی سنجی، اتاق عمل، تغذیه، بهداشت، کشاورزی، داروسازی و شیمی و … است . دانش آموزانی که علاقمند به تحصیل در این رشته می باشند بایستی با بررسی ویژگیها ، توانائیها و علاقه خود وسپس مطالعه شرایط ورود به این رشته آن را انتخاب نمایند دروس رشته علوم تجربی برای اینکه اطلاعات کافی از رشته انتخابی خود به دست آورید، لازم است بدانید چه درسهایی در این رشته تدریس میشود.

برای موفقیت در رشته علوم تجربی قوی بودن در درس های علوم تجربی دوره راهنمایی و علوم زیستی ، ریاضی و شیمی دبیرستان از اهمیت خاصی برخوردار است. دانش آموزانی که به ساختمان بدن موجودات زنده علاقه مند هستند و از مطالعه طبیعت ( گیاه، جانوران و محیط زیست) لذت می برند، می توانند در این رشته موفقیت به دست بیاورند. یادگیری مطالب زیست شناسی نیاز به حافظه قوی دارد یعنی دانش آموز باید بتواند بسیاری از موضوعات دانش زیست شناسی را در ذهن تجسم نماید و به خاطر بسپارد.

شرایط ورود به رشته علوم تجربی

علاقمند بودن به علوم زیستی (ساختمان موجودات زنده ) داشتن حافظه قوی و علاقه به کارهای آزمایشگاهی بسیار مهم است .

مجموع سه نمره پذیرفته شده خرداد یا شهریور هر یک از درس های ریاضی و علوم تجربی، در سه پایه در دوره متوسطه اول بدون ضریب کمتر از ۴۲ نباشد. نمره درس ریاضی و علوم تجربی در سه سال دوره متوسطه اول با ضریب ۳ محاسبه می گردد. مجموع نمرات دروس مرتبط با رشته در سه سال دوره متوسطه اول با در نظر گرفتن ضریب هر یک از دروس حداقل ۲۵۲ باشد. یعنی به عبارت دیگر چنانچه نمرات هر درس را در ضریب آن جمع نماییم و حاصل جمع آن را بر تعداد دروس مرتبط با رشته تقسیم نماییم معدل لازم برای انتخاب رشته علوم تجربی حداقل ۱۴باشد. 

رشته علوم تجربی با چه مشاغلی در ارتباط است ؟

رشته و مشاغلی چون پزشکی ، دندان پزشکی ، دامپزشکی ، شنوایی سنجی ، بینایی سنجی ،  پرستاری ، داروسازی ، هوانوردی ، مهندس کشاورزی و منابع طبیعی ، مهندس شیلات و جنگلداری ، و …  در گروه علوم تجربی قرار می گیرند اکثر افرادی که رشته علوم تجربی  انتخاب می کنند به رشته پزشکی علاقمند هستند  اما باید توجه داشت ظرفیت دانشگاههای دولتی در کشور محدود می باشد و رقابت برای ورود به این رشته شدید و نیازمند برنامه ریزی و مشاوره می باشد .

زیرگروه های آزمایشی گروه آزمایشی علوم تجربی 

رشته علوم تجربی حدود ۱۴۰ رشته  دانشگاهی دارد که به پنج زیر گروه  تقسیم می شود  در هر زیر گروه میزان تاثیر دروس یکسان است مثلا در زیر گروه ۱ زیست شناسی ضریب ۴ می باشد یعنی تاثیرنمرات درس زیست شناسی در رشته های پزشکی یا شیلات و …که در زیر گروه یک قرار می گیرند به یک اندازه است . واین تاثیر خیلی زیاد است .

معرفی رشته ریاضی و فیزیک

 رشته ریاضی و فیزیک در دبیرستان همونطور که از اسمش هم پیداست، درس های ریاضی و فیزیک رو به عنوان درس های اصلی در خودش جا داده؛ یعنی دانش آموزی که رشته ریاضی و فیزیک رو در میخواد در دبیرستان انتخاب کنه و درنهایت وارد شغل های رشته ریاضی و فیزیک در بازار کار بشه، برای ورود به این رشته در دبیرستان لازمه که در درس های ریاضی و فیزیک حرفی برای گفتن داشته باشه و این درس ها براش قول بی شاخ و دُم نباشن!

علاقه و مهارت در حل مسایل ریاضی از پیش نیاز های اصلی برای موفقیت در این رشته محسوب می شود بنابراین دا نش آموزانی که وارد رشته ی ریاضی و فیزیک می شوند باید در دروس ریاضی و علوم قوی باشند و به خصوص در پایه نهم چنا نچه نمره دانش آموزان در این درس کمتر از ۱۷ باشد این دانش آموز در این رشته مشکلات جدی پیدا خواهد کرد زیرا در رشته ریاضی و فیزیک درس های فیزیک و شیمی و ریاضی نیاز به توانایی ذهنی بالا و سرعت عمل ذهنی خوب نیاز دارد قدرت تجسم فضایی (تصور اشکال هندسی و اجسام در ذهن ) از دیگر توانایی های لازم برای توفیق در این رشته است.

دروس  رشته ریاضی فیزیک در دوره متوسطه

دروس عمومی

• دین و زندگی (۲) و (۳)
• زبان فارسی (۲) و (۳)
• ادبیات فارسی (۲) و (۳)
• عربی (۲) و (۳)
• زبان خارجه (۲) و (۳)
• جغرافیای عمومی
• تربیت بدنی (۲)
• تاریخ معاصر ایران

دروس اختصاصی

• فیزیک (۲) (۳) و آزمایشگاه
• شیمی (۲) و (۳)
• ریاضی (۲)
• هندسه (۱) و (۲)
• جبر و احتمال حسابان
• مبانی کامپیوتر
• آمار و مدلسازی هندسه تحلیلی و جبر خطی
• حساب دیفرانسیل و انتگرال
• ریاضیات گسسته

رشته روانشناسی

روانشناسی یکی از ۵ رشته‌ی مهم و پرطرفدار دانشگاهی در جهان است و موضوعات و مباحث آن موردعلاقه‌ی بیشتر افراد است.
 نکته اینجاست : اگر این رشته را در سطح کارشناسی بخوانیم و تا مقاطع ارشد و دکتری ادامه ندهیم، چه مشاغل مناسبی برای‌مان وجود خواهد داشت؟

معرفی رشته‌ روانشناسی می‌تواند در انتخاب شما نقش مهمی ایفا کند.

در ادامه، به معرفی مشاغل ممکن برای رشته‌ روانشناسی در سطح کارشناسی می‌پردازیم. شاید در ظاهر ارتباط چندانی میان روانشناسی و این مشاغل وجود نداشته باشد اما در حقیقت آشنایی با روانشناسی به انجام هرچه بهتر این شغل‌ها کمک شایانی می‌کند.

ادامه مطلب

     ثبت نام و عضویت در باشگاه مدرسین 

مجموعه: 

معرفی رشته های تحصیلی

 رشته حقوق

 رشته حقوق یکی از محبوب ترین رشته‏ های داوطلبان گروه علوم انسانی است . دامنه گرایش‏های رشته حقوق گسترده و در کلیه روابط زندگی امروز قابل ملاحظه است . این روابط می‏تواند مربوط به روابط دولت و مردم باشدکه به حقوق عمومی معروف است و یا روابط خصوصی مردم را در برمی‏گیرد که حقوق خصوصی نامیده می‏شود .

ادامه مطلب

اطلاعیه همکاری با کارگروه تخصصی بازی-درمانی و موسیقی-درمانی کلینیک روان

 " بسمه تعالی "

به اطلاع میرساند تیم تخصصی موسیقی درمانی و بازی درمانی کلینیک روان در حال راه اندازی باشگاه بازی درمانگری و موسیقی درمانگری در راستای بسط و گسترش و همچنین بهره گیری هرچه بیشتر از این رشته ها میباشد.

این مجموعه با در نظر گرفتن نیاز و توجه روزافزون جامعه روانشناسی به عرصه کودک ونوجوان و تربیت درمانگران متخصص و مربیان آموزش دیده و همچنین تسهیل روند اشتغال زایی دانشجویان رشته های روانشناسی و مشاوره تصمیم دارد با فعالیت در این زمینه گام هایی موثر بردارد لذا از علاقمندان به عضویت و همکاری در این حوزه دعوت بعمل می آید.

جهت فعال سازی و دریافت کد عضویت می توانید با ارسال نام و نام خانوادگی و کد ملی و ذکر رشته و گرایش و مقطع تحصیلی خود به شماره 09370188183 پیامک فرستاده و منتظر تماس همکاران ما باشد. 

باتشکر 

کارگروه تخصصی بازی و موسیقی درمانی کلینیک روان

ادامه مطلب

روش های آموزش :

برنامـه بـه دو مقولـة عمـده تقسیم میشود: پیش مهارتهای حل مسئله و مهارتهای حل مسئله.

حل مسئله میان فردی برای کودکان به چهار واحد تقسیم میشود.

 هر واحد به یکی از موارد زیر توجه دارد:

1 -مفاهیم پیشنیاز شـناختی و زبـانی (ماننـد مشـابه- متفاوت»، اگر- پس»، بعضی- همه»)

 2 -شناسـایی احساسـات (ماننـد خوشـحالی، غـم)

 3- مهارتهای حل مسئله (مانند  1-تعریف وفرمول بندی مساله  2- تولید و خلق راه حل های مختلف از طریق  بارش فکری،3- شـناخت وارزیابی پیامـدها بررسی معایب و محاسن هر راه حل . با استفاده از برگه ارزیابی راه حل ها  4 - به کارگیری راه حل / همتـا کـردن راه حل های مختلف با پیامدها و ارزیابی و بازنگری

 4 - محاوره (یعنـی، بـه کـارگیری گـامهـای حـل مسـئله از طریـق مجموعه سؤالات پی در پی که توسـط والـدین یـا معلـم ارائـه مـیشـود).

 در سراسـر برنامـه سرمشق دهی، ایفای نقش، بحث و دیگر فعالیتهای کاربردی وجود دارد.

 pdf- آموزش حل مساله به کودکان دیرآموز
حجم: 786 کیلوبایت
توضیحات: مریم جمالی روانشناس کودک ونوجوان

ادامه مطلب

ادامه مطلب

آیا نه گفتن حتی در مقابل درخواست‌های غیرمنطقی هم برای‌تان دشوار است؟ اگر نتوانید به دیگران نه بگویید، باید همیشه اولویت‌های دیگران را به اولویت‌های خودتان ترجیح دهید. زمانی به درخواست دیگران جواب مثبت بدهید که درخواست‌ موردنظر معقول و شدنی باشد یا آن درخواست را برای جبران محبت‌های دوست‌تان انجام دهید. اما اگر همیشه از ترس نه گفتن به خواسته‌ی دیگران جواب مثبت می‌دهید، حالا دیگر وقت تغییر است. برای افزایش قدرت نه گفتن با ادامه‌ی این مقاله همراه باشید.

راهکارهایی ساده برای بالابردن قدرت نه گفتن  :

۱. قبول کنید که نمی‌توانید هر کاری را انجام دهید 

۲. از فکر خودخواه شدن نترسید 

۳. بپذیرید که نمی‌توانید همه را در زندگی راضی و خوشحال نگه دارید

۴. به جنبه‌های مثبت نه گفتن» توجه کنید 

 ۵. دلیل ناراحتی‌تان از نه گفتن را کشف کنید 

۶. روش‌های مختلف بله گرفتن را بشناسید 

۷. با آرامش صحبت کنید 

۸. برای افزایش قدرت نه گفتن زبان بدن را جدی بگیرید 

۹. بیش از اندازه عذرخواهی نکنید 

۱۰. یک دلیل کوتاه بیاورید 

 ۱۱. به طرف مقابل گزینه‌های جایگزین پیشنهاد بدهید

                                                                       در ادامه متن کامل را مطالعه بفرمایید

ادامه مطلب

د

ریافت فایل اتیسم چیست
عنوان: اتیسم
حجم: 1.27 مگابایت
توضیحات: (انیمیشن در مورد بیماری اتیسم (کلینیک روان

اتیسم چیست؟

اتیسم اختلالی عصب_ رشدی است که در سه سال اول زندگی کودک نمایان می‌شود.  مهم­ترین علائم آن نقص در برقراری ارتباط، مشکل در تعاملات اجتماعی، وجود الگوهای محدود و تکراری در رفتار، علائق و فعالیت­ها است. نشانه‌های اختلال طیف اتیسم عموماً در سال سه زندگی قابل‌تشخیص هستند؛ اما اگر کودک در سطح بالاتری بوده و به همسالان غیر اتیسم خود شبیه‌تر باشد، این علائم ممکن است دیرتر شناسایی شوند. باید توجه داشت که اگر کودک دچار تأخیرهای رشدی شدید باشد؛ قبل از 18 ماهگی نیز این اختلال قابل‌تشخیص خواهد بود. نوزاد دارای این اختلال چندی پس از تولد متفاوت از سایر نوزادان به نظر می­رسد. والدین معمولاً اولین کسانی هستند که متوجه تفاوت فرزندشان با سایر کودکان می‌شوند. در ابتدا ممکن است والدین عدم پاسخگویی کودک به محیط اطرافش را به ناشنوایی او نسبت دهند؛ اما گاهی متوجه می‌شوند که فرزندشان مشکل شنوایی نداشته اما مانند سایر کودکان هم‌سنش نیز قادر به پاسخ‌دهی نیست. در این زمان بهتر است والدین به متخصص کودک یا متخصص بالینی‌ای که درزمینه اختلالات دوران کودکی تجربه دارد، مراجعه می‌کنند. باید توجه داشت که اتیسم تاکنون درمان مشخصی نداشته است و هر خانواده‌ای در هر طبقه‌ی اجتماعی و اقتصادی می‌توانند فرزندی دارای اتیسم داشته باشند.

روش‌های موسیقی درمانی

در موسیقی درمانی دو روش اساسی وجود دارد: روش فعال و روش غیر فعال، روش غیر فعال شامل شنیدن موسیقی است که بیماری با گوش دادن و شنیدن موسیقی که در حال نواخته شدن است، مورد درمان قرار می‌گیرد. در این روش بیشترین تأثیر عملکرد در جهت برانگیختن و تأثیر واکنش‌های عاطفی و ذهنی است. در حالی که در روش موسیقی درمانی فعال که نواختن، خواندن و حرکات موزون اساس کار است. واکنش‌های مختلف عاطفی، ذهنی، جسمی و حرکتی تحریک و برانگیخته می‌شوند. برنامه‌ها و روش‌های موسیقی درمانی متنوع و متناسب با نیاز افراد تنظیم و تدارک دیده می‌شود.

کاربرد موسیقی در توانبخشی

با توجه به این که پردازش موسیقی در مغز در مناطقی متفاوت از مناطق درگیر در ادراک سایر اصوات از جمله گفتار صورت می‌پذیرد امروزه از موسیقی درمانی در توانبخشی ذهنی و جسمی و نیز کمک به رشد دقت شنیداری و بهبود توجه و تمرکز و در نهایت رشد مهارتهای گفتاری استفاده می‌شود. این امر در مورد کودکان مبتلا به اوتیسم و نیز مبتلایان به اختلال یادگیری بیشتر صدق می‌کند.

نوروفیزیولوژی ادراک موسیقی

ادامه مطلب

دریافت پاورپوینت خودآگاهی

مهارت خودآگاهی و همدلی 

اهمیت شناخت خود

قرآن کریم:

سنریهم آیاتنا فی الآفاق و فی انفسهم حتّی یتبین لهم انه الحق‏‏»

نشانه‌های ما را در کائنات و نفس‌های خودتان بیابید

تا بر شما معلوم شود که خدا حق است.

(سورۀ فصلت، آیۀ 53)

مدت زمان: 9 دقیقه 55 ثانیه 

مشاوره قبل از ازدواج - محمد مهدی بری مهربانی 

برنامه خانه مهر - شبکه جام چم

مشاوره قبل از ازدواج - محمد مهدی بری مهربانی 

برنامه خانه مهر - شبکه جام چم

                                                                                         

مدت زمان: 9 دقیقه 55 ثانیه 

به لطف پروردگار و همت همکاران فعال روانشناس و مشاور گروه روانشناسی و مشاوره کلینیک روان سومین کلینیک تخصصی خود را اینبار در محدوده پاسداران راه اندازی و آماده ارایه خدمات به همشهریان عزیز می باشد ./

 خ پاسداران -دشتستان هفتم / 22866675 - 09191158730/

مشاوره قبل از ازدواج - محمد مهدی بری مهربانی 

برنامه خانه مهر - شبکه جام چم

حس های پوست شامل مواردزیراست:

1_لمس

2_درد

3-حرارت{دما}

"اطلاعات لمسی به صورت لمس ظریف ویالمس خشن دسته بندی می شود.لمس ظریف گیرنده های وزیرشاخه های متنوعیی دارد .گیرنده های لمسی ظریف سطحی.ناحیه پذیرای کوچکی دارند که درک تحریکات که به هم بسیارنزدیک هستندرامی دهد. گیرنده های لمسی ظریف سطحی ازکپسول های مایسنرکه به لمس ظریف وارتعاش ودیسک های مرکل که به فشارحساس هستند.تشکیل می شوند.گیرنده های انتهایی موکه به جابجایی موحساس هستند.ناحیه پذیرایی کوچک دارند.

گیرنده های لمس ظریف زیرجلدی ناحیه ی پذیرای وسیعی دارندوبه تعیین محل وتمیز تحریکات .کمتر حساس هستند"

گیرنده های ظریف زیرجلدی به لمس وارتعاش وکشش پوست حساس هستند.لمس خشن ذرسراسرپوست حس می شود."انتهای عصبی ازاد به اطلاعات لمسی ویافشاری که به طوره دقیق تعیین محل نمی شوند وبه حس های قلقلک وخارش حساس هستند.گیرنده های درد.انتهای عصبی ازاددرپوست هستندوبه تحریکاتی که به بافت اسیب می زنندحساسند.گیرنده های حرارتی نیزانتهای عصبی ازاد هستندکه توسط گرماوسرمادر دامنه ی حرارتی که بع بافت اسیب نمی زندتحریک می شوند."

اگرچه گیرنده های جلدی گیرنده های حس عمیقی نیستند.امااطلاعات گیرنده های جلدی به حس وضعیت مفصل وحرکت کمک می کنند.

شروع ثبت نام کارگاه های ویژه روانشناسان ومشاوران

    کسب تجربه و دریافت اطلاعات صحیح کاری 

رسیدن به موقعیت شغلی مناسب    

                . . . با ما همراه باشید                      

بی شک یکی از سبک‌های مهم و ارزشمند بازی درمانی، استفاده از سبک بازی درمانی با محوریت روان تحلیلگری است

دربازی درمانی روان تحلیلگری، درمانگر می‌کوشد تا از طریق بازی‌ها و پیش کشیدن موضوعات مختلف به ارزیابی نگرش و رفتار و هیجانات کودک در خلال بازی بپردازد و از این طریق ژرفای اندیشه، اضطراب‌ها و تنش‌ها و آرزوهای کودک را که با زبان کودکانه‌اش قادر به انتقال آن‌ها نیست واکاوی نماید و در نهایت به کودک کمک کند تا با خلق دنیایی مجازی و در قالب بازی هیجانات منفی و مثبت خود را از طریق تکرار و باز آزمایی تعدیل کند امروزه 

ادامه مطلب

شروع ثبت نام کارگاه های ویژه روانشناسان ومشاوران

آموزش ها کاملا کاربردی                                                      ارائه مدرک معتبر

    

    کسب تجربه و دریافت اطلاعات صحیح کاری 

رسیدن به موقعیت شغلی مناسب    

                . . . با ما همراه باشید                      

حس های پوست شامل مواردزیراست:

1_لمس

2_درد

3-حرارت{دما}

"اطلاعات لمسی به صورت لمس ظریف ویالمس خشن دسته بندی می شود.لمس ظریف گیرنده های وزیرشاخه های متنوعیی دارد .گیرنده های لمسی ظریف سطحی.ناحیه پذیرای کوچکی دارند که درک تحریکات که به هم بسیارنزدیک هستندرامی دهد. گیرنده های لمسی ظریف سطحی ازکپسول های مایسنرکه به لمس ظریف وارتعاش ودیسک های مرکل که به فشارحساس هستند.تشکیل می شوند.گیرنده های انتهایی موکه به جابجایی موحساس هستند.ناحیه پذیرایی کوچک دارند.

گیرنده های لمس ظریف زیرجلدی ناحیه ی پذیرای وسیعی دارندوبه تعیین محل وتمیز تحریکات .کمتر حساس هستند"

گیرنده های ظریف زیرجلدی به لمس وارتعاش وکشش پوست حساس هستند.لمس خشن ذرسراسرپوست حس می شود."انتهای عصبی ازاد به اطلاعات لمسی ویافشاری که به طوره دقیق تعیین محل نمی شوند وبه حس های قلقلک وخارش حساس هستند.گیرنده های درد.انتهای عصبی ازاددرپوست هستندوبه تحریکاتی که به بافت اسیب می زنندحساسند.گیرنده های حرارتی نیزانتهای عصبی ازاد هستندکه توسط گرماوسرمادر دامنه ی حرارتی که بع بافت اسیب نمی زندتحریک می شوند."

اگرچه گیرنده های جلدی گیرنده های حس عمیقی نیستند.امااطلاعات گیرنده های جلدی به حس وضعیت مفصل وحرکت کمک می کنند.

مشاوره قبل از ازدواج - محمد مهدی بری مهربانی 

برنامه خانه مهر - شبکه جام چم

مارا در اینستاگرام دنبال کنید .           clinicravan@

رشته روانشناسی

روانشناسی یکی از ۵ رشته‌ی مهم و پرطرفدار دانشگاهی در جهان است و موضوعات و مباحث آن موردعلاقه‌ی بیشتر افراد است.
 نکته اینجاست : اگر این رشته را در سطح کارشناسی بخوانیم و تا مقاطع ارشد و دکتری ادامه ندهیم، چه مشاغل مناسبی برای‌مان وجود خواهد داشت؟

معرفی رشته‌ روانشناسی می‌تواند در انتخاب شما نقش مهمی ایفا کند.

در ادامه، به معرفی مشاغل ممکن برای رشته‌ روانشناسی در سطح کارشناسی می‌پردازیم. شاید در ظاهر ارتباط چندانی میان روانشناسی و این مشاغل وجود نداشته باشد اما در حقیقت آشنایی با روانشناسی به انجام هرچه بهتر این شغل‌ها کمک شایانی می‌کند.

ادامه مطلب

(Digital Marketing)

از دو دهه پیش تاکنون به عنوان زیرمجموعه‌ای از مدیریت بازاریابی و نیز مدیریت تبلیغات مورد اشاره قرار می‌گیرد. اما با توجه به توسعه فناوری اطلاعات طی سالهای اخیر، افزایش متوسط زمان آنلاین بودن کاربران، استفاده گسترده از موبایل و افزایش ضریب نفوذ اینترنت در جهان، امروزه به عنوان یک دانش و تخصص مستقل مورد توجه قرار می‌گیرد.

بازاریابی دیجیتال شامل مجموعه همه ابزارها و فعالیت‌هایی است که برای بازاریابی محصولات و خدمات در بستر دیجیتال (وب، اینترنت، موبایل یا سایر ابزارهای دیجیتال) مورد استفاده قرار می‌گیرند. ابزارهای بازاریابی دیجیتال یا دیجیتال مارکتینگ موارد زیر، نمونه‌هایی از ابزارهای بازاریابی دیجیتال محسوب می‌شوند:

ادامه مطلب

              مقدمه         

انسان در طی سالهای رشد خود بنا بر تجربه‌ها و گاه یادگیریهای زیانبارش قواعدی وضع می‌کند که ممکن است انعطاف‌ پذیر و مطلق گرا بوده و در بسیاری از موارد در حکم قالبی عمل کرده و داده‌ها را شکل می‌دهند.

از آنجایی که غالبا واقعیتهای زندگی به گونه‌ای منطقی در درون این قالبها جای می‌گیرد و چیزی متفاوت از آنها هستند، فرد صاحب آنها دچار تعارضها و تنشهای ناشی از این عدم همخوانی قوانین شناختی‌اش با واقعیتهای اطراف می‌گردد.

   قدم اول  

جهت شناخت صحیح واقعیتها و قدرت کنترل فکر ،آگاهی از تحریفهای شناختی و افکاری است که از ذهن می‌گذرد.

قبل از بروز هر احساس ناخوشایند ، تفکر اشتباه و افکار منفی در ذهن رخ می‌دهد، پس بهتر است نسبت به آنچه در ذهن می‌گذرد کمال دقت را داشته و افکار منفی را شناسایی نماییم.

   قدم دوم   

در مقابل افکار منفی و غیر منطقی ، افکار منطقی و صحیح را جایگزین نماییم. با بررسی واقعیتها و باورها و اعتقادات ناصحیح که طی دوران رشد به ذهن ما حاکمیت یافته و تصفیه آنها و بکار گرفتن سیستم ارزشی درست و مبتنی بر واقعیت می‌توانیم بتدریج ذهن خود را از اشتباهات شناختی پاک کنیم.

جهت دریافت فهرست خطاهای شناختی اینجاروی فایل کلیک کنید 

   فایل pdfدریافت  

روانکاو کیست؟

چه تفاوتی میان یک روانکاو با روان‌شناس و روان‌پزشک وجود دارد؟

بیش‌تر مردم نمی‌دانند به چه کسی روانکاو می‌گویند و چه کارهایی انجام می‌دهد. برخی از مردم بر این باورند که روانکاوان توانایی شگفت‌انگیزی برای درمان مشکلات روحی و اختلالات روانی دارند که فراتر از روان‌شناسان و روان‌پزشکان است. امروزه در سراسر جهان کسانی خود را به نام روانکاو معرفی می‌کنند برخی از این افراد آموزش‌های مورد نیاز را برای انجام روش‌های روانکاوی زیر نظر مراکز علمی دیده‌اند و برخی دیگر کسانی هستند که آشنایی درستی با روانکاوی ندارند و بدون هیچ مهارت و تخصصی خود را روانکاو می‌نامند. در این نوشته خواهم گفت که روانکاو کیست و چه کارهایی انجام می‌دهد. روانکاوی شاخه‌ای از روان‌شناسی است پس روانکاو یک روان‌شناس است. زیگموند فروید بنیان‌گذار روانکاوی را نخستین کسی بود که رویکرد روانکاوی را همانند یک دین در جهان گسترش داد. دیدگاه‌های فروید پیرامون انسان و فرآیندهای روانیش همواره هواداران و مخالفان فراوانی داشت تا جایی که یکی از برجسته‌ترین شاگردان او کارل گوستاو یونگ با دیدگاه‌های او مخالفت می‌کند و دیدگاه‌های خود را در زمینه‌ی روانکاوی بیان می‌کند. با گذر زمان روانکاوان تازه‌ای گام به این راه می‌گذارند و دانش روانکاوی زیرشاخه‌هایی پیدا می‌کند که هر کدام نمایان‌گر رویکرد گروهی از روانکاوان نسبت به دانش روانکاوی است. اما آن‌ نام زیگموند فروید را هیچ گاه نمی‌توانیم از روانکاوی حذف کنیم. او کسی بود که شیوه‌های نوین روان‌درمانی را پیاده‌سازی کرد. زیگموند فروید در گفت‌و‌گویی که با رادیو بی‌بی‌سی داشت گفت: روانکاوی بخشی از روان‌شناسی است. پس بر پایه‌ی گفته‌ی زیگموند فروید نخستین تعریفی که از روانکاو خواهیم داشت این است که روانکاو یک روان‌شناس است. روانکاو کیست؟ روانکاو، یک روان‌شناس است که در درمان اختلالات روانی از رویکردها و شیوه‌های درمانی روانکاوی بهره می‌گیرد و افزون بر داشتن مدرک روان‌شناسی، دوره‌های تخصصی روانکاوی را زیر نظر انستیتو و آموزشگاه‌های معتبر جهانی روانکاوی گذرانده است. دوره‌های آموزشی که یک روانکاو سپری می‌کند حداقل ۴ سال است. با گذراندن دوره‌های تخصصی فرد می‌تواند به عنوان یک روانکاو به درمان اختلالات روان‌شناختی با بهره‌گیری از شیوه‌های روانکاوی بپردازد. روانکاو چه کارهایی انجام می‌دهد؟ برخی از مردم گمان می‌کنند که روانکاو کسی است که ما به اتاقش می‌رویم و روی کاناپه‌ای دراز می‌کشیم تا او به گفته‌هایمان گوش کند. اما کار روانکاو گوش دادن به گفته‌ها نیست کار روانکاو فراتر از شنیدن است. روانکاو به دنبال شناسایی و درمان اختلالات روانی به کمک اصول روانکاوی است. روانکاوی مجموعه‌ای از دیدگاه‌ها و راهکارهای درمانی را دربرمی‌گیرد که در کارها و پژوهش‌های زیگموند فروید و دیگر روانکاوان برجسته ریشه دارد. محور درمانی در روانکاوی، کاوش، بررسی و تحلیل ناهشیار به منظور ریشه‌یابی و درمان موثر اختلالات روانی است. در این شیوه روانکاو تلاش می‌کند که افکار، احساسات، تمایلات و خاطرات ناخوشایند را که در ناهشیار جای گرفته‌اند شناسایی کند و با ورود محتوای ناهشیار به بخش هشیار، مراجع را به بینش و آگاهی نسبت به این محتوا برساند. با این کار روانکاو می‌تواند به درمان اختلالات روانی بپردازد. تفاوت روانکاو روان‌شناس چیست؟ همان‌گونه که گفته شد روانکاو هم یک روان‌شناس است و تنها تفاوت کار روانکاو با دیگر روان‌شناسان در نگاهشان به ریشه‌ی مشکلات و اختلالات روانی است. نگاه یک روانکاو به ریشه‌ی مشکلات، عمیق‌تر و ریزبینانه‌تر از روان‌شناسان رویکردهای دیگر (روان‌شناس مثبت‌نگر، روان‌شناس شناختی رفتاری و …) است. او به کاوش در گذشته‌های دور و ناهشیار ذهن فرد می‌پردازد تا آگاه شود که به راستی مشکل فرد از کجا آغاز شده است. جلساتی که روان‌شناسان با مراجع دارند ممکن است با ۲۰ جلسه به پایان برسد اما به دلیل تحلیلی بودن کار روانکاو، جلسات روانکاوی طولانی‌تر و بیش‌تر از دیگر رویکردهای روان‌شناسی است. روانکاوی در درمان اختلالات روان‌شناختی – شخصیت و نیز اختلالات روانی که فرد سال‌هاست دچار آن است موثرتر از دیگر روش‌های روان‌شناسی است. پس اگر فرد سال‌هاست که درگیر مشکلات است بهتر است پیش روانکاو برود.

تن آرامی( ریلکسیشن )

معرفی تکنیک های تن آرامی برای ایجاد آرامش:

تکنیک‌های ریلکسیشن می‌توانند علایم استرس را کاهش داده و به شما کمک کنند تا از یک زندگی با کیفیتی بهتر بهره‌مند گردید. خصوصاً اگر بیمار هستید، این تکنیک‌ها را یاد گرفته و خودتان در خانه انجامشان دهید. تکنیک‌های ریلکسیشن راهی عالی برای کمک به مدیریتِ استرس هستند.

ریلکسیشن تنها آرام کردنِ ذهن و یا یک تفریح نیست. ریلکسیشن فرآیندی است که اثراتِ استرس را بر رویِ ذهن و بدنتان کاهش می‌دهد. تکنیک‌های ریلکسیشن به شما کمک می‌کنند تا با استرس‌های روزمره کنار بیایید و در مقابلِ بیماری‌های مختلفی که در اثرِ استرس به وجود می‌آیند مانندِ درد و سرطان از خود محافظت کنید. آموختنِ تکنیک‌هایِ پایه ریلکسیشن بسیار آسان است. مزایای تکنیک‌های ریلکسیشن هنگامی که مسئولیت‌ها و یا وظایفِ بیشماری بر سرتان می‌ریزند یا بیمار می‌شوید، تکنیک‌های ریلکسیشن می‌توانند آرامش را به زندگی‌تان بازگردانند.

انجامِ تکنیک‌های ریلکسیشن می‌توانند از راه‌های زیر نشانه‌های استرس را کاهش دهند:

•پایین آوردنِ ضربان قلب

• کاهش فشار خون

• کاهشِ سرعتِ تنفس

• افزایشِ جریانِ خون به ماهیچه‌های اصلی

• کاهشِ تنشِ ماهیچه‌ای و دردِ مزمن

• افزایش تمرکز • کاهشِ خشم و نا‌امیدی

• افزایش اعتماد به نفس برای مقابله با مشکلاتِ زندگی تکنیکهای ریلکسیشن و یا تن آرامی (آرام سازی) آرامشِ خودزا خودزا به معنایِ آن چیزی است که از درونِ شما می‌آید. در این تکنیک شما از نیرویِ تجسمِ دیداری و همچنین آگاهی از بدنتان استفاده می‌کنید تا استرس را کاهش دهید. شما کلمات یا جملاتی مثبت را در ذهنتان تکرار می‌کنید تا آرامش یافته و تنشِ عضلانی‌تان کاهش بیابد. برای مثال ممکن است ابتدا محیطی آرامبخش را در ذهنِ خود تجسم کرده و سپس رویِ نحوه تنفس‌تان تمرکز کنید و آن را آرام نمایید (در نتیجه ضربانِ قلب‌تان نیز پایین می‌آید). بعد، رویِ احساس‌های جسمانی‌تان تمرکز کرده و به ترتیب عضلات‌تان را آرام خواهید کرد. آرام سازی پیشرونده در این روش تمام اجزای بدن را از سمت پایین به سمت سر یکی پس از دیگری شل و ریلکس میکنیم. از انگشتان پای خود شروع کنید. انگشتان پای خود را احساس کنید. وزن آنها را حس کنید. هر گونه تنش و انقباض را از روی انگشتان پای خود بردارید. آگاهانه آنها را شل و ریلکس کرده و آرام سازید. به خود تلقین کنید که آنقدر انگشتان پاهایتان سنگین هستند که دارند به سمت پایین و تشک تخت خوابتان فرو میروند.

همین مراحل را به ترتیب برای زانوها، رانها، شکم، قفسه سینه، باسن، دستها، بازوها، کتفها، گردن، سر، دهان و فک، چشمها، صورت و گونه ها تکرار کنید تا هنگامی که تمام بدنتان یکپارچه ریلکس و آرام شود.

در طول این آرام سازی تنفس شما بایستی عمیق و آرام صورت گیرد. چشمها نیز در این تکنیک اهمیت ویژه ای دارند در چشمان خود گرما را حس کرده و اینگونه به خود القاء کنید که پلکهایتان خیلی سنگین شده و شما قادر به گشودن آنها نیستید. (در این روش همچنین میتوانید ابتدا عضلات هر قسمت از بدن را منقبض کرده و سپس آنها را شل کنید تا ریلکس شدن آنها را بهتر حس کنید ) کشش انگشتان پا ابتدا به پشت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. انگشتان پای خود را حس کنید. اکنون همه انگشت های پای خود را به سمت صورت خود بکشید و تا عدد ده به آهستگی بشمارید سپس انگشتان پای خود را کاملا ریلکس و شل کنید و مجددا تا عدد ده بشمارید. ده بار این چرخه را تکرار کنید.

تصویر سازی ذهنی (تجسم) هدایت شده در این روش چشمان خود را ببندید و به پشت دراز بکشید. اکنون خود را در محیطی آرام بخش تصور کنید. این مکان هر جایی میتواند باشد. جایی مانند ساحل دریا. تجسم کنید آنجا حضور دارید. پیرامون خود را ببینید و حس کنید. به صداهای آرام بخش محیط اطراف خود گوش دهید (صدای پرندگان و یا موج دریا)، رایحه ی گلها را حس کنید و گرمای آفتاب را روی پوست خود احساس کنید. برخی نیز تصویر سازی ذهنی از موقعیتهای کسل کننده را ترجیح میدهند. مانند تجسم همکار، استاد و یا سخنران کسل کننده. در این تکنیکِ ریلکسیشن، شما تصاویری را در ذهنِ خود تصور می‌کنید و به وسیله آن‌ها به یک سفر آرامبخشِ خیالی می‌روید. در طول تجسم تا جایی که می‌توانید حواس مختلف را به کار بگیرید، مانند مزه، تصویر، صدا و لامسه. برای مثال اگر استراحت در ساحل اقیانوس را تصور کرده‌اید، طعم شورآب، صدایِ امواجِ کوبنده و گرمای لذتبخش خورشید را بر بدنتان حس کنید. در این روش بهتر است چشمان‌تان را ببندید، در نقطه‌ای آرام بنشینید و لباس‌های ناراحت را از بدنتان در بیاورید. به روی پشت خود دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. با انگشتان دست بر روی زبانه گوش فشار آورده و کانال گوشهای خود را مسدود کنید. در این لحظه شما صدای زیر و و خروشانی را خواهید شنید که طبیعی است. 10 دقیقه به این صدا گوش کنید و سپس فعالانه ریلکس شوید و بخوابید. آرمیدگی پیش رونده ماهیچه ای در این شیوه آرمیدگی شما بر انقباض گروهی ماهیچه ها و سپس رها کردن آنها تمرکز می کنید. این به شما کمک می کند روی تفاوت بین انقباض و رها کردن ماهیچه تمرکز کنید. شما از احساس های جسمی تان آگاه تر می شوید. یک روش آرمیدگی پیش رونده ماهیچه ای این است که با منقبض کردن و شل کردن ماهیچه های انگشتان پا شروع کرده و به تدریج به سمت بالا تا سر و گردن ادامه می دهید. همچنین می توان با سر و گردن شروع کرده و تا پایین، به انگشتان پا خاتمه دهید. ماهیچه هایتان را حداقل 5 ثانیه منقبض کنید و سپس آنها را 30 ثانیه رها سازید و این کار را تکرار نمایید.

دیگر تکنیک‌های ریلکسیشن عبارتند از

•هیپنوتیزم

• ماساژ

• مراقبه

•تای چی

•یوگا

تکنیک های آرمیدگی مم به تمرین هستند وقتی شیوه های آرمیدگی را می آموزید از تنش ماهیچه ها و سایر احساسات جسمی مرتبط با استرس آگاه تر می شوید. هنگامی که بدانید پاسخ استرس چگونه است،هر لحظه ای که حس کنید، علایم استرس شروع خواهند شد، می توانید سعی کنید یک تکنیک آرمیدگی را تمرین نمایید. به خاطر داشته باشید تکنیک های آرمیدگی مهارت هستند. و مثل هر مهارتی، توانایی شما در آرامش یافتن با ممارست بهبود می یابد. مراقب خود باشید (اجازه ندهید تلاش شما برای تمرین شیوه های آرمیدگی ،خود تبدیل به عامل استرس زای دیگری شود.) همچنین در نظر داشته باشید مخصوصاً افرادی که مشکلات جسمی جدی و سابقه ای از سوء مصرف دارند، ممکن است هنگام استفاده از برخی تکنیک های آرمیدگی احساس ناراحتی هیجانی کنند.

نکته :

اگرچه این موضوع به ندرت رخ می دهد ولی اگر هنگام استفاده از تکنیک های آرمیدگی احساس ناراحتی هیجانی کردید، آنچه انجام می دهید را متوقف نموده و به م با متخصص بهداشت روان بیندیشید.

روان‌شناسی مثبت‌گرا

روانشناسی را در سطح‌های مختلف مد نظر قرار می‌دهند و از مطالعهٔ تجربیات انتزاعی مثبت، مانند شادی، سعادت و خوش‌بینی گرفته تا مطالعهٔ ویژگی‌های شخصیتی مثبت، مانند شجاعت و حکمت و مطالعهٔ نهادهای مثبت مانند ساختارهای اجتماعی که می‌توانند مدنیت و شهروندی مسئولانه را پرورش دهند.

برخلاف هیجان‌های منفی که باور مردم دربارهٔ عملکردهای مختلف را محدود می‌کند، مانند جنگ یا گریز، هیجان‌های مثبت ذهنیت مردم را بیشتر باز نگه می‌دارند و ان‌ها را تشویق می‌کنند تا از اندیشه یا عمل، مرزهای جدیدی را به وجود بیاورند. یکی از پیام‌های عالی ذهن‌های وسعت یافته بالا بردن توانایی‌های انسان است. هنگامی که انسان‌ها اعمال و قواعد جدیدی را کشف می‌کنند و ان‌ها را یادمی‌گیرند، برای خود، توانایی‌های فیزیکی، عقلی، اجتماعی و روان‌شناختی فراهم می‌آورند. این واقعیت جدید، نظریهٔ توسعه و ساخت هیجان‌های مثبت نامیده می‌شود. مطالعات تجربی این نظریه را تأیید می‌کند و نشان می‌دهند که هیجان‌های مثبت، با تأثیر بر روی تفکر وسعت یافته، رشد ویژگی‌های شخصیتی مثبت مانند، مقاومت و انعطاف‌پذیری، و خوش‌بینی را موجب می‌شوند. روان‌شناسی مثبت این پیام را می‌دهد که هیجان‌های مثبت ارزش پرورش یافتن را دارند اما نه تنها به صورت یک هدف نهایی، بلکه به صورت روشی برای رسیدن به رشد و شکوفایی روان شناختی.

ادامه مطلب

جر و بحث نکنید

کافی است با کودک سه ساله تان سر هر رفتار بدی که دارد دعوا کنید تا تمام روز خود را در حال دعوا کردن و بحث کردن با او بیابید.

به جای این کار فهرستی از رفتارهای بد او را بنویسید که واقعاً باعث عذاب و ناراحتی شما می شوند. این رفتارها از این بابت می توانند بد تلقی شوند که خطرآفرینند، آزاردهنده و یا بی ادبانه و دور از شأن و احترام خانوادگی است.

برای آن دسته از رفتارهایی که مطلقاً ممنوع هستند همچون دوچرخه سواری در خیابانی که پرخطر است یا ترک کردن خانه بدون همراهی یک فرد بزرگتر قواعد و قوانین مشخصی وضع کنید و تبعات منطقی سرپیچی از آنها را شرح دهید. به یاد داشته باشید که در استفاده از هر شیوه تربیتی همیشه ثبات اراده و عمل داشته باشید در غیر این صورت کودک را

ادامه مطلب

2019-09-14  

متن ویژه بازگشایی مدارس

دوباره به روزهایی که اول صبح همه پر از بچه های قد ونیم قد مدرسه ای میشه نزدیک میشویم .

روزهایی که با خود خش خش برگ های پاییزی را می آورد و برایمان خاطره میسازد .

بوی مهر/ بوی مهربانی/ بوی لبخند/ بوی درس و مدرسه/ شوق کودکانه در پیاده رو / بوی نمره های بیست

ادامه مطلب

نکته:چهار چیز مهم که از آغاز سن مدرسه اهمیت زیاد در زندگی فرزندان ما دارد، اول علم، هنر، ورزش، واهمیت دوست. کودکی که تا به امروز تحت تاثیر پدر و مادر و دیگران بود از هفت سالگی به بعد خودش در زندگی اش نقش مهمی دارد.   ازاین به بعد فرزندان ما در دو محیط زندگی می‌کنند و رشد می‌کنند و پرورش می یابند. این دوران یعنی از هفت تا سیزده سالگی اهمیت زیادی در آینده و موفقیت های تحصیلی، شغلی و هنری، ورزشی،. تا جایی که دوران دبستان بیشتر از هر زمانی تامین کننده‌ چگونگی زندگی فرزندان ما در آینده خواهد بود. پس مسائل بسیاری را والدین در این دوران باید مد نظر داشته و رعایت کنند. _تغذیه و خواب که باید کنترل و تنظیم شود. _روابط بین فردی و برقراری ارتباط با همسالان و مربیان و گروه _آشنایی با محیط های مختلف و چگونگی محیط وبرقراری _ارتباط با این محیط ها مثل مدرسه، کلاس های آموزشی، ورزشی، هنری، وغیره _دادن اطلاعات عمومی و پربار کردن گفتار و زبان بیان وکلام بچه ها. _آشنایی فرزندان با تکلیف و وظیفه و ایجاد حس مسیولیت _نظم و ترتیب و مدیریت زمان و آشنایی بچه ها با عامل وقت و زمان. _مساله برد و باخت در دوران دبستان بسیار اهمیت پیدا می‌کند و آموزش بچه ها در این زمینه بسیار مهم است. این نکات و آشنایی با آنها و آموزش دادن این نکات و بسیاری نکات دیگر تا قبل از دوران مدرسه و در زمان مدرسه بسیار اهمیت دارد. و در مورد کلاس اولی ها که برای اولین بار وارد دنیای مدرسه میشوند دانستن همه اینها ارزشمند و لازم است و علاوه بر این نکات،آموزش مسائل دیگری که ویژه کلاس اول و ورود به دنیای آموزش و پرورش میباشد لازم و ضروری است. مریم جمالی روانشناس کودک و نوجوان آموزش مهارت‌های زندگی آموزش کلاس اولی ها آموزش فرزندپروری ویژه والدین اختلالات یادگیری بیش‌فعالی و

 با نزدیک شدن به ماه مهر مهمترین موضوعی که به ذهنمان می‌رسد، بازگشایی مدارس و دانشگاه‌ها است.

رفتن به مدرسه شاید برای بیشتر دانش آموزان یک امر عادی و حل شده باشد. اما برای خانواده‌هایی که قرار است، فرزندشان برای اولین بار سر کلاس درس حاضر شوند گاها مشکلات اساسی به وجود می‌آورد. خیلی از بچه‌ها نمی‌توانند با این موضوع که قرار است، نیمی از روز را از محیط خانه و یا فاصله از پدر و مادر، کنار بیایند. در چنین مواردی بچه‌ها برای رفتن به مدرسه بهانه‌جویی کرده و والدین خود را به دردسر می‌اندازند. حال این سوال پیش می‌آید چه راهی وجود دارد تا بچه‌های کلاس اولی با رفتن به مدرسه کنار بیایند و بتوانند خود را با این محیط جدید وفق دهند. برای اکثر والدین دارای فرزند کلاس اولی این مشکل وجود دارد که فرزندشان با گریه می‌گوید:مادر من به مدرسه نمی‌روم». گریه فرزندان برای نرفتن به مدرسه گاها یک امر طبیعی است، چرا که کودک از اینکه می‌خواهد از والدین خود فاصله بگیرد، احساس نا امنی می‌کند چون از محیط مدرسه و رفتارهایی که قرار است، در طول کلاس با آنها روبه‌رو شود، بی‌خبر است.

در اینجا ۱۶ نکته که توسط کارشناسان کودک ارائه شده است، می‌تواند به کمک والدین بیاید. این نکات می‌توانند به فرزندان کلاس اولی کمک کنند تا با شرایط جدید کنار بیایند. این کار هم به نفع کودکان است و هم به سود والدین آنها.

ادامه مطلب

انتخاب بهترین مدارس در گروی شناخت شما با ویژگی های بهترین مدارس است

ویژگی های بهترین مدارس ابتدایی ( دبستان )

در جوامع توسعه یافته آنچه در سال های ابتدایی حضور دانش آمور در مدرسه پررنگ تر جلوه می کند ، تربیت اجتماعی و فردی دانش آموز است و نهتربیت علمی . احتمالا درمورد مدارس ژاپن یا فنلاند شنیده اید که در سال های ابتدایی ، نظام نمره دهی ندارند و تمرکزشان روی مهارت های فردی و اجتماعی است ( که تحت عنوان EQ شناخته می شود ) . البته که آموزش پرورش ایران هم در سال های گذشته با تغییر نظام نمره دهی 0 تا 20 به نمره دهی توصیفی ، گام اولیه ای برای تغییر مسیر به این موضوع مهم داشته است . اما وظیفه والدین در انتخاب مدارس ابتدایی چیست ؟ به نظر

ادامه مطلب

آغاز سال تحصیلی 98-99

هرساله زمان شروع مدارس برای اکثر پایه های تحصیلی اول مهر ماه است که دانش آموزان باید برای آغاز سال تحصیلی خود به مدرسه مربوطه مراجعه کنند همچنین معمولا زمان شروع مدارس برای دانش آموزان پایه اول ابتدایی به دلیل آشنایی با محیط مدرسه و همچنین دانش آموزان پایه دوازدهم به دلیل برنامه ریزی برای شرکت در کنکور سراسری درثبت نام دانش آموزان در مدارس اعم از دوره ابتدایی و متوسطه ، آغازی مهم و سرنوشت ساز برای کسب موفقیت روزافزون آنمان شروع مدارس دوره متوسطه 98 – 99 مدارس دوره متوسطه اول و دوم ، شامل پایه های هفتم ، هشتم ، نهم ، دهم ، یازدهم و دوازدهم می باشد که دانش آموزان باید پس از پایان امتحانات نوبت دوم خود با مراجعه به مدرسه مورد نظر تا پایان شهریور ماه جهت ثبت نام اقدام نمایند . پس از طی نمودن مراحل ثبت نام متقاضیان تحصیل در هر یک از پایه های عنوان شده می بایست در زمان شروع مدارس دوره متوسطه 98 – 99 که معمولا 1 مهر ماه است.لازم به ذکر است شروع مدارس معمولا

ادامه مطلب

روانشناسان کودک تاکید دارند بازی های فکری با تقویت حواس/هوش/ادراک کودکان به دنیای حال و اینده ی انها شکل میدهد و اگر درست انتخاب شونداثرات سازنده ای بر روابط بین فردی ومهارت های اجتماعی انها خواهند داشت به همین دلیل گروهی از روان شناسان و بازی درمانگران فعال در حیطه ی کودک با برگزاری کارگاه های بازی فکری در مدارس و مهدکودک ها با محوریت حافظه/تمرکز/سرعت عمل و رفع پاره ای از مشکلات رفتاری کودکان از طریق بازی/اموزش وسرگرمی با کادری مجرب و کارازموده را پیش گرفته است.

حال برخلاف باور بیشتر مردم که بازی را تنها وسیله ای برای صرف انرزی مازاد میدانند کودک هنگام بازی بخشی از نیروی ذهنی  وبدنی خود را بکار میگیرد و ان را بخشی از زندگی خود میداند اما نباید این نکته را فراموش کرد که بازی یک عملکرد هدفمند است که حتی اگر نتیجه ای هم نداشته باشد کودک از ان لذت میبرد.

ادامه مطلب

آزار و اذیت زن جوان به بهانه استخدام در شرکت

در حالی که زن جوان مدعی مورد آزار قرار گرفتن از سوی یکی از آگهی دهندگان کار است، متهم کماکان همه چیز را انکار می‌کند.

گسترش نیوز- حدود یک ماه قبل زن جوان با مراجعه به پلیس ادعا کرد در حالی که جویای کار در سایت‌های کاریابی اینترنتی بوده، از سوی یکی از آگهی دهندگان مورد آزار و اذیت قرار گرفته است. 

شاکی در طرح شکایت خود به پلیس گفت: از مدت‌ها قبل در سایت کاریابی آگهی‌های استخدام را دنبال می‌کردم. تا این که روز حادثه به یک آگهی برخوردم که متقاضی نیروی کار برای یک شرکت بود. از آنجا که محل آگهی دهنده به منزل ما در شرق تهران نزدیک بود، سریع با آن تماس گرفتم. فردی که تلفن را جواب داد گفت برای شعبه سعادت آباد نیازمند نیرو هستیم و من با این که مسیرم دور می‌شد، به دلیل نیاز شدید به کار حاضر شدم برای گفت‌وگو راهی سعادت آباد شوم. او در ادامه گفت: وارد شرکت که شدم، جز همان فردی که تلفن را جواب داده بود، کسی آنجا نبود. به عنوان پذیرایی به من یک لیوان شربت داد. اما بعد از این که شربت را خوردم بیهوش شدم و دیگر چیزی متوجه نشدم. بعد از این که به هوش آمدم متوجه شدم مرد جوان به من تعرض کرده بود. به دنبال ادعای زن جوان، ماموران پلیس متهم را با ردیابی تماس‌های اخیر او با شاکی دستگیر کردند. این در حالی بود که معاینه پزشکی قانونی تعرض به زن جوان را تایید کرد. طرفین پرونده در شعبه ۱۲ دادگاه کیفری یک استان تهران مواجه حضوری شدند. شاکی بار دیگر شکایت خود را مطرح کرد، اما متهم که در بازجویی اولیه ادعا کرده بود با خواندن صیغه با زن جوان رابطه برقرار کرده، حالا در اظهاراتی ضد و نقیض اتهام خود را انکار کرد و گفت: پدرم صاحب شرکت است و من برای جذب نیرو آگهی داده بودم. این خانم هم برای همکاری به ما مراجعه کرد. اما باقی داستانی که می‌گوید کذب محض است. من او را مورد آزار و اذیت قرار ندادم. با بررسی دقیق پرونده طی روند قانونی محاکمه متهم به زودی انجام خواهد شد. منبع: رکنا

تحلیل مشاور

موضوع بسیار مهم این هست که برای پیدا کردن کار و کسب درآمد نکاتی را مد نظر داشت تا از تکرار و پیشامد اینگونه اتفاقات جلوگیری کرد.

اول اینکه درسته که مشکلات مالی و پیدا کردن شغل این روزها اهمیت زیادی پیدا کرده اما باید کنترل هیجانی وبرخورد منطقی رو فراموش نکنیم و قبل از هر کاری اقدامات امنیتی رو مد نظر بگیریم و حداقل از جاهایی که برای مصاحبه باید رفت از قبل اطلاعات کسب کرد و در حد امکان بهتر هست که با یک همراه دراین مکان ها حاضر شد چرا که همواره افرادی وجود دارند که از بلوغ رفتاری مناسبی برخوردار نیستند و نمیتونن هیجانات خود رو کنترل کنند پس بهتره برای حفاظت از خود آگاهی خود را بالا برد و به جای اعتماد های سرسری و به صرف یک آگهی راهی مصاحبه نشد یا حداقل با کمی بدبینی و وسواس بیشتر قبل از مراجعه اقدامات لازم رو در نظر بگیریم.

مراقبه و مزایای آن مراقبه به معنای تمرکز ذهن در بدن است؛

به طوری که با استفاده از این روش، تمرکز فرد به درون وی کشیده می‌شود و اجزای بدن خود را در حالت آرامش قرار می‌دهد. این روش به عنوان یک شیوه بسیار عالی برای تقویت قوای تمرکز و تجسم و همچنین درمان بیماری‌های مختلف شناخته شده است. مزایای فوق العاده این روش باعث شده تا محبوبیت زیادی در سرتاسر جهان پیدا کند.

برخی از مهمترین مزایای مدیتیشن عبارتند از:

درمان بیماری‌هایی همچون آسم، سندروم روده تحریک پذیر، آرتریت روماتوئید و… کاهش فشار خون رفع استرس‌ درمان اضطراب مزمن افزایش عملکرد ذهنی برای انجام کارهای مختلف کاهش خستگی ناشی از فعالیت سنگین روزمره تقویت قوه‌ی تجسم ذهنی افزایش شادابی و احساس خوب در زندگی مراقبه-یک-مرد-در-کنار-سنگ مرحله برای حرفه‌ای شدن در مراقبه اگر شما نیز مانند بسیاری از افراد،مراقبه بلد نیستید، مشکلی نیست! درواقع انجام اصولی این روش نیازمند دانستن نکاتی مهم است که کمک زیادی به موفقیت افراد در این زمینه می‌کند.

در این قسمت از مقاله قصد داریم در مراحلی اصولی و علمی، این روش را به خوبی آموزش دهیم. با پیگیری این مراحل به سادگی می‌توانید به مزایای این روش بسیار عالی دست یابید. مرحله اول:

شناخت هدف پیش از انجام این کار، باید هدف خود را بشناسید. شناخت هدف به دانستن ارزش مراقبه برای زندگی شما کمک بسیاری خواهد کرد و انگیزه شما را در انجام این کار به شدت افزایش خواهد داد. باید

به این موضوع ایمان داشته باشید: وقتی که اعتقاد کافی به انجام یک کار داشته باشید، تمام اجزای جسم شما به کمک روحتان دست به دست هم خواهند داد تا آن کار را به طور بی نقص انجام دهید. برای اینکه هدف خود را بشناسید، دلیلی برای انجام مراقبه برای خود بیاورید. این دلیل لازم است محکم و بسیار مهم باشد.

از خود بپرسید: چرا من این کار را انجام می‌دهم؟ انجام مدیتیشن چه سودی برای من خواهد داشت؟ آیا برای کسب این سود، می‌توانم این کار را برای چندین ماه تکرار کنم؟ اگر پاسخ شما به این سوالات در جهت مثبت بود، می‌توانید وارد مرحله دوم شوید.

مرحله دوم:

فراهم ساختن مقدمات مراقبه مقدمات مراقبه را فراهم کنید. لازم است تا سکوت را در مکانی که قصد انجام این کار را دارید، مهیا نمایید. قرارگیری در کانون انرژی‌های خوب و مثبت مثل قبله (کعبه) می‌تواند گزینه‌ای خوب باشد و انرژی مثبت بیشتری را به سوی ما روانه کند. همچنین سطحی تقریبا نرم برای نشستن انتخاب کنید که روی آن راحت باشید و از لحاظ فیزیکی، اذیت نشوید. دور کردن وسایل الکترونیکی به دو دلیل لازم است: اول آنکه امواج مخرب آن، می‌تواند موجب کاهش تاثیر مراقبه شود و دوم آنکه ممکن است حین انجام این روش درمانی، تلفن شما زنگ خورده و حواستان پرت شود.

تعیین یک زمان خاص برای انجام این روش یکی دیگر از مقدمات کار است. برای مثال می‌توانید زمان 15 دقیقه یا 30 دقیقه را برای انجام مراقبه در نظر گرفته و کار خود را شروع کنید. البته می‌توانید این زمان را افزایش دهید.

مرحله سوم: انجام صحیح مراقبه مطالب مرتبط هوش مالی موفقیت چطور بدست می آید؟ مصاحبه با گری وینرچاک اعتماد به نفس عزت نفس چیست ؟ 5 گام تا داشتن عزت نفس عالی آموزش مراقبه از اینجا آغاز می‌شود. برای شروع کافی است تا در مکانی مناسب قرار گرفته و چشم‌های خود را ببندید. تنفس‌تان را هوشمندانه انجام دهید و اعمال دم و بازدم را به ترتیب با استفاده از بینی و دهان خود انجام دهید. مهمترین نکته این است که دم و بازدم خود را به صورت کاملا آرام انجام دهید؛ البته منظور از آرام انجام دادن، شیوه‌ای است که نه کمبود نفس پیدا کنید و نه تنفسی سریع داشته باشید. همانگونه که تنفس آرام و صحیح در مراقبه اهمیت زیادی دارد، تمرکز روی تنفس نیز بسیار پر اهمیت است. درواقع این مرحله هدف اصلی تمرکز روی تنفس صحیح را در پیش می‌گیرد. یکی از راه‌های افزایش تمرکز روی تنفس، شمارش بازدم‌هاست. اگر در ذهن خود بازدم‌هایتان را بشمارید، تمرکزتان روی این معقوله بسیار بالا خواهد رفت. اگر ذهنتان به سوی دیگری کشیده شد، سعی کنید تمرکزتان را به سوی تنفس خود بازگردانید.

مرحله چهارم: افزایش تمرکز روی بدن این مرحله مکمل مرحله سوم است که باید همزمان با آن انجام شود. علاوه بر اینکه تمرکز خود را روی نفس کشیدن‌تان هدایت می‌کنید، لازم است تا اندیشه خود را روی حرکات منظم و حساب شده بدنتان تنظیم کنید. بسیاری از افراد حرفه‌ای در این زمینه، حتی صدای فعل و انفعالات بدن خود را نیز می‌شنود و آنچنان در عمق بدنشان فرو می‌روند که آرامش درونی بسیاری پیدا می‌کنند. برای افزایش تمرکز روی درون بدن خود، انگشتان دست را به گونه‌ای قرار دهید که تماسی با یکدیگر نداشته باشند. همچنین سعی کنید به ریتم ضربان قلبات توجه داشته باشید و آرامش بیشتری از آن بگیرید. دستان شما باید نقش چشم‌هایتان را بازی کنند و چشم‌هایتان باید گوش شوند تا صداهای آرامش بخش درون بدنتان را با قوه تخیل بشنوند و ببینند.

مرحله پنجم: اتمام مراقبه و انجام انواعی دیگر در این مرحله احتمالا به یک آرامش درونی خوبی رسیده‌اید. برای آنکه از این تکراری بودن این روش خسته نشوید، انواعی دیگر ازمراقبه را امتحان کنید. 

منبع از سایت جادوی باور

         اوتیسم چیست ؟      

بیماری اوتیسم (درخودماندگی یا Autism) یکی از بیماری های جدی گروه بیماری های رشدی اختلالات طیف اوتیسم بوده که در اوایل دوره کودکی (معمولا قبل از ۳ سالگی) ظاهر می شود. هرچند علائم و شدت آن در افراد مختلف، متفاوت است، اما همه انواع اوتیسم، برتوانایی برقراری ارتباط با دیگران توسط کودک، تاثیر می گذارد. بنظر می رسد که تعداد کودکان مبتلا به اوتیسم، درحال رشد است. هرچند درمان و شفای کاملی برای درمان اوتیسم وجود ندارد، اما درمان جدی و بموقع اوتیسم، تغییرات بزرگی در زندگی کودکان مبتلا به بیماری ایجاد می‌کند.

 علائم و نشانه های اوتیسم  :

بیشتر اوقات قبل از سن ۳ سالگی شروع به ظهور می کنند.

در اوایل والدین کودک مبتلا به اوتیسم متوجه می‌شوند که کودکشان شروع به صحبت کردن نکرده و مانند سایر کودکان هم سنش رفتار نمی کند.

اما اینکه کودک مانند سایر کودکان و در سن آنها شروع به صحبت کرده و بعد مهارت های کلامی خود را از دست دهد، نیز ممکن می باشد.

علائم اوتیسم شامل: 

تاخیر در یادگیری صحبت کردن و یا اصلا صحبت نکردن.

کودک ممکن است ناشنوا بنظر برسد حتی اگر آزمایش شنوایی سنجی را طی کرده و نتایج آزمایش شان نرمال باشد.

انواع رفتارها، علایق و بازی های تکراری. برای مثال تاب خوردن مداوم، علاقه غیرطبیعی به بعضی از اشیاء و ناراحت شدن در صورت تغییر برنامه روتین زندگی. ناتوانی در گفتن اسم، برقراری ارتباط چشمی، اجتناب از نوازش شدن و بقل شدن و یا کمک نخواستن. ناتوانی از شروع مکالمه و صحبت با دیگران و یا عدم توانایی در حفظ مکالمات. حساس بودن به نور، صدا و یا لمس شدن و در عین حال بی توجه به درد.

عادات غذایی عجیب، همچون خوردن تعداد کمی از انواع غذا و یا خوردن مواد غیرخوراکی همچون گچ یا خاک.

رفتار خودزنی مثلا کوبیدن سر به زمین یا دیوار و یا با دست ها.

کودکان مبتلا به اوتیسم، در رفتار با دیگران مشکل داشته باشند. زمانیکه این کودکان بزرگتر می شوند بعضی از آنها ممکن است بیشتر علاقه ارتباط با دیگران داشته و کم تر دچار پریشانی شوند. بعضی دیگر تقریبا سبک زندگی نزدیک به سبک زندگی سالم و عادی دارند. با اینحال سایر این کودکان بازهم در مهارت های زبانی و اجتماعی دچار مشکل بوده و دوران نوجوانی و بلوغشان بیماری آنها را شدید تر کند. اغلب کودکان مبتلا به اوتیسم، در یادگیری علم و مهارت کند بوده و بعضی از آنها نشانه هایی از هوش پایین را نشان می دهند. سایر کودکان مبتلا به اوتیسم در یادگیری مشکلی نداشته اما در ارتباط اجتماعی، کلامی و زندگی طبیعی مشکل داشته باشند.

تعدا کمی از کودکان مبتلا به اوتیسم، بصورت بالقوه توانایی های بالایی داشته و مهارت های مثال زدنی در بعضی از مهارت های خاص همچون هنر، موسیقی و یا ریاضی از خود نشان می دهند.

دلایل ابتلا به اوتیسم :

بنظر می‌رسد که اوتیسم نوعی بیماری ژنتیکی و ارثی می‌باشد. دانشمندان در تلاش اند تا ژنی که باعث ابتلای افراد به این بیماری می‌شود را پیدا نمایند. همچنین محققان هم‌اکنون برروی عوامل محیطی همچون عفونت های ویروسی، عوارض و مشکلات حین بارداری و آلوده کننده گان هوا درحال تحقیق هستند، تا بدانند این مشکلات باعث ابتلای کودکان به بیماری اوتیسم می‌شود یا نه. تحقیقات زیادی برروی رابطه بین اوتیسم و واکسن ها بخصوص واکسن سرخک، اوریون، سرخجه (MMR) انجام شده ولی نتوانسته‌اند رابطه‌ای بین استفاده از این واکسن و ابتلا به اوتیسم، پیدا نمایند. اجتناب از این واکسن ها کودک را در خطر ابتلا به بیماری های خطرناکی همچون سیاه سرفه و یا سرخک و سرخچه قرار می دهد. عواملی که خطر ابتلا به اوتیسم را افزایش می دهند همه کودکان از هر نژاد و یا ملیتی ممکن است دچار بیماری اوتیسم شوند، اما عواملی خاص که در ادامه می آیند می توانند خطر این بیماری را افزایش دهد، این عوامل شامل: جنسیت کودک – پسرها چهار تا پنج برابر بیشتر در خطر ابتلا به بیماری اوتیسم هستند. سابقه خانوادگی – در خانواده هایی که یک کودک مبتلا به اوتیسم وجود دارد، خطر اینکه کودکی دیگر با این بیماری داشته باشند بیشتر است. همچنین خیلی غیرمعمول نیست که پدر و مادر و یا سایر اقوام نزدیک کودک مبتلا به اوتیسم، در ارتباط با دیگران و … مشکلاتی داشته باشند. سایر اختلالات – کودکانی که بیماری خاصی دارند بیشتر از کودکان سالم در خطر ابتلا به بیماری اوتیسم هستند. سن والدین – ممکن است بین سن والدین و ابتلای کودک به اوتیسم رابطه ای وجود داشته باشد. اعتقاد بر این است که فرزندان والدین بزرگسال بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به این بیماری هستند. بااینحال تحقیقات بیشتری در این رابطه مورد نیاز است.

نحوه درمان اوتیسم :

هرچند درمان کاملی برای بیماری اوتیسم وجود ندارد، ترکیبی از درمان های خانگی و مدرسه‌ای می تواند به درمان این بیماری کمک نماید. هدف درمان افزایش عملکرد کودک با کاهش شدت بیماری می باشد. پزشک کودکتان بسته به مشکل و شدت آن یکی از درمان های زیر و یا ترکیبی از آنها را پیشنهاد می کند. درمان های رفتاری و ارتباطی درمان های آموزش درمان های خانوادگی درمان دارویی کودکان مبتلا به اوتیسم، ممکن است به بیماری های دیگر ناشی از اوتیسم همچون بیماری صرع، اختلالات خواب و مشکلات معده باشند و باید در کنار درمان اوتیسم به درمان این بیماری ها هم پرداخت.

پیشگیری از اوتیسم :

هنوز هیچ راهی برای پیشگیری از ابتلای کودک به اوتیسم یافت نشده است. با اینحال با درمان بموقع بیماری بهبود یافته و مهارت های اجتماعی و کلامی کودک ارتقا پیدا می کند. اگر کودک شما مبتلا به اوتیسم است با مراجعه به مشاوران و متخصصان برای آشنایی با راههای مختلف بهبود کودک، به کودکتان کمک نمایید. درمان بموقع برای کودک مفید بوده، زندگی را برای او آسان تر کرده و از افزایش شدت بیماری اوتیسم پیشگیری می نماید.

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

تصمیم به کمک‌گرفتن از مشاور زوج درمانی، گام بزرگی است.

این کار به معنی این است که بپذیرید مشکلی در رابطه‌ عاطفی شما وجود دارد؛ مسئله‌ای که پذیرش آن آسان نیست و به شجاعت نیاز دارد! اگر تجربه‌ی مراجعه به مشاور را نداشته‌اید، ممکن است زوج درمانی برای‌تان کمی گیج‌کننده باشد. فراموش نکنید، انتخاب مشاور زوج درمانی و روش درمانی مناسب اهمیت فراوانی دارد.

در این مقاله شما را با ۱۰ مشکل شویی آشنا خواهیم کرد که زوج درمانی به رفع آن‌ها کمک می‌کند.  وقتی اعتمادتان را به یکدیگر از دست داده‌اید ازبین‌رفتن اعتماد بین زوج‌ها، یکی از دلایل رایج مراجعه به مشاور زوج درمانی است.

فرقی نمی‌کند خیانت جنسی، بی‌وفایی احساسی، دروغ‌های دنباله‌دار یا فریب‌کاری مالی باشد؛ بازسازی بنیان اعتماد ازدست‌رفته کار ساده‌ای نیست. خلق فضایی برای گفتگو که در آن هر دو طرف، آزادانه از خواسته‌ها و آسیب‌هایشان بگویند، به ترمیم این شکاف کمک می‌کند. وقتی بحث‌وجدل روز‌به‌روز بیشتر می‌شود 1-زوج درمانی به بازیابی اعتماد از دست رفته کمک می کند آیا احساس می‌کنید زندگی روزمره‌تان حول بحث‌وجدل درباره‌ی مسائل مختلف می‌گذرد؟

2-این جدل‌ها ممکن است بحث‌های جزئی یا دادوفریادهایی پرسروصدا باشند؛ اما اگر روند افزایشی دارند، یعنی یک جای کار می‌لنگد. شاید دلیل بحث‌ها مشکل شخصی یکی از دو طرف باشد، اما به‌هرحال می‌تواند منجر به بحث‌وجدل‌های ادامه‌دار شود. درسوی دیگر ممکن است دلیل این برخوردها، مسائلی جدی باشد که به آنها بی‌توجه بوده‌اید و پرداختن به آنها را پشت گوش انداخته‌اید.

۳. وقتی به‌سختی باهم ارتباط برقرار می‌کنید آیا احساس می‌کنید طرف مقابل شما را نمی‌فهمد یا همیشه به شما ‌بی‌توجهی می‌کند؟ شاید مشکل جدل‌های آشکار نباشد. گاهی با خود فکر می‌کنید و می‌بینید از حال‌وهوای احساسی شریک زندگی‌تان هیچ نمی‌دانید و او برای‌تان فرقی با یک غریبه ندارد! بیشتر وقت‌ها یکی از آثار مثبت مشهود زوج درمانی، افزایش برقراری ارتباط و بهبود کیفیت رابطه‌تان است. مشاوری باتجربه به شما کمک می‌کند تا بتوانید با یکدیکر ارتباط برقرار کنید، به یکدیگر گوش کنید و یکدیگر را بهتر و بیشتر بفهمید.

۴. وقتی احساس می‌کنید مشکلی وجود دارد، اما نمی‌دانید چرا یا چیست؟ مانند مشاوره‌‌ی شخصی، زوج درمانی نه‌ تنها به رفع مشکلات کمک می‌کند، بلکه گاهی به شناسایی آنها منجر می‌شود. برای مثال ممکن است حس کنید برخی چیزها در ازدواج‌تان مانند گذشته نیست، اما نمی‌توانید به‌طور دقیق بگویید چه چیزهایی! شاید احساس می‌کنید مانند سابق با همسرتان راحت نیستید یا باگذر زمان حس ناخوشایندی نسبت به او پیدا کرده‌اید، اما نمی‌دانید چرا. بیشتر وقت‌ها نشانه‌های زودهنگامی وجود دارند که به شما می‌گویند تعامل شما دو نفر دارد به بده‌وبستانی ناسالم و ناکارآمد تبدیل می‌شود. اما شاید شما متوجه این نشانه‌ها نشوید! این به معنی این نیست که یکی از دو طرف مقصر است؛ بلکه ممکن است لازم باشد رابطه‌تان را کمی اصلاح کنید؛ جلسه‌ی زوج درمانی مکان مناسبی برای آغاز این روند است.

۵. وقتی می‌خواهید موضوعی را به همسرتان بگویید، اما نمی‌توانید گاهی اثرگذاری زوج درمانی در همان جلسه‌ی مشاوره آغاز می‌شود؛ اینجا مکانی امن و حمایت‌گر است که کمک‌تان می‌کند از موضوعاتی صحبت کنید که در موقعیت‌های دیگر سخن گفتن از آنها برای‌تان دشوار است. مشاور باتجربه با حضور گرم و حمایت‌گرش به شما کمک می‌کند تا بر ترس‌تان از درمیان گذاشتن برخی موضوعات با همسرتان، غلبه کنید.

۶. وقتی یک یا هیچ‌یک از دو طرف نمی‌توانند بحثی سازنده داشته باشند بر مبنای پژوهش‌های جان گاتمن» (John Gottman) در زمینه‌ی پایداری ازدواج و شاخص‌های پیش‌بینی طلاق، چگونگی مدیریت بحث‌ها توسط زوج‌ها نشان‌دهنده‌ی این است که رابطه‌شان پایدار خواهد ماند یا نه. ممکن است قهر کنید، فریاد بزنید، تلافی کنید یا به پرخاشگری بی‌اثر روی بیاورید. رفتارهای ناکارآمد و آسیب‌رسان در هنگام بحث‌وجدل، یکی دو تا نیستند. اغلب هم این رفتارها باعث بدترشدن وضعیت می‌شوند.

۷. وقتی بحرانی را پشت سر گذاشته‌اید که بر رابطه‌تان تأثیر گذاشته است گاهی مسئله، بحرانی که پشت سر گذاشته‌اید نیست؛ بلکه تأثیری است که آن بحران بر رابطه‌تان به‌جا گذاشته است. برای مثال بسیار پیش‌ می‌آید که زوج‌ها با ازدست‌دادن فرزندشان، از یکدیگر جدا می‌شوند. بیکاری بلندمدت یکی از دو طرف، دوره‌ی بیماری طولانی‌مدت یا آشفتگی خانواده‌ی یکی از آن از دیگر بحران‌هایی هستند که ممکن است، باعث فاصله‌گرفتن زوج‌ها از یکدیگر ‌شوند. شاید در میانه‌ی چنین بحران‌هایی، کمتر به زوج درمانی فکر کنید؛ هرچه باشد به‌اندازه‌ی کافی درگیر مشکلات هستید. اما تلاش برای تقویت رابطه‌تان نه‌تنها به حفظ پیوند ازدواج‌تان کمک می‌کند، بلکه شما را برای مقابله با بحران‌های آینده قوی‌تر می‌کند.

۸. وقتی احساس می‌کنید در چرخه‌ای ناخوشایند گیر افتاده‌اید زوج‌ها در زندگی روزمره‌شان الگوهای متعددی را در پیش می‌گیرند. از زمان و چگونگی صرف غذا و خوابیدن (کیفیت نامناسب خواب در مشکلات شویی مؤثر است) گرفته تا زمانی که باهم یا جدا از هم سپری می‌کنند، چگونگی مدیریت کارهای خانه و تعامل آنها با خانواده‌های یکدیگر، همگی در کیفیت رابطه‌ی زوج‌ها نقش دارند. الگوی ناخوشایند ممکن است عادتی ساده باشد؛ مانند همسری که پیوسته از مشکلات کاری‌اش می‌نالد و درمقابل هیچ‌وقت پای صحبت‌های طرف مقابل نمی‌نشیند یا دست‌کم گوش شنوایی برای آن ندارد. شاید هم کمی عمیق‌تر باشد، مانند تقسیم ناعادلانه‌ی کارهای خانه برای مدتی طولانی. هرچه طول عمر این الگوها بیشتر شود، برای تغییر آنها به زمان بیشتری نیاز خواهید داشت، پس سریع‌تر اقدام کنید.

۹. وقتی صمیمیت احساسی ازبین‌رفته یا بسیار ناچیز است زوج درمانی به بهبود صمیمیت احساسی کمک می کند عجیب نیست اگر پس از ۱۰ سال زندگی مشترک، احساس کنید عشق‌تان مانند سابق آتشین نیست. این مسئله معمولا به‌دلیل این است که زندگی روزمره و درگیری‌های آن باعث می‌شوند، برقراری ارتباط در پس‌زمینه قرار بگیرد. گاهی با خودآگاهی، تغییر اولویت‌ها و صرف وقت و انرژی برای رابطه‌تان، مسئله به‌ سادگی حل می‌شود. اما گاهی وقت‌ها مسئله جدی‌تر است. وقتی دو طرف برای مدت طولانی راه‌شان را از هم جدا کرده‌اند، عادت‌های جدید و گاهی ناهمخوان با طرف دیگر پیدا کرده‌اند یا مدت‌هاست که نیازهایشان را جای دیگری تأمین می‌کنند، بازیابی صمیمت گذشته به تلاش خیلی بیشتری نیاز دارد.

۱۰. وقتی رابطه‌ی جنسی به مشکل تبدیل شده است مسائل مربوط به رابطه‌ی جنسی می‌توانند دلیل بروز مشکل در رابطه باشند، همچنین ممکن است نشانه‌ی وجود مشکل باشند. گاهی تغییر کاملا آشکار است؛ رابطه‌ مکرر کاهش می‌یابد و تقریبا به هیچ می‌رسد. این امر تأثیر نامطلوبی بر رابطه‌ی دو طرف دارد. درسوی دیگر ممکن است تغییر، تدریجی باشد؛ ممکن است درعین حفظ رابطه‌ی جنسی دیگر از آن لذت نمی‌برید و طرف مقابل یتان نمی‌کند. گاهی مسئله بغرنج‌تر است، مانند زمانی‌که یکی از طرفین نیتی‌اش را اعلام می‌کند، پیوسته ازسوی طرف مقابل رد می‌شود یا هنگامی‌که از رابطه‌ی جنسی به‌عنوان ابزار چانه‌زنی استفاده می‌شود. فکر نکنید که وما به آخر خط رسیده‌اید؛ مشاوری حرفه‌ای می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.

علت خطوط روی ناخن چیست و برای درمان آن چه کنیم؟

 به ناخن‌های‌تان نگاه کنید.

گاهی روی آنها خطوطی ایجاد می‌شود که علت آن را نمی‌دانید. شاید شما هم شنیده باشید که این خطوط نشانه کمبود ویتامین است؛ بعضی از افراد هم می‌گویند که این خطوط به‌واسطۀ کم‌خونی روی ناخن ایجاد می‌شود. اما اجازه بدهید اینها را کنار بگذاریم و با دقت بیشتری موضوع خطوط روی ناخن را بررسی کنیم. واقعیت این است که دلایل متعددی برای شکل‌گیری خطوط روی ناخن وجود دارد. دلایل مختلفی باعث بروز تغییرات روی ناخن و لبه آن می‌شوند. در این میان، خطوط عمودی روی ناخن بسیار متداول هستند و معمولا خطرناک هم نیستند. اما گاهی اوقات، خطوطی روی ناخن ایجاد می‌شود که نشانه‌ای از وضعیت خطرناک یا قابل‌پیگیری در بدن هستند. این خطوط معمولا به‌شکل افقی ظاهر می‌شوند. تشخیص صحیح به پزشکان کمک می‌کند تا به نتیجه‌گیری بهتری درباره وضعیت بیمار برسند و درمانی مناسب را برای او در پیش بگیرند.

حتما بخوانید: علائم پسوریازیس ناخن و روش‌های درمان آن قارچ ناخن؛ علت ایجاد، علائم، درمان پزشکی و خانگی آن علت سیاه شدن ناخن پا و روش‌های درمان آن نکاتی کوتاه درمورد خطوط روی ناخن انواع خطوط روی ناخن و دلایل آن عوامل دیگر بروز خطوط روی ناخن درمان لکه‌ها و خطوط روی ناخن پیشگیری از تغییر شکل ناخن‌ها نکاتی کوتاه درمورد خطوط روی ناخن  علت خطوط روی ناخن ناخن‌ها از پروتئینی موسوم به کراتین تشکیل می‌شود که در پوست و مو هم وجود دارد؛ کهن‌سالی و بالارفتن سن ازجمله عمده‌ترین دلایل وجود خطوط روی ناخن است؛ بیمار‌ی‌ها و مشکلات مختلفی وجود دارند که روی ناخن‌ها هم اثر می‌گذارند و باعث به‌وجودآمدن خطوط روی آنها می‌شوند؛ برای درمان خطوط به‌وجودآمده روی ناخن باید ریشه و علت این مشکل را شناسایی کنید. انواع خط روی ناخن و دلایل بروز آنها خطوط عمودی روی ناخن خطوط عمودی روی ناخن به‌واسطۀ افزایش سن و پیرشدن به وجود می‌آیند. همان‌طور که با بالارفتن سن، خطوطی روی چهره ایجاد می‌شود، ناخن‌ها و لبه‌های آنها هم با پیری، تغییر شکل می‌دهند و خطوطی بر آنها ظاهر می‌شود.

تغییرات احتمالی ناخن‌ها به‌شرح زیر خواهد بود:

نازک یا ضخیم‌تر شدن ناخن‌ها؛

ازدست‌رفتن حالت صاف روی ناخن‌ها؛

ترک‌خوردن ناخن‌ها و شکستگی؛

ایجاد شکاف روی ناخن‌ها؛

شکنندگی آسان ناخن‌ها.

ممکن است با بلندشدن ناخن‌ها، تعداد مختلفی از خطوط روی آنها نقش ببندد. این خطوط از نوک ناخن تا ریشه آن ادامه پیدا می‌کنند و وما دلیل وجود مشکلی جدی در بدن نیستند. اگر این حالت یعنی وجود خطوط روی ناخن‌ها باعث درد و ناراحتی‌تان شده است، باید به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.

دلایل دیگر وجود خطوط عمودی ‏روی ناخن‌ها مشکلات دیگری هم در بدن وجود دارند که همراه با علائمی دیگر باعث به‌وجودآمدن خطوطی روی ناخن‌ها می‌شوند. مثلا برخی از انواع کم‌خونی (آنمی) می‌تواند روی ناخن‌ها خطوطی عمودی به وجود بیاورد. دیگر علائم نشان‌دهندۀ این مشکل نیز تغییر رنگ و بافت ناخن است. کم‌خونی روی ناخن‌ها خطوط عمودی به وجود می‌آورد و باعث ظهور دندانه‌هایی روی آنها هم می‌شود؛ یعنی ناخن را از حالت صافی و یکدستی خارج می‌کند. خون‌ریزی رگه‌ای (splinter hemorrhage) هم نوعی انعقاد و ه‌شدن خون است که می‌تواند باعث ظهور رگه‌های خونی عمودی زیر ناخن شود. اگر علت این ه‌شدن خون زیر ناخن‌ها مشخص نباشد، باید به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید. مشکلات دیگری که موجب تشکیل خطوط روی ناخن می‌شوند، عبارت‌اند از: دیستروفی بیست ناخن (مجموع ناخن‌های دست و پا)؛ بیماری سرخرگ محیطی؛ روماتیسم مفصلی. گاهی خطوط ناخن‌ها در کنار علائم دیگری مانند خشک و شکننده شدن به وقوع می‌پیوندند. در این صورت، احتمال وجود مشکل قابل‌پیگیری دیگری در بدن وجود دارد؛ باید با مراجعه به پزشک، آن مشکل را کشف و بررسی کرد.

خطوط افقی روی ناخن‌ها شیارهای افقی روی ناخن‌ها گاهی بسیار عمیق هستند و به‌شکل چندین خط افقی روی ناخن ظاهر می‌شوند و ممکن است سطح ناخن را بپوشانند. این خطوط گاهی گویای مشکلات دیگری در بدن است که نیاز به تشخیص و درمان آنها وجود دارد.

این خطوط شاید نشانۀ مشکلات زیر باشند:

نارسایی حاد کلیه؛

انواع دیابت؛

بیماری تیروئید.

ممکن است افرادی که تحت شیمی‌درمانی بوده‌‌اند، روی ناخن‌های‌شان شاهد خطوطی افقی باشند. احتمال ایجاد خطوط افقی روی ناخن‌های دست و پای بیماران مبتلا به سفلیس یا بیماری اوریون هم وجود دارد. در هر حال، وجود این خطوط نیاز به پیگیری فوری و مراجعه به پزشک دارد. عوامل دیگری که منجر به بروز خطوط روی ناخن‌ها می‌شوند عواملی که منجر به بروز خطوط روی ناخن می‌شوند بیماری‌های پوستی در بیشتر افراد مبتلا به پسوریازیس هم ناخن‌ها و حاشیه‌شان دچار مشکل می‌شود. اگزما نیز خطوط و تغییر رنگ روی ناخن‌ها ایجاد می‌کند؛ البته این بیماری علائم دیگری هم روی پوست به وجود می‌آورد. اختلالات گوارشی اختلالات هاضمه و دستگاه گوارش هم در به‌وجودآمدن خطوط روی ناخن نقش دارد. مثلا مشکلات و اختلالاتی که باعث جذب‌نشدن مواد مغذی به بدن می‌شود در شکل‌گیری خطوطی روی ناخن‌ها بی‌تأثیر نیست. بیماری کرون، بیماری سلیاک و کولیت زخمی ازجمله مشکلات دستگاه گوارش هستند که مانع از جذب مواد مغذی در بدن می‌شوند؛ به همین سبب روی ناخن‌ها هم اثر خواهند گذاشت و روی آنها خطوطی به وجود می‌‌‌آورند. اگر بدن به مواد اساسی و لازم برای ساخت سلول‌های جدید دسترسی نداشته باشد، پوست و ناخن‌ها هم از اثرات منفی این موضوع بی‌نصیب باقی نمی‌مانند. ضربه و آسیب‌های خارجی ورود ضربه‌های ناگهانی بر ناخن هم می‌تواند باعث ایجاد کبودی و ه‌شدن خون زیر ناخن‌ها شود. مثلا اگر یک کتاب سنگین روی ناخن‌تان بیفتد، در زیر ناخن، کبودی به وجود می‌آید؛ در نتیجه، ممکن است به‌طور موقتی، شکل آن هم تغییر کند. کبودی به شکل‌گیری نقاط قهوه‌ای مایل‌به‌قرمز در زیر ناخن می‌انجامد. با رشد ناخن و سلول‌های تازه، این نقاط و لکه‌ها از بین می‌روند. اما اگر کبودی ناخن بدون هیچ‌گونه ضربه‌ای روی ناخن ظاهر شود، شاید مشکلی جدی در بدن‌تان وجود دارد. شکل‌گیری نقاط بنفش، قهوه‌ای تیره یا قرمز زیر ناخن می‌تواند نشانه‌ای از التهاب درون‌شامه قلب یا ملانوما باشد. تشخیص مشکلات مرتبط با لکه روی ناخن لکه‌هایی که ناگهانی و همراه با علائم دیگر روی ناخن‌ها جای خوش می‌کنند باید به‌سرعت با مراجعه به پزشک پیگیری شوند. ضربات و آسیب‌های عادی و نه‌چندان جدی معمولا نیازی به درمان ندارند؛ هرچند درصورتی‌که ضربات و آسیب‌های واردشده به ناخن شدید و جدی باشند هم نیاز به مراجعه فوری به پزشک وجود دارد. پزشک معمولا از علت تشکیل لکه روی ناخن و علائم دیگر همراه با آن از شما سؤال خواهد کرد. بررسی نشانه‌های دیگر موجود در بدن و سوابق پزشکی فرد هم به تشخیص درست پزشک کمک می‌کند. اگر پزشک تشخیص بدهد که مشکلاتی ریشه‌ای و پنهان موجب بروز لکه روی ناخن شده‌اند، دستور انجام آزمایش‌های مختلف می‌دهد؛ مثلا آزمایش خون یا ادرار را برای بیماری پیگیری می‌کند. درمان لکه‌ها و خطوط روی ناخن لکه و خوط روی ناخن لکه روی ناخن می‌تواند عامل مشکلات ریشه‌ای و پنهان باشد؛ پس برای درمان این مشکل باید عامل اصلیِ وجود لکه روی ناخن از بین برود و درمان شود. مثلا اگر عامل این تغییر شکل ناخن اگزمای پوستی باشد، پزشکان باید با تجویز داروهای موضعی مناسب در وهله نخست، بیماری اگزما را درمان کنند تا به‌دنبال آن، لکه روی ناخن هم از بین برود. در نتیجۀ درمان‌، سلول‌های مسئول کنترل رشد ناخن بهبود پیدا می‌کنند و احتمالا مشکل وجود خطوط روی ناخن هم حل خواهد شد. پیشگیری از تغییر شکل ناخن‌ها علت اصلی شکل‌گیری لکه روی ناخن‌ها پیری است؛ اما وما همۀ افراد مسن چنین لکه‌هایی را روی ناخن‌های خود نخواهند دید. در هر حال، برای رفع این مشکل در افرادی که دارای لکه روی ناخن به‌سبب پیری هستند، راهکاری وجود ندارد. به‌طور کلی، استفاده از رژیم غذایی سالم و متنوع، گامی مناسب برای سوخت‌رسانی به بدن و داشتن ناخن‌هایی سالم، زیبا و محکم است و از بروز لکه بر روی آنها جلوگیری خواهد کرد. لکه‌های ناخن ناشی از کهولت سن، بی‌خطر هستند؛ اما اگر این مشکل همراه با علائم دیگری رخ بدهد، نیاز به مراجعه به پزشک یا متخصص پوست وجود دارد.

پزشکان عمومی هم می‌توانند دلایل ایجاد لکه روی ناخن را تشخیص دهند و مشکلات را درمان کنند.

نظریه پزشکان درباره علاقه و رفتار جنسی زیاد

آیا اعتیاد به روابط جنسی واقعا بیماری است؟

از مارک توین، نویسنده آمریکایی بارها نقل شده که گفته ترک سیگار برایش آسان بوده چرا که او ۱۰۰ بار این کار را انجام داده است. این نویسنده اما به علت سرطان ریه درگذشت. ما موجودیت به موادی مثل نیکوتین، الکل و دیگر مخدرات و آسیب‌های ناشی از آن را در جامعه می‌پذیریم. اما وقتی حرف از اعتیاد به روابط جنسی در میان می‌آید، برخی کارشناسان آن را به عنوان یک پدیده واقعی نمی‌پذیرند.

 اعتیاد به روابط جنسی در حال حاضر به عنوان یک بیماری با تشخیص بالینی شناخته نمی‌شود. به این معنا که تاکنون آمار رسمی از تعداد افرادی که برای دریافت کمک و درمان در این مورد به خدمات ملی بهداشت بریتانیا مراجعه کرده باشند، وجود ندارد. وبسایتی در بریتانیا که به افرادی با مشکل اعتیاد به روابط جنسی و م می‌دهد، از سال ۲۰۱۳ به این طرف، از ۲۱ هزار نفر در بریتانیا که از این سایت درخواست کمک کرده‌اند، نظرسنجی کرده است. آیا اعتیاد به روابط جنسی واقعا بیماری است؟ از افرادی که به این سایت مراجعه کرده‌اند، ۹۱ درصد مرد بودند و فقط ۱۰ درصد آنها به خاطر این مشکل به پزشک مراجعه کرده بودند. اعتیاد به روابط جنسی قرار بود در نسخه جدید کتاب راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ( DSM) که یک راهنمای مهم تشخیصی در بریتانیا و آمریکا است، گنجانده شود اما به دلیل فقدان شواهد کافی، از آن صرف نظر شد.

اما اکنون پیشنهاد شده که اختلال "رفتار جنسی اجباری" در راهنمای "طبقه‌بندی بین‌المللی بیماری‌ها" ( ICD) گنجانده شود. این کتاب راهنما را سازمان جهانی بهداشت تهیه می‌کند.

قمار که قبلا مشمول دسته‌بندی "رفتارهای اجباری" شده بود، در سال ۲۰۱۳ پس از به دست آمدن شواهد جدید یکجا با "اختلال غذا خوردن" به طور رسمی به عنوان "اعتیاد" شناخته شد.

پژوهشگران دریافتند که بافت فعالیت مغز افراد "معتاد" به تماشای مشابه فعالیت مغزی افراد معتاد به مواد مخدر در زمانی است که مواد مورد نظر شان به آنها نشان داده شود. نتیجه پژوهشی که در سال ٢٠١٤ منتشر شده نشان می‌دهد که فعالیت مغز افراد "معتاد" به تماشای مشابه فعالیت مغزی افراد معتاد به مواد مخدر است، در زمانی است که ماده مورد نظرشان به آنها نشان داده شود. در آن زمان، دکتر ولریا وون، پژوهشگر ارشد این تحقیق در دانشگاه کمبریج به بی‌بی‌سی گفت: "این نخستین مطالعه‌ای است که به افرادی با چنین اختلالی پرداخته و فعالیت مغزی آنها را بررسی کرده، اما فکر نمی‌کنم که در این مرحله به حد کافی در این باره بدانیم و بتوانیم صریحا بگوییم که این اعتیاد است." باور داشتن و نداشتن به این که کسی می‌تواند معتاد به روابط جنسی شود به طور گسترده‌ای بستگی به تعریف ما از اعتیاد دارد و اعتیاد، تعریفی که رسما پذیرفته شده باشد، ندارد. اعتیاد، وابستگی فیزیولوژیک به چیزی است که ترک آن باعث آسیب جسمانی شود. بنابراین به گفته فریدریک توئتس، استادیار افتخاری دانشگاه آزاد بریتانیا، روابط جنسی "نمی‌تواند اعتیاد باشد". اما به باور او تعریفی گسترده‌تر از اعتیاد می‌تواند مفیدتر باشد.

دکتر توئتس می‌گوید دو ویژگی کلیدی برای تشخیص اعتیاد وجود دارد:

1- تلاش برای رسیدن به لذت یا پاداش

2- اختلاف رفتار.

بسیاری‌ از کارشناسان معتقدند که طلب پاداش، اعتیاد را از "رفتار وسواسی اجباری" متمایز می‌کند، اما شباهت‌های فراوانی میان این دو وجود دارد. به گفته او افراد معتاد در پی لذتی کوتاه‌مدت هستند ولو این که زیان درازمدت داشته باشد.اما هیچ لذتی از کارهایی که مبتلایان به اختلال رفتار وسواسی جبری می‌کنند حاصل نمی‌شود. اما، وقتی ما همه در پی لذت هستیم، چه چیزی طلب پاداش‌ ما را از جستجوی لذت افراد معتاد، متمایز می‌کند؟ از نظر هریت گرود، دکتر روانشناس، رفتاری اعتیاد تلقی می‌شود که به حدی برسد که به فرد و اطرافیان او آسیب برساند. به گفته او اعتیاد به غذا و قمار به عنوان بیماری‌های قابل تشخیص شناخته شده‌اند، اما اعتیاد به از جمله آنها نیست چون آگاهی عمومی به مدت کافی درباره آن وجود نداشته است. دکتر گرود می‌گوید این به آن معناست که افراد بیشتری برای درخواست کمک بالینی و درمان اعتیاد به غذا و قمار به مراکز درمانی مراجعه کرده‌اند و این شواهد بیشتری را به خاطر وجود این بیماری‌ها فراهم کرد. دکتر ابگیل سن، روانشناس بالینی معتقد است که رفتارهای جنسی می‌توانند اعتیادآور باشد اما به باور او اگر روابط جنسی راهی برای مقابله با افسردگی، اضطراب یا ضربه روحی باشد، در این صورت این روابط مشکل ثانوی به حساب می‌آید. به باور او به رسمیت شناختن "اعتیاد به " و گذاشتن نام "اعتیاد" وما کمک‌کننده نیست، بخصوص برای افرادی که از روابط جنسی برای مقابله با مسائل دیگر استفاده می‌کنند. آیا اعتیاد به روابط جنسی واقعا بیماری است؟ افسانه اعتیاد جنسی؟ بسیاری اعتیاد جنسی را به عنوان یک بیماری واقعی قبول ندارند. دیوید لی، درمانگر جنسی می‌گوید رفتارهایی که معمولا به عنوان اعتیاد جنسی از آن یاد می‌شود، در واقع علائم درمان‌نشده اختلال خلقی و اضطراب است که شواهد کافی برای درمان آن وجود ندارد: :"معادل خواندن رابطه جنسی و خودیی با الکل و موادمخدر مضحک است. افرادی که به الکل اعتیاد دارند، ممکن است در صورت ترک آن بمیرند." "اعتیاد جنسی بیشتر بستگی دارد به برداشت‌هایی که از ارزش‌های اخلاقی درباره رابطه سالم وجود دارد؛ یعنی اگر بیشتر رابطه جنسی داشته باشی یا رابطه متفاوت از برداشت درمانگر داشته باشی، معتاد جنسی هستی." دلایل بی‌میلی جنسی چیست؟ تماشای در سن کم احتمال دیدگاه‌ جنسیت‌زده را در مردان 'افزایش' می‌دهد. رابطه جنسی غیرعادی، خوب؟ بد؟ زشت؟ در مقاله‌ای تحقیقی که برای گنجاندن رفتار جنسی اجباری در نسخه آینده "طبقه‌بندی بین‌المللی بیماری‌ها" تهیه شده، گروهی از پژوهشگران از جمله دکتر وون علاقه داشتند از همین کار بگذرند. آنها می‌گویند، این تشخیص نباید برای توصیف "علاقه و رفتار جنسی زیاد" استفاده شود و نباید بر اساس " قضاوت‌ اخلاقی یا مردود شمردن تکانه‌های جنسی" باشد. اما کسانی که می‌خواهند این عارضه به رسمیت شناخته شود و اسمی روی آن گذاشته شود، می‌خواهند مطمئن شوند افرادی که از آن رنج می‌برند، بتوانند کمک دریافت کنند؛ چه این رفتار اعتیادآمیز خود مشکل اصلی باشد چه علائمی از مشکل دیگری باشد.

منبع: بی بی سی

نتیجه‌ی یک مطالعه نشان داد:

چگونه کار‌های خانه، مغز را جوان نگه می‌دارد؟! بعد از در نظر گرفتن عوامل دیگری مانند جنسیت، میزان مصرف سیگار و سن، این تیم دریافت به ازای هر یک ساعت فعالیت فیزیکی سبک در طی روز، حجم مغز فرد ۰.۲۲ درصد افزایش می‌یافت که معادل این است که پیری مغز بیش از یک سال به تعویق بیفتد. بر اساس یافته‌های دیگر این پژوهش، افرادی که حداقل ۱۰ هزار قدم در روز بر می‌دارند، حجم مغزشان نسبت به آن‌هایی که، به طور متوسط کمتر از ۵ هزار قدم در روز بر می‌دارند، ۰.۳۵ درصد بزرگتر است. این مقدار معادل ۱.۷۵ سال به تعویق انداختن پیری مغز است. 

| پژوهشگران می‌گویند، حتی سبک‌ترین کار‌های خانه می‌تواند به جوان ماندن مغز کمک کند. این نتایج شاهد دیگری است بر این ادعای علمی که ورزش کردن، حتی بسیار کم، فعالیت‌های مغز را بهبود می‌بخشد. به گزارش فرادید به نقل از گاردین؛ این پژوهش توصیه‌ی پزشکان انگلیسی و آمریکایی را که می‌گویند حتی کمترین میزان فعالیت فیزیکی و ورزش--یک یا دو دقیقه و هر زمان که مقدور بود--برای سلامتی مفید است، تایید می‌کند و ضمناً در نقطه‌ی مقابل دیدگاهی قرار دارد که می‌گوید، برای برخورداری از مزیت‌های ورزش حتما می‌بایست تا آستانه‌ی مشخصی ورزش کرد. نیکول اسپارتارنو، نویسنده‌ی اول این مطالعه از دانشگاه بوستون، می‌گوید: مطالعات ما مزیت فعالیت‌های فیزیکی سخت یا متوسط را نفی نمی‌کند. این مطالعه فقط شاهد دیگری است برای آن بخش از علم که می‌گوید سبک‌ترین فعالیت‌های فیزیکی هم می‌تواند برای فرد، به خصوص برای عملکرد مغز او، مفید باشد.» او می‌افزاید، منظور از فعالیت سبک یک پیاده روی بسیار آهسته یا انجام کار‌های خانه است. این پژوهش توسط تیمی از محققان بین المللی انجام و در مجله‌ی Jama Network Open منتشر شده است. پژوهشگران برای دست یافتن به نتایج فوق، به مدت حداقل سه روز داده‌های مربوط به ۲۳۵۴ مشارکت کننده در سنین میان سالی را که در آمریکا زندگی می‌کردند، گردآوری کردند و سپس میزان فعالیت‌های بدنی هر فرد را با آزمایش اسکن مغز او مطابقت دادند. محققان می‌خواستند ببینند چه رابطه‌ای بین حجم مغز افراد و فعالیت‌های فیزیکی روزانه آن‌ها وجود دارد. حجم مغز افراد وابسته به سن است و مغز هر فرد، بعد از سن ۶۰ سالگی، به ازای هر یک سال در حدود ۰.۲ درصد کاهش پیدا می‌کند. کاهش حجم مغز یا آب رفتن آن می‌تواند به بیماری آایمر کمک کند. بیشتر بخوانید: آیا اینستاگرام باعث می‌شود احساس منفی نسبت به خود داشته باشیم؟ دروغ چطور از ضروریات زندگی اجتماعی شد؟ تراژدی کلیسای نوتردام و چند حقیقت! بعد از در نظر گرفتن عوامل دیگری مانند جنسیت، میزان مصرف سیگار و سن، این تیم دریافت به ازای هر یک ساعت فعالیت فیزیکی سبک در طی روز، حجم مغز فرد ۰.۲۲ درصد افزایش می‌یافت که معادل این است که پیری مغز بیش از یک سال به تعویق بیفتد. بر اساس یافته‌های دیگر این پژوهش، افرادی که حداقل ۱۰ هزار قدم در روز بر می‌دارند، حجم مغزشان نسبت به آن‌هایی که، به طور متوسط کمتر از ۵ هزار قدم در روز بر می‌دارند، ۰.۳۵ درصد بزرگتر است. این مقدار معادل ۱.۷۵ سال به تعویق انداختن پیری مغز است. یافته‌های پژوهش بسیار شگفت آورتر می‌شود، آن جا که می‌گوید بیش از نیمی از شرکت کنندگان مقدار توصیه شده‌ی فعالیت‌های فیزیکی در روز را نادیده گرفته بودند. در حالی که نتایج این پژوهش نشان می‌دهد با شدت گرفتن فعالیت‌های فیزیکی حجم مغز افراد نیز به مراتب بزرگتر می‌شود، برخی معتقدند تحلیل‌های بیشتر می‌تواند ما را به این نتیجه برساند که افرادی که فعالیت شدید و متوسط دارند، قطعا فعالیت‌های سبک‌تر هم دارند، بنابراین حجم مغز می‌تواند به فعالیت‌های سبک‌تر مرتبط باشد. اما اسپارتانو می‌گوید، حتی اگر این مسئله دست باشد، به این معنی نیست که مردم می‌توانند از فعالیت‌های شدیدتر که عرقشان را در میاورد، دست بکشند. هر چه فردی به لحاظ جسمی در وضعیت مطلوب‌تر یا به اصطلاح خوش فرم‌تر باشد، کیفیت زندگی او در سنین بالا بهتر خواهد بود و عمر طولانی تری هم خواهد داشت. این یافته‌ها به غیر از این است که فرد با انجام فعالیت‌های منظم ورزشی می‌تواند خطر ابتلا به فراموشی را کاهش دهد.» البته، باید گفت: این پژوهش هم محدودیت‌های خودش را دارد و مانند بسیاری از پژوهش‌ها تعیین کردن جهت رابطه‌ی علت و معلول در آن کار ساده‌ای نیست. ممکن است کسانی که به صورت طبیعی حجم مغز کمتری دارند، تمایل کمتری به انجام فعالیت‌های بدنی هم داشته باشند. نویسندگان تاکید می‌کنند که پشت میزنشینی همیشه هم به ضرر مغز نیست، به خصوص اگر فرد مشغول فعالیتی باشد که از او انرژی فکری زیادی می‌گیرد. امانوئل استاماتاکیس، استاد تربیت بدنی، سبک زندگی و بهداشت جمعیت، در دانشگاه سیدنی، از پیام کلی این پژوهش استقبال کرده، اما درباره‌ی برخی نتایج آن تردید دارد. یافته‌های این پژوهش که می‌گوید حتی سبک‌ترین فعالیت‌های فیزیکی--که می‌تواند کار‌هایی باشد که ما در طول روز انجام می‌دهیم--می تواند سرعت کوچکتر شدن مغز در اثر سن را کاهش دهد، بسیار انگیزه بخش است. زیرا همه‌ی افراد از پیرترین‌ها تا افرادی که در سنین میان سالی هستند، و آن‌هایی که تمایلی به ورزش‌های باشگاهی ندارند، از عهده‌ی آن بر می‌آیند.» او می‌افزاید، اما، تا کنون هیچ پژوهشی نشان نداده است که فعالیت‌های سنگین و متوسط نسبت به فعالیت‌های سبک، تاثیر کمتری در جلوگیری از کاهش حجم مغز داشته باشند. استاماتاکیس می‌گوید، یک دقیقه فعالیت شدید ورزشی در مقایسه با یک دقیقه فعالیت سبک فیزیکی تاثیر بیشتری برای سلامت قلب و عروق دارد. جیمز پیکت، هدایت کننده‌ی پژوهش در جمعیت آایمر، تایید کرد که این پژوهش تاثیر سطوح متفاوت فعالیت را بر خطر ابتلا به فراموشی نشان نمی‌دهد. این در حالی است که، می‌دانیم، به طور کلی، ورزش می‌تواند خطر ابتلا به چنین بیماری‌هایی را کاهش دهد. او می‌گوید: نگران نباشید اگر دونده‌ی تپه‌های بلند نیستید، بلکه به جای آن فعالیتی را برگزینید که به شما احساس خوشی می‌دهد و آن را به صورت منظم انجام دهید. چون می‌دانیم آنچه به سلامت قلب کمک می‌کند، قطعا به سلامت مغز نیز کمک خواهد کرد.»

منبع: The Guardian

مترجم فرادید: عاطفه رضوان نیا

مایکل سیت از دانشگاه پیتسبورگ (ایالات متحده آمریکا):

در مقاله‌ای در مجله روانشناسی غیرعادی نوشت: اگر کسانی که سابقا سیگاری بودند با خود چند نوار معطر یا حباب‌های خوش بو داشته باشند آنگاه اشتیاق و وسوسه آن‌ها برای کشیدن سیگار می‌تواند به طور قابل توجهی کاهش یابد.

به گفته وی، بسیاری از افراد که سابقا سیگاری بودند دوباره به سوی سیگار کشیده می‌شوند، حتی در مواردی که از آدامس نیکوتین برای سرکوب اشتیاق برای تنباکو استفاده می‌کنند. وی گفت: "میلیون‌ها نفر امروز نیازمند کمک هستند، آن‌ها می‌خواهند، اما نمی‌توانند سیگار را ترک کنند. " مشکل اصلی برای افرادی که به سمت سیگار کشیدن رفته اند، مواجه شدن با محصولات تنباکو است.

در آزمایشی از ۲۰۰ فردی که به شدت سیگار استعمال می‌کردند استفاده شد. ابتدا از آن‌ها خواسته شد تا عطر‌های معطری را بو کنند و سپس سیگار خود را روشن کنند و در دست گیرند وسپس بگویند که از ۱۰۰ چقدر میل به کشیدن سیگار دارند. این آزمایش نشان داد که بو کردن عطر‌های خوشبو باعث کاهش ۲۰ درصدی به کشیدن سیگار می‌شود.

منبع: اسپوتنیک

به روز زندگی کنید با زندگی امروز

فرصتی قابل توجه برای ورود به بازار کار و آشنایی با مراحل اشتغاایی برای یک روانشناس در حوزهای مختلف از جمله روانکاوی و رواندرمانگری و درمانگر کودک و نوجوان - بازی درمانی -مربیگری مهارت های زندگی و مشاوره پیش از ازدواج - تربیت درمانگر - زوج درمان - مشاور ازدواج و سایر حوزه ها در ضمن برای اون دسته از روانشناسانی که ارشد هستن یا دانشجویانی که هنوز رویکرد ها رو نمیشناسن یا نتونستن با توجه به ویزگی هاشون انتخابی داشته باشن فرصتی طلایی به حساب میاد تا با همراه شدن در این دورهمی و بدست آوردن اطلاعات کافی در این زمینه شروعی پرقدرت را برای خودشون رقم بزنند و از طرف دیگه شرکت در این دورهمی فرصتی در اختیار شما میده تا با کلینیک های فعال ما در شهرتهران و جنوب تهران و همکاری با ارگان هایی نظیر بهزیستی و آموزش و پرورش و شهرداری بدست بیارید و از تجارب تیم تخصصی کلینیک روان بهره ببرید.

                                                            به امید دیدار شما روز جمعه 24 آبان ماه

                                                                               موفق باشید

                                                                                                                            محمدمهدی بری مهربانی 

                                                                                                                          مدیرو موسس مراکز سلامت روان مهربان 

                                                                                                                        مرکز مشاوره آرنیکا   ---   کلینیک روان

                                                                                                               استاد و مربی باشگاه مدرسین سازمان بهزیستی

                                                                                               کارشناس شبکه جام جم و مشاور رسمی آموزش و پرورش

آیا تحریک مغزی می تواند به مبارزه با چاقی کمک کند؟

 کاهش وزن " مطالعات جدید نشان داده اند که افراد مبتلا به چاقی می توانند با کمک تحریک الکتریکی یا مغناطیسی مغز، تغذیه ی خود را کاهش دهند. در این بررسی پژوهشگران با مطالعه ی دو تکنیک غیرتهاجمی تحریک مغز دریافتند که برای افراد چاق، هردو تحریک الکتریکی و مغناطیسی با وجود ابتدایی بودن نتایج، ثمربخش واقع شده […] مطالعات جدید نشان داده اند که افراد مبتلا به چاقی می توانند با کمک تحریک الکتریکی یا مغناطیسی مغز، تغذیه ی خود را کاهش دهند. در این بررسی پژوهشگران با مطالعه ی دو تکنیک غیرتهاجمی تحریک مغز دریافتند که برای افراد چاق، هردو تحریک الکتریکی و مغناطیسی با وجود ابتدایی بودن نتایج، ثمربخش واقع شده اند. هدف اصلی تحریک مغزی ناحیه ای است که قشر خلفی-جانبی پری فرونتال (dorsolateral prefrontal cortex) نام دارد که بر اساس این بررسی ارتباط نزدیکی با خودکنترلی رژیم غذایی دارد. برای افرادی که انواع دیگری از ناهنجاری های تغذیه مانند گرسنگی مفرط (Bulimia) و پرخوری (Binge-eating) دارند، چندین جلسه درمان با استفاده از تحریک غیرتهاجمی مغز که معمولاً با استفاده از امواج مغناطیسی انجام می گردد، می تواند مؤثر واقع شود. به هر حال محققان گفته اند که نتایج قانع کننده نیستند؛ به خصوص هنگامی که از تحریک مغزی برای درمان افراد مبتلا به کم اشتهایی (Anorexia) استفاده می شود. پیتر هال (Peter Hall) نویسنده ی ارشد این پژوهش و روانشناس می گوید: یافته های ما کاملاً درهم و نامنظم هستند و قابل اعتماد نیستند. تحقیقات اخیر بر روی مزایای احتمالی تکنیک های غیرتهاجمی تحریک مغز مانند تقویت خلاقیت، افزایش مهارت های ریاضی و کمک به بهبودی بیماران از سکته متمرکز شده اند. دو روش معمول مطالعه شده عبارتند از: ۱-تحریک میان جمجمه ای با استفاده از جریان مستقیم (tDCS) که جریان الکتریکی را به مغز اعمال می کند. ۲-تحریک مغناطیسی مکرر میان جمجمه ای (rTMS) که از امواج مغناطیسی استفاده می کند. هال در ادامه افزود: منافع زیادی در تکنیک های نوین درمان ناهنجاری های تغذیه وجود دارد زیرا بسیاری از روش های استاندارد ما برای این امر به صورت مطلوب کار نمی کنند. در این پژوهش، محققان مطالعاتی را که قبلاً بر روی روش های tDCS و rTMS انجام شده بود، مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند که در تعدادی از تحقیقات، به نظر می رسد که تحریک قشر خلفی-جانبی پری فرونتال موجب کاهش اشتها شود. به علاوه، سه مورد تکمیل شده ی آزمایشی بالینی و یک مورد در حال آزمایش نشان می دهند که تحریک غیرتهاجمی مغز می تواند جذب غذا را کمتر کرده و بدین طریق با چاقی مبارزه کند. در هر صورت، هال و همکارانش در یادداشت های خود ذکر کرده اند که این مطالعات کوتاه بوده اند و افراد کمی در آن ها شرکت کرده اند و لذا این موضوع نیاز به موارد بالینی بیشتری دارد. هال و همکارانش همچنین آزمایشات اخیر مربوط به افراد دارای گرسنگی مفرط و کم اشتهایی را مورد بررسی قرار دادند. گرسنگی مفرط شامل چندین فقره پرخوری دوره ای است که به دنبال رفتارهایی مانند استفراغ تلقینی یا مصرف داروهای ضد یبوست ایجاد می شود. نشانه ی اصلی کم اشتهایی نیز کاهش خطرناک وزن است. برخی از یافته های اولیه نشان می دهند که rTMS ممکن است پرخوری کوتاه مدت را در افراد مبتلا به گرسنگی مفرط کاهش دهد. به هرحال هیچ گونه اثرات طولانی مدتی با این روش گزارش نشده است. هنگامی که بحث به کم اشتهایی می رسد، به گفته ی محققان نتایج مبهم تر می شوند. برای مثال هال و همکارانش به یکی از تحقیقات اشاره کردند که در آن پنج زن با کم اشتهایی طولانی مدت با استفاده از روش rTMS درمان شده بودند. گرچه برای برخی از بیماران بهبود در وضعیت روانی و کاهش استرس گزارش شده بود، ولی همه ی ن به طور متوسط بیشتر از ۵ پوند (۲.۲۷ کیلوگرم) وزن کم کرده بودند. بنابراین با توجه به تعداد افراد شرکت کننده در تحقیق، به نظر می رسد که تحریک مغناطیسی (rTMS) مؤثرتر از تحریک الکتریکی (tDCS) واقع شود. هال می گوید: تحریک با جریان مستقیم به طور کلی با کمی توجه بیشتر از سوی مغز مواجه شده است ولی اثرات کمتر و ضعیف تری بر روی اشتها تا اینجای کار داشته است. یک معنی این موضوع می تواند این باشد که در حالی که rTMS تاکنون مؤثر واقع شده است، ممکن است tDCS هم در آینده مفید و کارآمد شود. به گفته ی هال، ممکن است الگویی برای این موضوع که آیا تحریک مغزی می تواند اثری بر روی افراد دارای ناهنجاری تغذیه داشته باشد یا نه، پدیدار شود؛ برای مثال، پرخوری و گرسنگی مفرط ناهنجاری هایی هستند که در آن ها مقاومت افراد در برابر غذاهای با کالری بالا از بین می رود در حالی که در کم اشتهایی ممکن است میزان این مقاومت به طور قابل توجهی افزایش یابد. در هر صورت، تحریک غیرتهاجمی مغز فعلا نمی تواند برای درمان ناهنجاری های تغذیه ای به کار رود و نباید به عنوان درمانی برای همه ی این مشکلات پیچیده دیده شود حتی اگر بر روی بیماران اعمال شوند. هال می گوید: در عوض این روش ها می توانند جزئی بسیار مفید از درمان های بسیار جامع تر و فراگیرتر باشند اگر به صورت راهبردی و در جای مناسب خود به کار برده شوند. Live Science

 "" منتظرتون هستم لطفا با ما در ارتباط باشید ""

دوست دارم از شما بپرسم چیکار باید کنیم ؟

برای حفظ سلامت روانی _ اجتماعی همشهری ها و هم وطنانم نگرانم !! نگران!!

 _ برای نا امیدی دانش آموزان از ادامه تحصیل در حالی که میبینه برادر و خواهر بزرگترش با داشتن لیسانس و مدارک دیگر بیکار مونده ؟

 _ برای دانشجوهایی که  این سوال که آخرش که چی و چی قراره پیش بیاد و من چطور ادامه بدم  مدام مثل یه وسواس فکری تو ذهنش مرور میشه؟

 _ برای معلم هایی که از قبل (یعنی دورانی که براشون سخت بود ولی با توجه به وضع موجود میتونم بگم دوران طلایی) همچنان اقتصادشون مشکل داره و دچار فرسودگی شغلی و روانی شدن و احساس میکنن کسی قرار نیست براشون کاری کنه ؟

 _ و برای اون دسته از مردم کشورم که این روزا بد جوری اوضاشون خرابه و دیگه نمیدونن چیکار کنن و اصلا نمیتونن از این فشارهاخلاص بشن چه کاری باید کرد >>>    

                                     چه کاری میشه کرد اصلا کی باید یه کاری کنه

                                                منتظر نظرات شما عزیزان هستم 

                                                          بری مهربانی 

                                                 روانشناس بالینی و روانکاو

آغاز سهمیه بندی بنزین

در شرایط فعلی جامعه که گراتی های بی سابقه در مورد کالاها و خدمات باعث تولید موج نا امیدی و دلسردی در بین اقشار مختلف جامعه و به خصوص جوانان شده آنهم در حالی که میزان درآمدها و اساسا پیدا کردن شغل و محل درآمد در وضع بسیار نابسامان و پر فشاری قرار دارد باز هم فشاری دیگر و نگرانی بیشتر به وضع موجود اضافه شد. 

به شخصه نگران وضعیت سلامت روانی جامعه ایرانی و بدتر از همه نگران امید به زندگی در بین جوانترها هستم چرا که با توجه به شغل و حرفه ام با این قشر از جامعه ارتباط زیادی دارم و هر روز شاهد نا امیدی بیشتر دانشجوها از ادامه تحصیل و اینکه آخرش چه  می خواهد بشود؟؟؟ یا ترک تحصیل نوجوون ها برای کسب درآمد و کمک به خانواده از طریق شغل های کاذب و.هستم .    واقعا چه باید کرد.

خبر :

شرکت ملی پخش فراورده های نفتی ایران که آغاز سهمیه بندی بنزین و قیمت های جدید را اعلام کرد، محمدباقر نوبخت رئیس سازمان برنامه و بودجه از افزایش 55 هزار تومانی یارانه ها خبر داد. شرکت ملی پخش فراورده های نفتی ایران با صدور اطلاعیه ای طرح مدیریت مصرف سوخت را اجرایی کرد. متن این اطلاعیه به قرار زیر است:

بسمه تعالی اطلاعیه شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی ایران " سهمیه بندی سوخت" شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی ایران به اطلاع عموم هموطنان عزیز می رساند که براساس مصوبه شورای عالی هماهنگی اقتصادی سران محترم سه قوه ، از ساعت صفر روز 24 ماه آبان سهمیه بندی بنزین برای تمام وسایل نقلیه بنزین سوز به ترتیب بیان شده در این اطلاعیه انجام می شود.

1- میزان سهمیه بنزین هر نوع خودرو به ترتیب زیر است :

2) - قیمت بنزین معمولی سهمیه ای از قرار هر لیتر 1500 تومان خواهد بود .

- قیمت بنزین معمولی غیر سهمیه ای از قرار هر لیتر 3000 تومان خواهد بود .

- قیمت بنزین سوپر از قرار هر لیتر 3500 تومان خواهد بود .

3) از ساعت صفر روز 24 سهمیه کامل ماه آبان سال 1398 همه خودروها به کارت سوخت شخصی آن ها واریز شده و سهمیه خودروهای شخصی به مدت 6 ماه قابل ذخیره است .

استفاده از سهمیه سوخت صرفا با استفاده از کارت هوشمند سوخت شخصی میسر خواهد بود .

4) کسانی که تاکنون به هر علت کارت سوخت شخصی خود را دریافت نکرده اند ، از ساعت اجرای طرح، سهمیه سوخت ایشان محفوظ است و از این بابت هیچ نگرانی نداشته باشند . افرادی که کارت سوخت ندارند ، شامل کسانی که تاکنون درخواست المثنی نداده اند ، کسانی که درخواست داده و هنوز کارت سوخت خود را دریافت نکرده اند و همچنین کسانی که کارت سوخت برایشان صادر شده ولی در باجه معطله شرکت ملی پست است ، سهمیه همه آنها از همین امروز محفوظ و ذخیره خواهد شد.

5) نرخ CNG بدون تغییر خواهد بود .

6) برای مسافربرهای بر پایه اینترنت ( اسنپ و تپ سی) مشروط برآن که نرخ های خود را از مقادیر مصوب ، به تشخیص وزارت کشور تغییر ندهند ، اعتبار معادل سهمیه مصوب تعلق خواهد گرفت . برای تامین سوخت خودروهای مسافر برخطی و بین شهری ، آژانس های مسافربری و آموزشگاه های رانندگی تمهیدات لازم اتخاذگردیده است که متعاقبا اعلام خواهد شد.

7) به منظور رفاه حال دارندگان خودروها با اولویت وانت بارها مقررگردید وزارت نفت و سازمان برنامه و بودجه کشور ظرف مدت یک ماه ضوابط تشویقی برای توسعه مصرف CNG در خودروها را تنظیم و به تصویب شورای اقتصاد برسانند .

8) همچنین به خودروهای همه دستگاه های اجرایی دولتی موضوع ماده 5 قانون مدیریت خدمات کشوری ، سهمیه بنزین تعلق نمی گیرد و این خودروها باید با قیمت هر لیتر 3000 تومان نسبت به دریافت بنزین اقدام کنند .

9) قیمت نفت گاز با کارت سوخت جایگاه دار بدون تغییرخواهد بود. نکات مهم سهمیه بندی بنزین سهمیه کسانی که کارت سوخت ندارند محفوظ است. قیمت سی ان جی تغییری نمی کند. سهمیه بنزین در کارت ها تا 6 ماه قابل ذخیره است. خودروهای دولتی سهمیه نمی گیرند. تاکسی های اینترنتی به شرط قیمت گذاری بر طبق ضوابط وزارت کشور اعتبار معادل سهمیه دریافت می کنند.

لیست مراکز مشاوره و خدمات روانشناسی در جنوب تهران

امروزه مراجعه به مشاور و روانشناس یکی از نیازهای اساسی خانواده ها در زمینه های گوناگون است ، به عنوان مثال مشاوره ازدواج یکی از اولویت های دختر و پسر جهت شناخت کامل و جلوگیری از شکست احتمالی زندگی شویی و جنگ های فرسایشی بین زوجین است یا برای یک خانواده تک فرزند که کودک‌شان دچار اضطراب جدایی شده یا ناسازگاری فرزندان در خانوادها و سایر اختلالات روانی کودک و نوجوان که نیازمند مداخله تخصصی دارد و یا زوجی که درگیر روابط فرا شویی شده یا به بن بست و طلاق عاطفی دچار شده اند حتما میبایست زیر نظرزوگ درمان یا خانواده درمانگری متبحر مشکلات را حل کنند و بسیاری مشکلات و نیازهای دیگر که انسان امروز را نیازمند مشاوره و حضور در مراکز مشاوره کرده اند وم تاسیس مراکز مشاوره و روانشناسی و سلامت روان را پررنگ تر از قبل کرده است .

حال باید دید آیا مراجعه به هر مکان و هر شخصی که تحصیلات مشاوره و روانشناسی دارد کافیست یا هر مکانی که تبلیغات ی مرتبط با نیازهای مشاوره ای افراد دارد معتبر است» اساسأ چگونه میتوان فهمید کدام فرد یا مرکز مشاوره قابل اعتماد و دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می‌باشند.

شاید خالی از لطف نباشد در مورد مراکز مشاوره و خدمات روانشناختی . نحوه صدور و دریافت مجوزها و تأسیس این مراکز توضیحات مختصری برایتان بگویم .

در حال حاضر در کشور ما ایران فرد پس از گذراندن دوره کارشناسی ارشد در یکی از رشته‌های روانشناسی و مشاوره یا رشته های مرتبط میتواند درخواست تاسیس دفتر یا مرکز مشاوره نماید پس حداقل تحصیلات مورد نیاز برای تاسیس مرکز مشاوره کارشناسی ارشد و حداکثر دکتری در رشته های مرتبط می‌باشد.

پس از ثبت درخواست تاسیس  نزد مراجع ذیصلاح از جمله سازمان بهزیستی کشور یا سازمان نظام روانشناسی و یا وزارت ورزش و جوانان و در برخی مواقع از جمله تاسیس مراکز اختلالات یادگیری  نزد آموزش پرورش یا یکی از این ارگانها سازمان مربوطه پس از بررسی مدارک و اسناد ارایه شده فرد را جهت سنجش علمی و تخصصی دعوت به مصاحبه مینماید که در صورت قبولی در این مرحله موافقت اصولی اولیه جهت تاسیس صادر میگرددسپس طی معرفی مکان مناسب جهت مرکز با امکانات ویژه از جمله اتاق کودک و کار درمان و بازی درمانی ، اتاق مشاوره وسایل امکانات لازم مکان تایید و پروانه صادر میگردد.

 با توجه به طی مراحل سنجش علمی و تخصصی عملی و دارا بودن امکانات مورد نیاز با هر مرکز تخصصی یا عمومی از طرف سازمان ها و مراجع ذیصلاح طی مراحل قانونی از طرف روانشناس یا مشاور اقدام به تأسیس و فعالیت میکند .

این مراکز مشاوره یا دفاتر دارای مجوز تنها افرادی هستند که شما میتوانید با فراق یار و خاطری أسوده به أنها مراجعه کنید و حتما نتیجه خواهید گرفت اما با دانستن این موضوع اگر به فردی بدون مجوز حال حتی اگر در مکان های دولتی مانند سرای محلات یا . مراجعه نمودید نتنها نتیجه دلخواه کسب نمیشود چه بسا دچار آسیبی بیشتر از لحاظ روحی خواهید شد

یادتان باشد همیشه مجوز و اجازه کار روانشناس و مشاور باید در تابلو روی دیوار اتاق مراکز نصب شده باشد . دقت کنید چرا که یکی از آسیب های حوزه سلامت روان امروز فعالیت غیر متخصصین می‌باشد که سبب آشفته بازاری در میان مراجعین به روانشناسان و درمانگران بهداشت روان گردیده است . با امید آگاهی بیشتر مراکز تحت پوشش سازمان بهزیستی در جنوب تهران و ری در ذیل معرفی میگردد.

                                                                         با تشکر از توجه شما                                 

                                                      بری مهربانی روانشناس بالینی و روانکاو

مرکز مشاوره مهربان در شهرری خیابان فدائیان اسلام روبروی مسجد فیروزآبادی بالای بانک کتاب کیان نبش خیابان پیلغوش پلاک ۲۵ .      تلفن  ۵۵۹۲۶۰۳۹

سال تاسیس مرکز مشاوره ۱۳۹۲, 

خدمات این مرکز مشاوره در بخش های کودک و نوجوان و زوج و ازدواج و خانواده می باشد.

مرکز مشاوره همراهان واقع در خیابان قم روبروی مخابرات شهید منتظری به مدیریت خانم هوشیار

مرکز مشاوره هستی واقع در خیابان فدائیان اسلام روبروی امامزاده عبدالله شهرری به مدیریت خانم ها 

مرکز مشاوره بنیان آرامش واقع در خیابان مدرس جنب ایستگاه متروی شهرری  به مدیریت خانم اکبری

مرکز مشاوره آینده نو به مدیریت مسعود رادمنش 

مرکز مشاوره زندگی به مدیریت آقای فرخی

این لیست ، لیست مراکز فعال مشاوره در شهرری است که تحت نظارت سازمان بهزیستی قرار داشته و جزو و ذکر معتبر محسوب میگردند.

تهران- ایرنا-

معاون فرهنگی و مشارکت‌های مردمی ستاد بازسازی عتبات عالیات و از نزدیکان خانوادگی سردار سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی گفت: شب گذشته آخرین نامه نگارش شده شهید حاج قاسم که پس از زیارت حضرت زینب (س) در خطاب به دخترش نگارش شده به همراه یک عدد انگشتر و تسبیح هدیه وی تحویل دختر شد.

 افضلی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار عتبات ایرنا، افزود: شاید برای کسی باورش سخت باشد اما رفتارها و صحبت‌های چندین روز قبل از شهادت سردار حاج قاسم حتی نگارش نامه در سوریه برای دخترش و نیز اهدا انگشتر و تسبیح خویش که تا قبل از این مهم این گونه حرکات سابقه نداشت همگی حکایت از سفر بی بازگشت داشت اما ما متوجه رفتنش نبودیم. وی با بیان اینکه در آخرین جمع خانوادگی سردار قبل از سفر ایشان به سوریه و عراق سخنان شهید حاج قاسم به مراتب با گذشته تفاوتهای عجیبی در خصوص فانی بودن دنیا داشت، به نقل از شهید حاج قاسم گفت: اگرچه شهید شدم مرا در گار شهدای کرمان و در کنار قبر شهید " یوسف الهی " به خاک بسپارید. معاون فرهنگی و مشارکت‌های مردمی ستاد بازسازی عتبات عالیات اظهار داشت: شهید حاج‌قاسم حتی در مورد خودش در وصیت نامه خطاب به همسرش نیز آورده است که در این مورد به محمود نیز گفته‌ام که مرا پس از شهادت در کجا به خاک بسپارید. "محمود برادر همسر سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی است. " افضلی افزود: به همراه سردار بارها برای قرائت فاتحه بر سر مزار شهید یوسف الهی حاضر شده بودم و می‌دانستم فضای کنار این شهید والامقام جایی برای دفن یک پیکر را ندارد به شهید حاج قاسم عرض می کردم که حاج آقا فضای اینجا بسیار کوچک است و جای شما نمی شود که حاج قاسم در پاسخ به من افزود، افضلی از من گفتن بود. وی می‌افزاید: حال که با پیکر تکه تکه شده شهید حاج قاسم روبه‌رو شده ایم و شواهد امر حاکی از این است که برای دفن پیکر مطهر سردار فضای زیادی نیز نیاز نیست متوجه صحبت های آن روز شهید حاج قاسم شده‌ام. معاون فرهنگی و مشارکت‌های مردمی ستاد بازسازی عتبات عالیات اظهار داشت: سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی پدری مهربان، دلسوز و مسئولیت‌پذیر و فرمانده دل ها بود و در طول سال های گذشته به یاد ندارم حتی یک نفر از زیرمجموعه های خودش را به دلیل انجام برخی اشتباهات تنبیه کرده باشد. افضلی افزود: شهید حاج قاسم همچنین پیش از سفر به سوریه در سفر به قم و زیارت حضرت معصومه(س) گفت، اگر شهید شدم انگشترم را به همراه خودم دفن کنید زیرا به دلیل قرائت همه نمازهای من و تبرک حرم های مطهر ائمه و دیگر مکان های مقدس که به همراهم بوده ارزش معنوی بسیار بالایی برای من دارد. وی با بیان اینکه در یکی از ماموریت‌های اعزامی به غرب کشور از حاج قاسم سوال کردم که اگر به شما پست و مقام بالاتری پیشنهاد کنند چه تصمیمی خواهید گرفت؟ گفت: فرماندهی نیروی قدس سپاه آخرین مسئولیت من است. معاون فرهنگی و مشارکت‌های مردمی ستاد بازسازی عتبات عالیات با تاکید بر اینکه سپهبد شهید سردار حاج قاسم سلیمانی اولین پایه‌گذار ستاد بازسازی عتبات عالیات برای توسعه و ترمیم و بازسازی حرم های مطهر ائمه ع بود، گفت: پس از سقوط صدام و زیارت حرم غبار گرفته حضرت علی(ع) در شهر مقدس نجف اشرف ایشان با تشکیل ستاد بازسازی عتبات عالیات تصمیم به توسعه، بازسازی و ترمیم حرم های مطهر در عتبات عالیات گرفت که در این خصوص تاکنون خدمات بسیار ارزشمندی از ایشان به یادگار مانده است. افضلی می افزاید: با توجه به تحولات اخیر عراق نیز از حاج قاسم در مورد ادامه روند فعالیت ستاد سوال کردم که وی گفت کار برای اهل بیت دارای آثار ماندگاری است و حتی یک روز هم نباید تعطیل شود. وی همچنین در خصوص استقبال میلیونی ملت شهیدپرور ایران اسلامی از پیکر مطهر سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی و دیگر شهدای این حادثه غم انگیز گفت: با توجه به عملکرد و فعالیت دلسوزانه حاج قاسم و از طرفی امت شهیدپرور ایران اسلامی چنین استقبالی دور از انتظار نبود که یادش گرامی و روحش شاد. خبرگزاری جمهوری اسلامی نیز شهادت سپهبد شهید سردار حاج قاسم سلیمانی و دیگر شهدای این فاجعه غم انگیز را به رهبر عظمای ولایت، خانواده معظم ایشان و امت شهید پرور ایران اسلامی تبریک و تسلیت عرض می نماید.

مرکز مشاوره و روانشناسی آرنیکا دارای بخش های :

1- کودک و نوجوان 

2- بازی درمانی و اتاق کامل کودک 

3- بخش نوروفیدبک - بیوفیدبک - تحریک فراجمجمه ایمغز tdcs

4- زوج درمانی - ازدواج - طلاق

5- مشاوره خانواده و حل تعت 

6- روانسنجی و آزمونهای روانشناسی

7- بخش آموزش مجهز به سالن همایش کارگاه های تخصصی و عمومی

8- مشکلات جنسی - تراپی

9- روانشناس بالینی - اختلالات یادگیری و سایر اختلالات روانی

10- درمان وسواس - اضطراب و افسردگی

11-روانشناسی لاغری و کاهش ولع خوردن

آدرس جدید ما :

                      سهروردی جنوبی - نبش اقلیمی طبقه پنجم 

   تلفن :                                                                   

ذهن آگاهی چیست

مراحل ساده‌ی تمرین آن ذهن آگاهی روشی مدرن برای فرار از خیالات و اقامت در زمان اکنون است.

 عدم وجود تمرکز در افراد، کم شدن توجه و پرش فکر و . این‌ها مواردی است که شاید در روز چند بار به آن برخورد کنید و ندانید علت چیست، بطور مثال دوست دارید بر روی موضوعی یا کتابی تمرکز کنید، اما نمی‌توانید، این موضوع برمی گردد به یک عنوان ساده با نام؛ ذهن آگاهی! ذهن آگاهی؛ آگاه بودن از افکار، رفتار، هیجانات و . و یا حتی شاید به بهترین نحو تمرکز نمودن روی مسائلی که قصد داریم آن را مورد بررسی قرار دهیم و یا به آن توجه نماییم.

امروز ما قصد داریم تا شما را با این مبحث آشنا نماییم و مراحل تمرینی آن را برای شما شرح دهیم، پس قبل از آغاز مطالعه این مطلب لطفا تمرکز کنید!

ذهن آگاهی (mindfulness) چیست؟

ذهن آگاهی روشی مدرن برای فرار از خیالات و اقامت در زمان اکنون است. شکلی متفاوت از نگاه به زمان اکنون و حضور دائم در الان. گرچه شاید بتوان معادل‌های فارسی دیگر و شاید بهتری برای mindfulness یافت، اما شاید ذهن آگاهی ترجمه مناسبی برای آن باشد. ما در این مطلب ضمن معرفی ساده، ولی کاملی از فرایند ذهن آگاهی، قصد داریم نکاتی را بیان کنیم که می‌تواند در رسیدن به آرامش و لذت بردن عمیق و بیشتر از زندگی، رهایی از نگرانی آینده و همچنین حسرت‌های گذشته و همچنین بالابردن راندمان کاری، تاثیر مثبت داشته باشد. این مطلب را از دست ندهید: رنگ‌هایی که به انسان ها انرژی می دهند ذهن آگاهی (mindfulness) به ما می‌گوید که انسان برای آرامش و دور کردن نگرانی‌ها و اضطراب‌ها لازم است تا با جریان مستمر و لحظه به لحظه زندگی رابطه‌ای عمیق و واقع گرایانه برقرار کند. نمود عملی این مفهوم را برخی با تمرین‌هایی همراه با تمرکز و دقت کردن به حواس پنجگانه در درک عمیق و با آرامش لحظه‌ها و لذت‌ها توصیه می‌کنند. به طور مثال غذا خوردن آهسته و تلاش و تمرکز برای درک مزه‌ها، تمرکز بر تنفس و درک عمیق دم و باز دم، تمرکز و آرامش دوره‌ای در طی روز، یادآوری آن چیز‌هایی که از آن برخوردار هستیم (به تعبیری دیگر، یادآوری نعمت‌هایی که خداوند به ما داده است) از مصادیق تمرین‌هایی است که در این زمینه توصیه شده استشاید روشی که برخی روان‌شناسان بر روی افراد افسرده با درخواست از آن‌ها برای نوشتن آن چیز‌هایی در زندگی دارند» به کار می‌برند هم با این موضوع بی‌ارتباط نباشد. نکته: بین تفکرات سازنده و هیجانات مثبت روابط قوی دو طرفه وجود دارد برخی ممکن است بپرسند که در زمانی که گرفتاری‌ها و شاید تاریکی‌هایی در زندگی پیرامونی وجود دارد چگونه می‌توان جایی برای این مباحث یافت. به نظرم برای حل مسایل پیرامونی (البته اگر قصد کمک و تاثیر گذاری داشته باشیم)، داشتن روحیه‌ای مثبت شرط لازم برای حل مسئله است. ایجاد روحیه مثبت فقط و صرفاً برای امیدبخشی نیست، بلکه زمینه لازم برای تفکر صحیح و سازنده است. مطالعات مختلف نشان داده‌اند که بین تفکرات سازنده و هیجانات مثبت روابط قوی دو طرفه وجود دارد. تفکرات مثبت و سازنده نیازمند توجه صحیح و دقیق به واقعیات پیرامونی، نداشتن جهت گیری و بایاس‌های فکری، تعریف درست مسئله و تحلیل مناسب است که بدون هیجانات مثبت مقدور نیست. (پیشنهاد میکنیم این نکته را مجدداً بخوانید!) داشتن روحیه‌ای مثبت در عین ناکامی‌ها یا تلخی‌های گاه و بیگاه زندگی بسیار مشکل است. چطور می‌توان در این شرایط روحیه‌ای مثبت داشت؟ هر چند ایجاد تعادل در این رابطه و قرار گرفتن در فضایی مثبت و سازنده، پدیده‌ای ایستا نیست، بلکه نیازمند تلاش و دقت و مبارزه مستمر با ناکامی‌ها و تلخی‌ها است. اما با تلاش و با بهره‌گیری از تکنیک‌هایی همچون خود تنظیمی (self-regulation) و رهبری بر خود (self-leadership) که به فرد آموزش داده می‌شود، می‌توان تا حد قابل قبولی خود را در فضای روانی و فکری مثبت قرار داد. یکی از ویژگی‌های انسان موفق کسب مهارت‌های لازم برای مدیریت بر خود (رفتار، هیجان، ذهن و …) است. با توجه به مشغله‌های مختلف روزمره، نشخوار‌های فکری مداوم وشرایط پر استرسی که پیرامون اکثریت ما وجود دارد، اهمیت مدیریت کردن بر ذهن بیش از پیش نمایان می‌شود. برای مدیریت ذهن لازم است قوانین ذهن را به درستی شناخته و با مدیریت بر آن، از حداکثر توانمندیش بهره برد. ذهن آگاهی راهکاری موثر برای دستیابی به حداکثر توانمندی ذهن و مدیریت بر آن است. بیشتر بدانید: این 10 ماده غذایی، تاثیر شگفت انگیزی روی تمرکز و عملکرد مغز دارند ذهن آگاهی یا حضور ذهن به معنای آگاهی از افکار، رفتار، هیجانات و انگیزه‌ها است به طوری که بهتر بتوانیم آن‌ها را مدیریت و تنظیم کنیم. به عبارت دیگر ذهن آگاهی به معنای توجه کردن به شیوه‌ای خاص است. یعنی توجه و تمرکزی که سه عنصر در آن دخالت دارد: بودن در حال حاضر هدفمندی قضاوت نکردن سوال: اهمیت توجه به این ۳ عامل در چیست؟ این نوع توجه موجب افزایش آگاهی، شفافیت و وضوح و پذیرش واقعیت حال حاضر می‌شود. بدین ترتیب متوجه می‌شویم که زندگی ما فقط در حال حاضر رخ داده و گره‌گشایی می‌شود. اگر کاملا حضور نداشته باشیم نمی‌توانیم تشخیص دهیم که دقیقا چه امکاناتی وجود دارد؟ چطور می‌توانیم به امکانات دسترسی داشته باشیم؟ و چگونه تغییر شکل و رشد ایجاد کنیم؟ این مطلب را از دست ندهید: چگونه روی خواسته واقعی‌مان تمرکز کنیم! از طرفی ذهن آگاهی یک عامل زیربنایی مهم برای رسیدن به رهایی است. زیرا روشی موثر و قوی برای خاموش کردن و توقف فشار‌های دنیا و یا فشار‌های ذهنی خود فرد می‌باشد. حضور ذهن صحیح بدان معنا است که شخص آگاهی خود را از گذشته و آینده به حال حاضر معطوف کند. زمانی که فرد در حال حاضر حضور داشته باشد، واقعیت را با تمام جنبه‌های درونی و بیرونی اش می‌بیند و در می‌یابد که ذهن به دلیل قضاوت و تعبیر و تفسیر‌هایی که انجام می‌دهد دائما در حال نشخوار و گفتگوی درونی است. قضاوت نکردن چه مزیتی دارد؟ وقتی متوجه شویم که ذهن دائما در حال تعبیر و تفسیر است قادر می‌شویم که با دقت بیشتری به افکار خود توجه کنیم و بدون بیزاری یا قضاوت آن‌ها را مورد بررسی قرار دهیم و علت وجود آن‌ها را دریابیم. در واقع، قضاوت نکردن کمک می‌کند تا تفکرات سازنده در ما شکل بگیرد. نکته: فکر فقط فکر است! تمرین حضور ذهن این توانایی را به فرد می‌دهد که دریابد افکار صرفا افکار هستند» و زمانی که می‌فهمد افکارش ممکن است حقیقت نداشته باشند راحت‌تر می‌تواند آن‌ها را رها کند. انسان همواره پیام‌ها یا صدا‌هایی را از طریق ذهن استدلالی خود می‌شنود بسیار مهم است که وی از پیام‌هایی که در طی فکر کردن از ذهن خود می‌شنود آگاه باشد، درگیر افکارش نشود و بتواند آن‌ها را رها کند. راه حل: رهایی… (چطور ذهنمان را رهایی بخشیم؟ رهایی ذهن چه مزیتی دارد؟) علاوه بر این فرد با مشاهده دقیق واقعیت درونی خود درمی‌یابد که خوشحالی، کیفیتی نیست که وابسته به عناصر بیرونی و تغییرات دنیای بیرون باشد و زمانی اتفاق می‌افتد که فرد وابستگی به افکار، موضع گرفتن و برنامه‌های ذهنی از پیش تعیین شده را رها کند و در نتیجه رفتار‌های خودکاری را که برای رسیدن به موقعیت‌های لذت آور یا فرار از موقعیت‌های دردناک انجام می‌دهد، کنار بگذارد و به رهایی برسد. یکی از اصول مهم در حضور ذهن رها کردن» Letting go است. ما به طور کلی به خیلی چیز‌ها چسبیده‌ایم: به باورهایمان، رویداد‌های خاص، زمان‌های خاص، یک منظره، یک خواسته و … زمانی که یاد بگیریم این چیز‌ها را رها کنیم، نسبت به آن‌ها آگاهی و پذیرش بیشتری کسب می‌کنیم و بدین ترتیب مشکلات و مسائل را با ذهنی شفاف‌تر و گشوده‌تر بررسی خواهیم کرد. راه حل: اعتماد یکی دیگر از اصول حضور ذهن اعتماد کردن است. ما ممکن است همیشه آنچه را رخ می‌دهد درک نکنیم، ولی اگر یاد بگیریم به خودمان یا دیگران و به ویژه به قوانین هستی اعتماد کنیم، این کار قدرتی عمیق به ما می‌دهد که امنیت، تعادل و گشایش در کار‌ها را به همراه دارد. گرچه ذهن آگاهی از تعلیمات قدیمی شرقی نشات گرفته است، ولی امروزه در غرب جایگاه ویژه‌ای دارد و توسط اساتیدی همچون ژوزف گلد اشتاین، جک کورن فیلد و شارون سابرگ تدریس می‌شود. ذهن آگاهی توسط بسیاری از روانشناسان بالینی در غرب به عنوان یک ابزار غیر دارویی برای کاهش استرس و اضطراب مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین تحقیقات اخیر نشان دهنده نقش درمانی ذهن آگاهی است که بر بسیاری از مشکلات جسمی و روانی، درد‌های مزمن و استرس اثر مثبت و مفید دارد. این مطلب را از دست ندهید: انرژی درمانی با کمک سه برش از لیمو مهمترین ویژگی این ضلع از اضلاع مثلث موفقیت را بودن در لحظه‌ی حال» تشکیل می‌دهد. بودن در لحظه‌ی حالی که البته به وقوع پیوستن آن مستم تمرین و تکرار» بسیاری می‌باشد، می‌تواند مهمترین تحولات و پیشرفت‌های مثبت را در راه رسیدن به موفقیت برای ما ایجاد کند. یک تکنیک: چطور همیشه در لحظه حال باشیم؟ همانطوری که بیان گردید مهمترین ویژگی ذهن آگاهی بودن در لحظه‌ی حال است که تحقق کامل آن نیاز به تمرین و تکرار بسیاری دارد. تمرین و تلاش و تکراری که می‌توان با استفاده از نشانه‌های یادآوری» هر چه بهتر به هدف اصلی خودمان یعنی بودن در لحظه‌ی حال، برای به وقوع پیوستن درست و کامل ذهن آگاهی استفاده کرد. حال نشانه‌های یادآوری چیست و چه کارایی دارد؟ نشانه‌های یادآوری همانطوری که از اسم آن معلوم است، نشانه‌هایی هستند برای یادآوری! برای به یاد آوردن و توجه ما را به هدف اصلیمان جلب کردن. حال این نشانه‌ها می‌تواند یک انگشتر نگین دار ساده باشد و یا یک دستبند و ساعت و هر چیز دیگری که با نگاه کرده به آن، افکار ما را به سمت بودن در لحظه‌ی حال که اساس و پایه‌ی اصلی ذهن آگاهی است، معطوف کند و به ما یادآوری کند که در این زمان (زمان حال) که مهمترین لحظه‌ی زندگی توست، حق ورود هیچ فکر نامناسبی و منفی ایی را به ذهن خود نداری بلکه تو باید فقط و فقط به عنوان یک تماشاچی کاملا بی‌طرف به موضوعات متنوعی که در اطرافت در حال به وقوع پیوستن است بنگری و با دریافت بهترین‌ها لحظاتی شاد را برای خودت بسازی. پس تو باید فقط باشی، آن هم در زمان حال. بیشتر بدانید: معرفی سنگ متولدین ماهها و خواص سحری و درمانی آنها! نه در گذشته‌ای که گذشته و نه در آینده‌ای که هنوز هیچ چیزی از آن به وقوع نپیوسته است و کیفیت و کمیت آن به همین زمان حال تو بستگی دارد، فقط باید در زمان حال بود و از بودن در زمان حال، حال کرد، آن هم با استفاده از نشانه‌های یادآوری. سوال اصلی؛ ذهن آگاهی چیست؟ ذهن آگاهی به زبان ساده به معنای آگاه بودن از افکار، رفتار، هیجانات و احساسات است و شکل خاصی از توجه محسوب می‌شود که در آن دو عنصر اساسی: حواس جمع بودن و بیداری ۱۰۰% و آگاه بودن نسبت به همه رخ داد‌هایی که همین الان در اطراف ما و همین طور درون بدن ما در حال اتفاق افتادن هستند. به این شکل که هیچ گونه قضاوت پیش داوری نسبت به درست و نادرست بودن اتفاقات، این بیداری و حواس جمعی و آگاهی ما را تحت تاثیر قرار ندهد. ذهن آگاهی» کیفیتی از بیداری است که در آن ما از آگاه بودن خود آگاه می‌شویم. یعنی می‌فهمیم که داریم می‌فهمیم! یعنی وقتی داریم فکر می‌کنیم متوجه می‌شویم که در حال فکر کردن هستیم! به زبان ساده هم موضوعی را که راجع به آن فکر می‌کنیم، می‌بینیم، هم متوجه پدیده تفکر هستیم و هم متوجه فکر کننده هستیم. این کیفیت بیداری شاید برای آدم‌های معمولی به راحتی قابل درک نباشد، اما وقتی آن را بیشتر توضیح دهیم همه متوجه خواهیم شد که مفهومی بسیار ساده و قابل فهم است. اما وقتی پای عمل به میان می‌آید خواهیم دید که رسیدن به حالت ذهن آگاهی پیچیده‌ترین مساله ساده عالم است. شروع فرایند ذهن آگاهی: آنلاین باش! قبل از اینکه ذهن آگاهی اتفاق بیفتد بیداری و هوشیاری ما دستکاری شده و نیمه خواب است. واکنش‌های ما از قبل شرطی و برنامه ریزی شده است و ما به قول اینترنتی‌ها به جای این که آن لاین و شاهد برنامه‌های زنده تلویزیون زندگی باشیم، آف لاین هستیم و برنامه‌های آرشیوی و قدیمی مربوط به گذشته را نظاره می‌کنیم. وقتی سوال می‌شود ذهن آگاهی به چه دردی می‌خورد دقیقا مثل این است که سوال شود دیدن برنامه‌های زنده خوب است یا از قبل آماده شده و آرشیوی؟ البته این قیاس چندان هم کامل نیست، چون در حالت واقعی دنیای اطراف ما بی اعتنا به شکل آگاهی ما، در حال پخش دایم صحنه‌های جدید و تازه است و ما برای زنده ماندن در این هستی، بسیاری مواقع مجبوریم به صحنه‌های تازه و به روز واکنش درست نشان دهیم. این مطلب را از دست ندهید: شفای سنگها از خرافات رایج تا حقایق دینی اما اگر بخواهیم از منظر تحقیقات علمی به ذهن آگاهی نگاه کنیم باید بگوییم که در حال حاظر بسیاری از روانشناسان بالینی از ذهن آگاهی به عنوان یک ابزار غیر دارویی بسیار کارآمد، برای کاهش استرس و اضطراب استفاده می‌کنند. همچنین پژوهش‌های اخیر نشان داده که ذهن آگاهی می‌تواند در درمان بسیاری از مشکلات جسمی، روانی، ذهنی و درد‌های مزمن و استرس تاثیری فوق العاده داشته باشد. در مجموع می‌توان گفت: هر چه انسان بیدارتر و هوشیارتر باشد و حواسش نسبت به اتفاقات جاری و اکنون زندگی اش جمع‌تر باشد ذهن آگاه‌تر است و پاسخ هایش به تحریکات زندگی خردمندانه‌تر و مؤثرتر و آرامش و اطمینان قلبی او بیشتر است. آیا ذهن آگاهی همان مراقبه تمرکزی شرقی است …! البته نمی‌توان انکار کرد که ذهن آگاهی از شرق نشات گرفته است. اما امروزه در غرب جایگاه ویژه‌ای یافته است. برای مثال پروفسور جان کابات زین برنامه‌ای تحت عنوان ” کاهش استرس بر مبنای ذهن آگاهی ” یا MBSR را در غرب توسعه داده که یکی از شیوه‌های طب مکمل بوده و در حال حاظر در بیش از ۲۰۰ بیمارستان امریکایی ارایه شده و موضوع بسیاری از پژوهش‌های دانشگاهی در طب مکمل و جایگزین است. این رویکرد در بعضی از روش‌های روان درمانی جدید به خصوص برای ترک اعتیاد و رفع استرس و وسواس ذهنی و افزایش تمرکز در دانشجویان و آرام سازی بیماران مصیبت زده استفاده می‌شود که می‌توان از جمله به شناخت درمانی بر مبنای ذهن آگاهی اشاره کرد که جزو موضوعات داغ روان درمانی مدرن است. بیشتر بدانید: با این راهکارهای متفاوت وزوز گوش خود را درمان کنید درست است که در شرق دور موضوع ذهن آگاهی کشف شد، اما در حال حاظر در سراسر جهان به عنوان یک رویکرد فوق العاده موثر و کارآمد برای مقابله با مشکلات روز افزون روانی قرن بیست و یک مطرح است؛ بنابراین اگر می‌خواهید بگویید ذهن آگاهی یعنی چهار زانو نشستن و تنفس خود را نظاره کردن باید بگوییم به این سادگی نیست و ذهن آگاهی کیفیتی از هشیاری است که انسان باید در تمام ساعات شبانه روز در هر موقعیتی که هست سعی کند به آن دست یابد. مراقبه آگاهانه آغاز خوبی برای درک ذهن آگاهی است، اما قصه همین جا تمام نمی‌شود و باید دریافت و بیداری حاصل از مراقبه در تمام لحظات زندگی و همه موقعیت‌ها گسترش یابد. هشیاری فقط در لحظات مراقبه و بعد نیمه خواب بودن در بقیه اوقات، ذهن آگاهی نیست. مراحل ساده‌ی تمرین ذهن‌آگاهی هر روز صبح، وقت ناهار ظهر یا بعدازظهر، به مدت چند دقیقه نفس عمیق بکشید. در طول روز به کار‌هایی که انجام می‌دهید توجه کنید، مثلاً یک خودکار یا تلفن در دست دارید، خارج از محیط کار نشسته‌اید یا در صف انتظار ایستاده‌اید. اتفاقاتی که در اطرافتان رخ می‌دهد یادداشت کنید. به دکور دیوار‌ها خوب نگاه کنید، به زمینی که زیر پای شما است دقت کنید. حالا روی خودتان تمرکز کنید. سعی کنید تنفستان را با یک مانترا هماهنگ کنید. باید بدانید که ذهن‌آگاهی، ضرورتاً یک فرم از مدیتیشن است. به حواس خود توجه کنید: بوها، طعم‌ها، آنچه لمس می‌کنید و آنچه می‌شنوید. بزرگ‌ترین مانعی که بر سر راه شما وجود دارد، این است که از زمان حال غافل شوید. چه در جلسات کاری، زمان پیاده‌روی یا هر فعالیت دیگری، سعی کنید از همه‌ی ذرات زندگی، حتی جوانب خسته‌کننده‌ی آن، لذت ببرید. ذهن‌آگاهی و استرس سؤالی که پیش می‌آید این است که چرا اصولاً باید ذهن‌آگاهی را تمرین کنید؟ ذهن‌آگاهی با تقویت اراده‌ی شما، استرس و اضطرابی را که سد راه موفقیت و دستیابی به اهداف می‌شوند، از بین می‌برد. مؤسسه‌ی Mindful در وبلاگ خود توضیح می‌دهد که چرا این تمرین‌ها، به کاهش اضطراب شما کمک می‌کند: آگاهی بیشتری نسبت به افکارتان پیدا می‌کنید و متوجه می‌شوید چه زمانی باید از عقایدتان دست بکشید. زمانی که در شرایط ناخوشایندی قرار می‌گیرید، بلافاصله واکنشی نشان نمی‌دهید. در عوض کمی صبر می‌کنید تا بهترین راه حل را بیابید. متمرکز بودن در لحظه‌ی حال، به شما آرامش بیشتری می‌بخشد؛ درحالی‌که تعجیل در واکنش، استرس را افزایش می‌دهد. بیش‌ازپیش به نیاز‌های بدنتان واقف خواهید بود و با اقدامات به‌موقع، مانع از پیشرفت درد در جسمتان می‌شوید. احساسات دیگران را بهتر درک می‌کنید و هوش هیجانی‌تان افزایش می‌یابد. این امر باعث می‌شود کمتر با دیگران درگیر شوید. هم نسبت به خودتان و هم نسبت به دیگران، دلسوزتر و مراقب‌تر خواهید بود. شفقت نیز به آرامش شما کمک می‌کند و سطح استرس را پایین می‌آورد. تمرین‌های ذهن آگاهی فعالیت بخش آمیگدال مغز را کاهش می‌دهد. آمیگدال، مسئول پاسخگویی به عوامل استرس‌زا است. درنتیجه، پس‌زمینه‌ی ذهنی شما آرام‌تر میشود و استرس کمتری حس می‌کنید. تمرکز ذهنی‌تان افزایش پیدا می‌کند و به تبع آن، کارایی‌تان بالا می‌رود. افزایش بهره‌وری و کارایی باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید و در مقابل عوامل استرس‌زا، آسیب‌پذیری کمتری نشان دهید. شما می‌توانید نگرشتان را نسبت به استرس تغییر دهید. به‌جای اینکه فقط به عواقب منفی کار فکر کنید و در احساساتی نظیر ترس و اضطراب غرق شوید، ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند افق دیدتان را تغییر دهید و مسائل را از دریچه‌های متفاوتی ببینید. دهه‌ی ۷۰ میلادی، یک دوره‌ی آزمایشی مشهور و موفق به نام کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی» برگزار شد که ثابت می‌کرد این تمرین‌ها، به مقابله با افکار منفی که انسان‌ها هر روز با آن‌ها دست‌به‌گریبان‌اند، کمک می‌کند. درعین‌حال می‌توان از تمرین‌های مدیتیشن در کنار شناخت درمانی کمک گرفت؛ و درنهایت، ذهن آگاهی با وضوح بخشیدن به دیدگاه مردم، شیوه‌ی زندگی آن‌ها را تغییر می‌دهد.

انتهای پیام/

منبع باشگاه خبرنگاران جوان

برای کنترل انتشار ویروس کرونا جدید تا آخر این هفته مدارس کل کشور تعطیل اعلام شد

صحبت ها از احتمال ادامه این تعطیلی ها تا پانزدهم فروردین ماه خبر میدهد که با توجه به اهمیت مضوع می توانم بگویم این یکی از بهترین و عاقلانه ترین کارهاست

البته گفتی است خانوادها نیز باید در جلوگیری از انتشار ویروس و پیشگیری کمک حال دولت و حافظ افراد خانوار خویش باشند نه اینکه با شنیدن اخبار تعطیلی بدون توجه به موقعیت حساس کنونی راهی سفر و . شوند .

بدرستی که قبل از هر دستگاه دولتی این خود خانواده و افراد هستند که میتوانند با انجام توصیه های متخصصان 

از این موقعیت خلاصی یابند

به گزارشخبرنگار مهر،

رئیس ستاد ملی مدیریت و پیشگیری کرونا درباره نتایج پنجمین جلسه ستاد مبارزه با کرونا گفت: مدارس سراسر کشور برای یک دوره سه روزه از فردا یعنی در روزهای شنبه، یکشنبه و دوشنبه تعطیل است.

وی افزود: وزیر آموزش و پرورش با کمک صداوسیما و سایر دستگاه‌ها باید بتوانند آموزش مجازی و آموزش از راه دور برای دانش آموزان فراهم کنند. سعید نمکی تصریح کرد: هفته نسبتاً سختی پیش رو خواهیم داشت و اوج اصلی بیماری در هفته آینده و طی روزهای آینده خواهد بود. وی تاکید کرد: به چیزی به عنوان قرنطینه شهرها اعتقاد نداریم و این روش را علمی نمی‌دانیم، اما به دنبال کنترل رفت و آمد افراد هستیم. خواهش من این است که ترددها به حداقل برسد، مگر موارد بسیار ضروری و با اطمینان کافی از اینکه مورد مشکوکی بین مسافران نیست. رئیس ستاد ملی مدیریت و پیشگیری کرونا ادامه داد: اگر مورد مشکوکی به ابتلا در ورودی و خروجی شهرها دیده شود، حتماً این فرد برای مدت ۱۴ روز به قرنطینه خواهد رفت. وزیر بهداشت گفت: تقاضای من از مردم این است که بیشتر همراهی کرده و از ترددها واقعاً کم کنند. این اولین درخواست من به عنوان وزیر بهداشت از مردم است. نمکی درباره تعطیلی دانشگاه‌ها توضیح داد: دانشگاه‌ها تا آخر هفته تعطیل هستند، اما پرسنل و اساتید حاضر خواهند بود و به شکل مجازی و از راه دور، آموزش ادامه خواهد داشت. وی ادامه داد: همه ورزشگاه‌ها و اجتماعات طبق روال قبل تعطیل است. بازی‌های فوتبال و موارد دیگر بدون تماشاگر برگزار می‌شود.

کد خبر 4865251

با سلام 

همرهان عزیز این روزها که نگرانی از ویروس نحس کرونا دامن گیر خانواده هامون شده و بعضا باعث شده بچه ها از خواب بپرند و خواب هایی با مضموم از دست دادن والدین ببینن یکی از بهترین راهکارها شاید صحبت با یه روانشناس باشه و اگه براتون مقدور نباشه یا بهرعنوان نتونید از منزل خارج بشیدسامانه صدای مشاور سازمان بهزیستی ۱۴۸۰ به صورت رایگان در سراسر کشور پاسخگویی مطمعن میتونه باشه .

پس فقط کافی شماره بگیری تا کمک تخصصی دریافت کنی 

با ما در تماس باشید۱۴۸۰صدای مشاور سازمان بهزیستی

Tdcs چیست ؟

در چه شرایطی کارآمدی بالینی آن در علوم اعصاب به تایید رسیده است؟ tCSدر تحریک جدار جمجمهای با جریان مستقیم (tDCS)،نوعی درمان غیر تهاجمی است که طی آن جریان مستقیم بسیار ضعیفی(1 تا 3 میلی آمپر) را بر پوست سر وارد می کنند . از آنجا که جریان مستقیم با تکانه های گسسته،به قطبی سازی و نه تحریک می پردازد ،فعالیت آن مستقیما به شلیک پتانسیل عمل در نورون های قشر نمی انجامد.

بررسی های اولیه بر روی نمونه های حیوانی نشانگر تغییر فعالیت قشر مخ در اثر گذر جریان الکتریکی به صورت کاهش یا افزایش تحریک پذیری ، بسته به شرایط جریان الکتریکی عبور داده شده میباشد . این اثرات با تغییر در میزان ساخت پروتئین ها و سطوح درون سلولی AMP حلقوی و کلسیم، تا مدتی پا بر جا می مانند اما عموما برگشت پذیر و فاقد عوارض در عملکرد و ساختار سلول ها می باشند . همچنین این شکل جریان مستقیم (DC) تحریک الکتریکی، وجه مشخصه این روش از ابزارهایی است که از جریان های متناوب (AC) استفاده می کنند و تحریک تکانه گسسته ایجاد می کنند، مانند CES، ECT، VNS و DBSالبته در tDCS بر خلاف روش هایی مانند rTMS (تحریک جدارجمجمه ای با امواج الکترومغناطیسی) ، تحریک انجام شده در حد ایجاد پتانسیل عمل پاسخ ( برای مثال انقباض عضلانی ) نمی باشد . بلکه تغییرات صورت پذیرفته در جهت اصلاح ساختار و عملکرد نورون ها در جهت مطلوب و مد نظر (نورومدولاسیون) هدایت می گردد، از اینرو برخی پژوهشگران عبارت ” قطبی سازی جریان مستقیم جدار جمجمه ای” را ترجیح می دهند، و این دو عبارت در ادبیات امروز معادل یکدیگرند. ابزار کوچک آن قابل حمل بوده و معمولا با باطری های DC در دسترس کار می کند.

تاریخچه تحریک الکتریکی مغز ؛

اولین دستگاه های تحریک مغز ، ماهی های زنده بودند . رومی ها و یونانیان باستان از قدرت شوک دهندگی گربه ماهی نیلی (رود نیل) و ماهی دیگری با اشعه الکتریکی (Electric Ray) آگاه بودند (فینگر،2000). گالن و اسکریبونیوس لارگوس در روم از ماهی الکتریکی برای درمان سردرد و اختلالات مختلفی استفاده می کردند. این ماهی ها احتمالأ اولین دستگاه های تحریک مغزی به شمارمی آمدند. این ماهی را رومی ها و یونانی ها برای درمان اختلالات گوناگون مورد استفاده قرار می دادند. آنها ماهی را روی پیشانی بیمار قرار می دادند یا اینکه از او می خواستند بر روی تعداد زیادی از ماهی زنده مذکور بایستند. این ماهی انرژی خاص خود را تخلیه می کرد که البته در آن زمان و تا قرن ها بعد به عنوان الکتریسیته شناخته شده نبود. متاسفانه این ماهیها به سادگی در دسترس نبودند تا اینکه در قرن هجدهم ماشین هایی ساخته شد که می توانستند الکتریسیته را بر حسب نیاز تولید کنند. اوایل قرن هجدهم ، دانشمندان پیشرو هنوز نمی دانستند که چه ماده ای درون اعصاب جریان دارد (فینگر،2000) . اندیشمندان بزرگی در ارتباط با ارواح ، سیالات خاص و حتی نوسانات نظریه پردازی می کردند. این لویجی گالوانی بود که در یک سری از آزمایشات که درسال 1791 منتشر شد، نظریه جاری بودن الکتریسیته در عصب را بنا نهاد. با استفاده از باطری های ابتدایی ، او نشان داد که یک عصب تحت آزمایش می تواند به وسیله الکتریسیته فعال شود و ظاهرأ باعث ایجاد انقباض ماهیچه ای طبیعی شود. بعلاوه او اعلام کرد که الکتریسیتۀ موجود در طبیعت (مثلأ رعد و برق) می تواند پاسخ مشابهی را در ماشین های الکتریکی ایجاد کند . روش هایی از این دست تقریبأ بلافاصله بعد از آغاز استفاده کاربردی از الکتریسیته در اواخر دهه هشتاد قرن نوزدهم شروع به رشد کردند. در آن زمان عبور یک جریان مستقیم از ماهیچه یا مغز در اروپا رواج داشت . برای مثال یکی از دانشجویان مقطع تخصص شارکو، به نام جورج دوشان دی بولونیه، به همراه یک تولید کننده کوچک و باتری به نقاط مختلف پاریس سفر می کرد، او الکتریسیته را از ماهیچه های بیماران عبور می داد، و تأثیرات آن را بر روی اختلالات متعددی آزمایش می کرد و همچنین از آن برای فهم بهتر مداخلات ماهیچه ای – عصبی و به خصوص دیستروفی مایچه ای استفاده می کرد (جورج، 1994). دیگران شروع به استفاده از جریان مستقیم در مغز کردند. به این علت که این روش هیچ فایده ای نشان نداد، به صورت گسترده ای، به عنوان یک روش درمانی، در اروپا و آمریکا از چشم افتاد. به دلایلی که مشخص نیست، tDCS یک زمینه فعال در روسیه، در دهه 40، باقی ماند . بعضی اوقات با آن درمان خواب الکتریکی” نیز می گفتند، زیرا بیماران گاهی اوقات، در طی 30 دقیقه درمان، چرت می زدند یا به خواب می رفتند (گومز و میخاییل، 1978). بیشتر tDCS های انجام شده در روسیه در قالب تحقیقات بالینی انجام نمی شد و نقل قول می شود که از آن برای درمان الکلیسم ، درد ، افسردگی ویا ترکیبی از این ها استفاده می شده است (فایگنر و همکاران، 1973). دکتر والتر پولوس و گروهش در گوتینگن در آلمان، اخیرا باعث احیای مجدد این فناوری شدند، هم اکنون نیز تحقیقات فعالی بر روی tDCS انجام می شود و بیش از 100 مقاله در این زمینه در طی ده سال اخیر در مجلات تایید شده منتشر شده است. به روشنی معلوم شده است، tDCS بر مغز تأثیر می گذارد و می تواند قابلیت تحریک پذیری قشری را تقویت کرده و باعث بهبود حافظه در انسان های سالم شود. اینکه آیا از این تأثیرات می توان به صورت درمانی نیز استفاده هنوز معلوم نیست . tDCS درمغز چگونه کار می کند؟ اینکه دقیقا در مغز و در حین tDCS چه می گذرد نا مشخص مانده است.

به هر حال، آزمایشات بر روی حیوانات ، انسان و حتی شواهد ثبت شده مستقیم از نورون های موارد آزمایش شده، یک توضیح کلی را پیش رو می گذارد. آند(منفی) مکانی است که الکترون ها وارد مغز می شوند. کاتد (مثبت) جایی است که الکتریسیته از مغز خارج می شود . بنابراین، یک بار منفی در زیر کاتد تحریک کننده، زمانی که الکترون ها برای داخل شدن به الکترود تحریک کننده تجمع می کنند، ایجاد می شود (مانند مسافرانی که منتظر سوار شدن به مترو هستند و در پشت در ازدحام کرده اند). یک کاتد کوچک تر می تواند بار کانونی تری را به ناحیه مورد نظر در مغز برساند واین زمانی است که بار بیشتری در درب خروجی تجمع کرده است. بنابراین، می توان اندازه ی ناحیه ای از مغز، که تحت تاثیر قرار می گیرد را، به وسیله تغییر اندازه الکترود کاتدی و یا با تغییر اندازه یا محل الکترود آندی، شکل داد یا کنترل کرد (نیچه و همکاران، 2007) . اثرات رفتاری آنچه در زیر کاتد تحریک کننده اتفاق می افتد، ااما با آن روشنی که انتظار داریم نیست. در بیشتر مطالعات، ناحیه ای که زیر آند قرار گرفته است تحریک و ناحیه ای که زیر کاتد قرار دارد مهار می شود. برای مثال، تحریک نواحی مختلف قشر حرکتی، باعث ایجاد چنین اثرات رفتاری می شود. این روش به عنوان درمان سکته به کار گرفته می شود. به هر حال، مغز بسیار پیچیده است. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد، نواحی مغزی زیر آند، از نظر رفتاری مهار می شوند. در یک مطالعه، محققان نهفتگی پاسخ فراخوان شده دیداری را آزمایش کردند: 10 دقیقه tDCS آندی، باعث کاهش دامنه پتانسیل تحریک شده بصری شد، در حالی که 10 دقیقه tDCS کاتدی کاتدی، باعث افزایش این دامنه برای چندین دقیقه در پی تحریک شد. (آکورنرو و همکاران، 2007). بنابر این در این مطالعه، مهار رفتاری زیر آند، و برانگیختگی یا تحریک، زیر کاتد داشتیم. به نظر می رسد که نواحی مختلف مغزی با مورفولوژی، لایه بندی و ساخت سلولی متفاوت، می توانند پاسخی متفاوت به تحریک جریان مستقیم از خود نشان دهند. سر انسان یک هادی ضعیف الکتریسیته است. به علاوه، حداقل 50 درصد جریان در بافت های پیرامونی از دست می رود. به همین خاطر است که می توان از الکتریسیته بسیار کمتری، در زمانی که از جمجمه میگذرد و به طول مستقیم نورون ها را لمس می کند، استفاده کرد (مانند DBS یا TMS که در آن ها میدان مغناطیسی از جمجمه عبور داده می شود. منطق علمی tDCS، عبور جریان الکتریکی از داخل مغز با استفاده از قرار دادن الکترودهای مثبت و منفی روی جمجمه است. بر این اساس می توان پیش بینی کرد که متغیرهای مهم برای دستیابی به اثرات دلخواه شامل موارد ذیل می شوند. 1- شدت جریان: طبیعی است که هر چه میزان جریان الکتریکی بالاتر باشد اثرات بیشتری مورد انتظار خواهد بود. جریان از الکترود آنود (قطب منفی ) به الکترود کاتد (قطب مثبت) برقرار میگردد. 2- شکل و اندازه الکترود: می توان گفت مهم تر از شدت جریان، چگالی جریان گذر کرده از مغز می باشد. چگالی یا تراکم جریان در واقع معرف میزان جریان عبوری از هر سانتی متر مربع است. در اکثر مطالعات، تراکم 0،029 تا 0،08 میلی آمپر در هر سانتی متر مربع مورد استفاده قرار می گیرد . بر این اساس شکل و اندازه الکترود، شاخصی تعیین کننده خواهد بود. در عموم مطالعات به چاپ رسیده از الکترودهای 25 الی 35 سانتی متر مربعی استفاده شده است. برای برقراری اتصال مناسب بین دو الکترود و جمجمه از خیس کردن الکترود با آب معمولی یا محلول NaCl (غلظت 15 الی 140 میلی مول) یا کرم های مخصوص استفاده می گردد. البته چند شرکت تولید کننده، الکترودهایی بدون نیاز به مواد اضافی جهت اتصال به جمجمه معرفی نموده اند. 3- محل قرارگیری الکترود: با توجه به اندازه به کار رفته و اصول فنی tDCS نمی توان دقت مکانی زیادی از آن انتظار داشت. اما تاثیر گذاری منطقه ای، در حد قشر حرکتی راست یا چپ و یا قشر پره فرونتال راست یا چپ امکان پذیر است. پژوهش ها نشان می دهد الکترود آند منجر به افزایش و الکترود کاتد منجر به کاهش فعالیت نواحی سطحی قشر مخ می گردد. بر این اساس می توان گفت در به کار گیری tDCS در واقع یک ناحیه در قشر مخ تحریک و یک ناحیه مهار می گردد. 4- طول برقراری جریان: بدیهی است که با افزایش طول دوره جریان و یا شدت جریان می توان انتظار اثرات بیشتری را در tDCS انتظار داشت. اما با توجه به گسترش دامنه نواحی تحت تاثیر در اثر افزایش شدت جریان و تحریک شدن نورون های لایه های زیرین و ایجاد اثرات غیر قابل کنترل و ارزیابی، ترجیح داده می شود برای افزایش اثر ، طول دوره آن افزایش یابد. در برقراری جریان با tDCS درحد چند ثانیه اثرات ایجاد شده بلافاصله بعد از قطع جریان از بین می روند. در کاربرد tDCS درحدود 10 دقیقه (عموم مطالعات از بازده حدود 9 الی 13 دقیقه استفاده می کنند) اثرات ایجاد شده تا حدود یک ساعت باقی می ماند. نکات مراقبتی در هنگام استفاده از tDCS با توجه به استفاده از جریان بسیار خفیف و عدم تماس الکترودها با بافت مغز، مطالعات مختلف نشان داده اند که این روش کاملا غیر تهاجمی و بدون عوارض جدی است. تنها عارضه قابل توجهی که بعضی از مطالعات به آن اشاره کرده اند خارش محل الکترودها و قرمزی این محل پس از جلسات متعدد و طولانی در تعدادی از بیماران است که این قرمزی و خارش نه به علت آسیب بافتی بلکه عمدتا ناشی از گشادی عروق محل گذر جریان است. عبور جریان از نواحی کنترل کننده ضربان قلب و یا تنفس در ساقه مغز می تواند از لحاظ تئوریک خطر ساز باشد. در یک مطالعه که الکترود مرجع در پاهای بیمار و الکترودهای دیگر در قشر پره فرونتال قرار گرفته بود. در یک بیمار گزارش حالت تهوع و مشکلات تنفسی ذکر شده است که بعد از قطع جریان، این مشکل نیز برطرف شده و نیاز به بستری در بیمارستان ایجاد نشده است. اگرچه جریان استفاده شده در tDCS نمی تواند در فرد سالم منشاء ایجاد یا افزایش احتمال حمله تشنج گردد، اما ممکن است شرایط در بیماران مبتلا به صرع متفاوت باشد. بر این اساس استفاده از این روش در این افراد توصیه نمی شود. همچنین بیماران دچار وضعیت های غیر پایدار و یا دارای اجسام فی نزدیک محل الکترود نیز کاندید استفاده از این روش نمی باشند. فرم رضایت نامه با ذکر احتمال سردرد، سرگیجه (vertigo)، منگی (dizziness) و حالت تهوع (nausea) باید از بیمار گرفته شود. با وجود عدم گزارش عوارض در مطالعات انجام شده، بهتر است به ویژه در محیط های بالینی و در مورد پروتکل های طولانی مدت، دقت بیشتری، با بهره گیری از معاینات و چک لیست های بالینی در مورد بیماران صورت پذیرد. عوارض جانبی tDCS به جایگذاری الکترودها (کاتدی یا آندی بودن)، به شدت تحریک و به طول زمانی که بیمار تحت درمان است باز می گردد. در متون قدیمی تر راجع به درمان های پیش پیشانی، گزارش شده است که سوختگی پوست می تواند رخ دهد، همچنین بعضی بیماران احساس غیر مطلوب داشته یا حتی سرگیجه گرفته اند. درمان های امروزی، در بدترین حالت ممکن خود، کم ترین مشکل را ایجاد می کنند. گروه پائولوس، نتایج 576 بیمار و مواردی که در مطالعاتی چالش برانگیز، بر روی قشر حرکتی، آهیانه ای و یا پس سری، tDCS دریافت کرده بودند را گزارش دادند (پورایز و همکاران، 2007). به طور قابل توجهی، هیچ بیماری نمی خواست که تحریک متوقف شود. حدود 70 درصد موارد بعد از درمان احساس خستگی داشتند و یک سوم نیز در زیر الکترودها احساس خارش می کردند. در موارد کمتر، سر درد (11%)، تهوع (3%) و بی خوابی (1%) نیز گزارش شد. مطالعات بالینی. پژوهش های اولیه نشان می دهد که tDCS می تواند برخی کارکردهای مغزی مستقل از خلق را تقویت کند; با این حال، فناوری tDCS و کاربرد آن در روان پزشکی در مراحل اولیه بررسی قرار دارند. پژوهش های موجود بر اثر بخشی بالقوه آن در تسهیل بهبودی سکته و اشکال خاصی از دمانس تمرکز دارند. در یک کارآزمایی اخیر منتشر نشده دوسویه کور تصادفی کنترل شده با sham ( شم مشابه دارو نما در مداخلات درمانی نظیر ECT است که طی آن بیمار به یک دستگاه خاموش وصل می شود ) که در چند مجله از سوی فیلیپ فرگنی و همکارانش به آن اشاره شده، tDCS درافسردگی به کار رفته است و نتایج این مطالعه حاکی از اثر معنا دار ضّد افسردگی پس از قطبی سازی آندی در ناحیه قشر پیش پیشانی پشتی – جانبی (DLPFC) است. پائولو سرجیو باجو و همکارانش در یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده و دسویه کور، شامل 40 بیمار مبتلا به افسردگی اساسی، به مقایسه سه گروه پرداختند. بالاترین کاهش علایم طبق اندازه گیری مقیاس افسردگی همیلتون (HDRS) در گروهی مشاهده شد که در ناحیه DLPFC تحریک آندی دریافت می کردند. این گروه حدود 40 درصد کاهش علامت داشتند، در حالی که گروهی که در آنها الکترود ناحیه پس سری نصب شده بود، 21 درصد کاهش نشان دادند و گروه کنترل، 10 درصد کاهش داشتند. پنج مورد بهبودی کامل در گروه DLPFC مشاهده شد و در دو گروه دیگر هیچ بهبودی کاملی مشاهده نشد. اثر ضّد افسردگی به مدت یک ماه پس از اتمام آخرین درمان در گروه DLPFC باقی مانده بود. این یافته ها باید توسط مراکز دیگر تکرار و تأیید شوند. جایگاه فعلی در الگوریتم های درمانی. tDCS به عنوان یک درمان روان پزشکی مورد تأئید FDA قرار نگرفته است. از این رو، یک فن پژوهشی آزمایشی است که کار زیادی لازم است تا اثر بخشی آن تأئید شود. اگر این امر حاصل شود و این ابزار توسط مقامات مسئول مورد تأئید قرار گیرد، tDCS می تواند گزینه ای ارزان قیمت و نسبتأ ایمن درمان و جایگزینی برای داروها باشد و اولویت بالاتری نسبت به روش های تحریک تهاجمی تر مانند ECT یا VNS داشته باشد. جهت گیری های آینده. اکثر ابزارهای کنونی tDCS ازالکترودهای بزرگ آغشته به محلول آب نمک استفاده می کنند. به احتمال زیاد در آینده، شکل الکترود و مواد تماسی جهت بهینه کردن اثرات بالینی مورد نظر و افزایش سهولت کاربرد آنها مورد بررسی قرار خواهد داد. با این حال، سوالات اساسی دررابطه با اثر بخشی، پیامدها، و روابط دوز- واکنش، و نیز پیش بینی کننده های واکنش در درجه اول اولویت بررسی قرار دارند. tDCS در مقایسه با ECT در tDCS جریان های کوچک برای بیش از 20 تا 30 دقیقه به کار گرفته می شوند. این جریان ها ثابتند ومغز فرصت دارد که خود را با این جریان ملایم تطبیق دهد. به عکس، در شوک درمانی (ECT) یک جریان کوتاه، قدرتمند و دوسویه که به طور مرسوم، شکل موجی دارد و آنرا شبیه به جریان متناوب می سازد، استفاده می شود. مغز نمی تواند خود را با تحریک در ECT تطبیق دهد و حمله تشنجی ایجاد می شود. کل مقدار الکتریسیته ای که در هر جلسه از ECT استفاده می شود در مقایسه با یک جلسه tDCS آنچنان هم متفاوت نیست. مشخص است که مغز، بسته به نوع تحریک به کار گرفته شده و همچنین دامنه های زمانی بسیار متفاوت در هر نوع از کاربرد تحریک به صورتی متفاوت واکنش نشان می دهد.

موارد کاربرد tDCS؛

 درمان افسردگی (معادل یک دوره 6 هفته ای مصرف فلوکستین)،

میگرن

،درد ناشی از صدمات تروماتیک نخاع و فیبرومیالژیا

سکته های مغزی،

آفازی،

ولع مصرف (مواد، الکل، سیگار و غذا)،

پارکینسون،

وزوزگوش و آایمر،

 در این موارد کاربرد آن با موفقیت به کار رفته است.

همچنین شواهد بسیاری اثربخشی tDCS را بر بهبود توانمندی های شناختی مانند حافظه، یادگیری، توجه، برنامه ریزی و . . . تأیید میکنند.

نوروفیدبک

با استفاده از ثبت امواج الکتریکی مغز و دادن بازخورد به فرد تلاش می‌کند که نوعی خودتنظیمی را به آزمودنی آموزش دهد. بازخورد، به‌طور معمول از راه صدا یا تصویر به فرد ارائه می‌شود و از این طریق، فرد متوجه می‌شود که آیا تغییر مناسبی را در فعالیت امواج مغزی خود ایجاد کرده‌است یا خیر.

 در نوروفیدبک، حِسگرهایی که الکترود نامیده می‌شوند، بر روی پوست سر بیمار قرارمی‌گیرند. این حسگرها، فعالیت الکتریکی مغز فرد را ثبت و در قالب امواج مغزی (دراغلب موارد به شکل شبیه‌سازی شده در قالب یک بازی کامپیوتری یا فیلم ویدئویی) به او نشان می‌دهند. در این حالت، پخش فیلم یا هدایت بازی کامپیوتری بدون استفاده از دست و تنها با امواج مغزیِ شخص انجام می‌شود. به این شکل، فرد با دیدن پیشرفت یا توقف بازی و گرفتن پاداش یا از دست دادن امتیاز یا تغییراتی که در صدا یا پخش فیلم به وجود می‌آید، پی به شرایط مطلوب یا نامطلوب امواج مغزی خود برده و سعی می‌کند تا با هدایت بازی یا فیلم، وضعیت تولید امواج مغزی خود را اصلاح کند. اینکه چه امواجی در مغز افزایش و چه امواجی کاهش یابند، کاملاً بستگی به مشکل هر فرد دارد و درمانگر آن را در طول جلسه تنظیم می‌نماید. از این روش می‌توان به منظور بهبود اختلالاتی چون بیش‌فعالی/کمبود توجه، ناتوانی‌های یادگیری، صرع، هراس و اختلالات اضطرابی، اختلالات مربوط به سوء مصرف مواد، افسردگی، مدیریت استرس، میگرن، سندرم تورت و اختلالات خواب استفاده کرد.

این روش تحت عنوان EEG بیوفیدبک، نوروفیدبک و آموزش مغز نیز شناخته می‌شود. . مطالعات دربارهٔ نوروفیدبک، تقریباً از دهه ششم قرن بیستم میلادی آغاز شده‌است و هنوز هم یکی از حیطه‌های فعال پژوهشی در علوم مغز است. تاریخچه تولد و شروع به کار نوروفیدبک به سال ۱۹۵۸ بر می‌گردد، جویی کامیا، روانشناس، استاد دانشگاه شیکاگو برای اولین بار توانست به فردی آموزش بدهد تا امواج مغزی خود را کنترل نماید. کامیا در آزمایش خود، یک الکترود در پشت سر در نیمکره چپ نصب کرد و از آزمودنی خواست تا حدس بزند که چه زمانی باند فرکانسی آلفا در مغز وی غالب است. کامیا در زمانی که آزمودنی درست یا اشتباه حدس می‌زد به وی اطلاع می‌داد. در روز دوم، آزمودنی در ۶۵ درصد از موارد و در روز چهارم در ۱۰۰ درصد موارد توانست حضور باند فرکانسی آلفا را درست تشخیص بدهد. در آزمایش دومی که توسط کامیا صورت گرفت از آزمودنی خواست در زمانی که وی می‌خواهد، از ورود به حالت آلفا جلوگیری کند یا وارد این مرحله شود. نتایج آزمایش او نشان داد که مردم قادر هستند امواج مغزی خود را کنترل کنند و در مسیری که علاقمند هستند آن را هدایت نمایند.[۱] در سال ۱۹۶۵ باری استرمن روانشناس و محقق خواب شروع به پژوهشی بر روی امواج مغزی در گربه‌ها کرد. استرمن به ۳۰ گربه آموزش داد تا برای دریافت غذا اهرمی را فشار بدهند. در مرحله بعدی از آزمایش، وی یک صدا را اضافه کرد. گربه‌ها باید منتظر می‌ماندند تا صدا متوقف شود و بعد اهرم را فشار دهند. بعد از اضافه کردن این متغیر، گربه‌ها وارد یک حالت منحصر به فرد شدند. در این مرحله، آن‌ها تا پایان متوقف شدن صدا بی‌نهایت هشیار و گوش به زنگ بودند، درست مانند زمانی که در طبیعت می‌خواهند شکار کنند. در این حالت، باند فرکانسی بتا پایین یا ریتم حسی حرکتی در مغز گربه‌ها فعال بود. در طی ۱۲ ماه، استرمن و همکارانش توانستند به گربه‌ها آموزش بدهند تا این باند فرکانسی را افزایش یا کاهش دهند.[۲] توانمندترین افراد در زمینه کنترل بدن، یوگی‌ها و مرتاض‌های هندی هستند. حتماً تا کنون داستان‌هایی زیادی در رابطه با قدرت آن‌ها در مورد کنترل علائم حیاتی بدن خود شنیده‌اید. در سال ۱۹۶۹ المر و آلیس گرین با استفاده از بیوفیدبک، به مطالعه یک یوگی شرقی پرداختند. آن‌ها دریافتند، برخلاف آنچه که تا کنون پنداشته می‌شد یک فرایند کاملاً غیرارادی مانند امواج مغزی، ضربان قلب، درجه حرارت بدن را می‌توان کنترل کرد و کاهش یا افزایش داد. سوامی راما، یوگی بود که در این مطالعه شرکت کرده بود وقتی که او ذهنش را آرام می‌کرد باند فرکانسی تتا افزایش پیدا می‌کرد. او گفت: زمانی که من بر روی چیزی تمرکز نمی‌کنم آلفا افزایش می‌یابد. نوروفیدبک از ۱۹۸۰ تا کنون سیر تکاملی خود را داشته‌است و در حال حاضر نوروفیدبک در کلینیک‌ها توسط روانشناسان، نورولوژیست‌ها و روانپزشکان استفاده می‌شود. قیمت دستگاه‌های نوروفیدبک رنج قیمت دستگاه‌ها از حدود ۱۸٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان شروع می‌شود. قبل از خرید دستگاه نوروفیدبک باید اطلاعات کافی راجع‌به امکانات آن‌ها داشته باشید. کاربردهای درمانی اختلال کم‌توجهی - بیش‌فعالی انجمن طب کودک و نوجوان آمریکا AAP در سال ۲۰۱۴ نوروفیدبک را در کنار مداخلاتی مانند دارودرمانی در سطح یک اثربخشی (Best Support) قرار داده‌است.[۳] در برخی مطالعات، ادعا شده‌است که نوروفیدبک می‌تواند در درمان اختلال بیش فعالی و کمبود توجه مؤثر باشد. اما تاکنون شواهد قدرتمندی برای دفاع از این مدعا ارائه نشده‌است. به شکلی که هیچ‌یک از راهنماهای بالینی تا سال ۲۰۱۳ این روش را به عنوان یک درمان برای اختلال کم توجهی - بیش فعالی (ا.ک.ت. ب) پیشنهاد نمی‌کنند. راهنمای بالینی ۲۰۰۹[۴] SIGN: بخش ۸٫۲٫۴ صفحه ۲۴ ذکر می‌کند که نوروفیدبک در حال حاضر یک مداخله آزمایشی در کودکان و نوجوانان مبتلا به ا.ک.ت.ب. در نظر گرفته می‌شود. مداخلات استانداردشده‌ای وجود ندارد» راهنمای مراقبت سلامت انستیتوی ارتقای سیستم‌های بالینی ۲۰۱۲:[۵] صفحه ۴۱ ذکر می‌کند که یک کارآزمایی بالینی شاهددار تصادفی نشان داده‌است که نوروفیدبک از برنامه رایانه‌ای آموزش مهارت توجه، اثربخشی بیشتر دارد. علایم ا.ک.ت.ب. در حد متوسطی بهتر شد. منافع طولانی مدت آن اثبات نشده‌است. هزینه و زمانی که فرد درگیر درمان است را هم باید مدّ نظر داشت. نوروفیدبک برای ADHD فاقد شواهد کافی پژوهشی است. میزان پاسخ درمانی به اندازه داروهای محرک نرسیده‌است؛ بنابراین نمی‌توان نوروفیدبک را به عنوان جایگزینی برای دارو در ADHD دانست.» راهنمای بالینی Nice: در این راهنما در بخش درمان‌ها هیچ اشاره‌ای به نوروفیدبک نشده‌است.[۶] راهنمای بالینی شورای ملی سلامت و پژوهشی پزشکی استرالیا:[۷] در صفحه ۲۲ و به عنوان یکی از درمان‌های دیگری که بر اساس شواهد فعلی استفاده از آن‌ها توصیه نمی‌شود، ذکر شده‌است. بنابراین به نظر می‌رسد نوروفیدبک به عنوان یک درمان مکمل در کنار درمان دارویی یا در مواقعی که فرد به دارو پاسخ مناسب نداده یا دچار عوارض دارویی شده‌است یا مواردی که فرد یا والدین کودک مبتلا به ا.ک.ت.ب.، تمایلی به استفاده از دارو ندارند می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد. کاربرد نوروفیدبک در درمان صرع واکر (۲۰۱۰) در مطالعه ای مروری در رابطه با اثربخشی نوروفیدبک بر اختلال صرع این درمان را مؤثر معرفی کرده و گزارش می‌کند که در پیگیری‌های با متوسط ۶ سال (بین ۳ تا ۹) برگشت علائم وجود نداشته‌است. استرمان و لانتز (۱۹۸۸)، ۲۴ فرد مبتلا به صرع مقاوم به دارو را تحت آموزش نوروفیدبک قرار داده و با اجرای مجموعه‌ای از آزمون‌های نوروسایکولوژیک در ابتدا، پس از کنترل و پس از درمان، مورد مطالعه قرار دادند. این افراد نقائص مشخصی را در کارکرد حرکتی، شناختی و روانی ـ اجتماعی از خود نشان دادند. همچنین این آزمون‌ها افرادی را که پس از آموزش، کاهش پایین‌تر یا بالاتر از حد متوسط در تشنج پیدا کرده بودند، متمایز ساختند. افرادی که بیشترین کاهش تشنج را از خود نشان دادند در مقایسه با افرادی که موفقیت کمتری در بهبودی کسب کرده بودند بیشترین بهبود را در توانایی حل مسئله عمومی کسب کردند اما در بقیه آزمون‌های شناختی و حرکتی تفاوت چندانی حاصل نشد. این افراد همچنین به‌طور معناداری از میزان داروی کمتری همراه با آموزش خود، در مقایسه با افرادی که موفقیت کمتری بدست آورده بودند، بهره گرفتند. در مقایسه با گروه کنترل بهبودی در عملکرد حرکتی و شناختی تنها در افرادی که بیشترین کاهش را در میزان تشنج از خود نشان داده بودند ظاهر شد.

سایر کاربردها استفاده از نوروفیدبک همچنین در بعضی انواع اختلالات اضطرابی، افسردگی و میگرن هم به کار رفته‌است.[۸] اگر چه شواهد پژوهشی دربارهٔ این اختلالات هم بسیار محدود و غیرقطعی است.[۹] یکی دیگر از کاربردهای نوروفیدبک می‌تواند کمک به ارتقاء عملکرد ورزشی (مانند شطرنج و تیراندازی) یا بهبود عملکرد در موسیقی باشد.

عوارض نوروفیدبک

همیشه وقتی ما درمانی را می‌خواهیم شروع کنیم، نگران عوارض جانبی آن هستیم. عملاً برخی از درمان‌ها دارای عوارض جانبی جبران ناپذیر یا غیرقابل تحمل هستند و این، نگرانی را برای ما تشدید می‌کند. درمان‌هایی که دارای عوارض جانبی خطرناک هستند عملاً تهاجمی هستند. یعنی بخشی از بدن در طی عمل جراحی تحت تأثیر قرار می‌گیرد یا فرد، دارویی شیمیایی با خطرات بالقوه، مصرف می‌کند. در نوروفیدبک و بیوفدیبک ما با هیچ‌یک از این موارد مواجه نیستم. دستگاهی که به بدن ما وصل می‌شود هیچ اشعه یا سیگنالی را وارد بدن نمی‌کند. این دستگاه صرفاً سیگنال‌های زیستی ما را ثبت می‌کند و برای اینکه ما بتوانیم آن‌ها را با اراده خود تحت تأثیر قرار دهیم در مانیتور به ما نشان می‌دهد. سنسورهایی که نیز بدن یا سر فرد در نورفیدبک با بیوفیدبک نصب می‌شوند به صورت بالقوه هیچ مشکلی برای فرد بوجود نمی‌آوررند.

رمضان و روانشناسی

علت‌های بی‌شماری برای احتمال بیماری‌های روانی وجود دارد و در اغلب موارد صرف نظر از اینکه این علت‌ها آگاهانه یا غیر‌آگاهانه باشند، سبب عدم تعادل شخصیت و زندگی روزانه افراد می‌شوند، بنابراین همواره تلاش‌هایی صورت می‌گیرد تا فرد خود را به حالت تعادل برساند.

از این رو شخص تلاش می‌کند تا راه‌هایی را برای تعادل روح و جسم بیابد. روش‌های زیادی برای یکرنگ شدن وجود افراد یعنی پیوند روح و جسم وجود دارد. با کمی جست و جو می‌توانیم این روش‌ها را بررسی کرده و یکی از این روش‌ها را که با حالات روانی و جسمانی سازگار و متناسب است انتخاب کنیم. گاهی شروع یک انتخاب و ادامه دادن آن بسیار مفید است زیرا ذهن را از یکنواختی خارج می‌کند و به کنکاش شخصی می‌پردازد و راه‌های جدیدی را برای رسیدن به زندگی بهتر آشکار می‌کند اما انتخاب‌هایی که بر مبنای آزمون و خطا باشد و براساس کوشش‌های فراوان صورت گیرد در اغلب موارد باعث اتلاف وقت می‌شود و گاهی هم سر‌انجامی ندارند و بیشتر انرژی و زمان را از بین می‌برند و شاید جبران آن کارها بیهوده باشد چراکه آب رفته را نمی‌توان به جوی باز‌گرداند. روش‌های مطمئن دیگری هم وجود دارند که مورد آزمایشات گوناگون قرار گرفته‌اند و نتیجه‌بخش هم بوده‌اند که توسط افراد بیشماری در گذشته مورد راستی‌آزمایی قرار گرفته‌اند، بنابراین با کمک فردی که متخصص در آن امر است می‌توان بهترین نتیجه را حاصل کرد. یکی از بهترین و مؤثرترین روش‌هایی که برای تعادل روح و جسم وجود دارد روشی است که در قرآن کریم به آن اشاره شده است و توسط پیامبر عظیم‌الشأن اسلام و بعد از آن امامان و بزرگان دین به افراد معرفی شده است. این روش به جای آوردن عبادت است که ماه مبارک رمضان از بهترین آن اعمال به شمار می‌رود. رمضان، ماه بهار جان‌هاست؛ ماهی است که دنیای مادی و معنوی را به یکدیگر پیوند می‌دهد و افرادی که به معنی واقعی کلمه به آن ایمان داشته باشند، نتیجه آن را در وجود خود احساس می‌کنند. در علم روانشناسی، بزرگانی وجود داشته‌اند که تمام تلاش خود را کرده‌اند تا اثبات کنند هر فردی اگر بتواند دنیای درون و بیرون خود را هماهنگ کند به امنیت و آرامش و به ثبات می‌رسد که این امر خود سبب تعالی و رشد او خواهد شد و آن شخص زندگی سعادتمندی را تجربه خواهد کرد، بدون هیچ ترس یا واهمه‌ای از آنچه در درون و بیرون او می‌گذرد. اما در دین مبین اسلام خداوند سال‌ها قبل و در حدود هزار و 400 سال گذشته آن را توضیح داده و فواید بی‌شمار آن را فرموده است که با گذشت حدود هزار و 400 سال هنوز تازگی و کارایی خود را دارد و روز‌به‌روز ارزش و اهمیت آن آشکارتر می‌شود. در علم روانشناسی برای ایجاد یک تغییر اساسی در زندگی، رفتاری باید در مدتی تکرار شود تا به حافظه سپرده و انجام آن امکانپذیر شود اما با این وجود هنوز قطعیتی برای مدت تغییر وجود ندارد و دامنه تغییر رفتار را از یک لحظه تا سالیان متوالی هم شمرده‌اند. با این وجود در دین مبین اسلام 30 روز برای تغییر بنیادی رفتار در نظر گرفته شده است که طی این روز استثنائاتی هم وجود دارد که اگر دامنه حرکت مدت تغییر را به صورت نمودار در نظر بگیریم در این چند روز به حداکثر تغییر رفتاری می‌رسیم. اسلام دین کامل و جامعی است و کامل و جامع بودن آن نیز بر کسی پوشیده نیست و مسلمان و غیر‌مسلمان به نوعی به آن ایمان راسخ دارند، البته هر چند توانایی درک کامل آن را ندارند. در علم روانشناسی برای تغییر رفتار در ذهن و عملکرد شخص فاکتورهای زیادی رعایت می‌شود که عمل به آنها امکان تغییر را ایجاد می‌کند اما در دین مبین اسلام علاوه بر فاکتورهای رفتاری بی‌شمار که معنوی فرض می‌شوند که قابل دیدن نیستند و باید انجام شوند تا قابل رؤیت شوند، فاکتور دیگری به نام مادیات وجود دارد که آن تغذیه در ماه مبارک رمضان است یعنی تلفیق مادی و معنوی رفتار و خود این امر سبب تکامل آن می‌شود. علم روانشناسی با توجه به حالات روانی فرد برای تغییر رفتار در مکتب‌های مختلف خود به صورت تک‌بعدی عمل کرده است اما دین مبین اسلام برای ایجاد تغییر رفتار چند‌بعدی به این تغییر نگریسته است. فردی را در نظر بگیرید که برای شروع تغییر رفتار و عادت ذهنی خود به روانشناس یا مشاور مراجعه کرده است. قاعدتاً روانشناس یا مشاور زبده در فن، آموزش تغییر رفتار را در سه مرحله پیش از تغییر رفتار، حین تغییر رفتار و بعد از تغییر رفتار برنامه‌ریزی می‌کند و با یک برنامه‌ریزی هدفمند به فرد متقاضی بهبود رفتار کمک می‌کند. در دین مبین اسلام برای تغییر رفتار فرد برنامه‌ریزی دقیق و هدفمندی صورت گرفته است که به طور کلی می‌توان آن را در سه مرحله عملی کرد. مرحله قبل از تغییر رفتار که شامل آمادگی ذهنی است، شامل به جا آوردن نماز و عبادت بوده و مرحله حین تغییر رفتار که اصلی‌ترین آن متقارن است با ماه مبارک رمضان که تغییر عادت غذایی هم به رفتار قبل اضافه می‌شود و در آخر هم مرحله بعد از تغییر رفتار که شامل مرحله سوم می‌شود و در بطن جامعه و در بنیاد شخص به آسانی قابل مشاهده است و غالب افراد با آن آشنایی دارند. برای تغییر رفتار در علم روانشناسی از تقویت‌های گوناگون مادی و معنوی استفاده شده است که دامنه ساده این تقویت‌ها که از یک پاداش کوچک مانند هدیه است، شروع و به دامنه گسترده‌تر آن که شامل تقویت کلامی و پاداش‌های اجتماعی است خاتمه می‌یابد اما در دین مبین اسلام برای تغییر رفتار از تقویت‌های عظیم‌تری استفاده شده است که گاهی حتی قابل مشاهده با چشم مادی نیست اما فردی که به ایمان و تقوای کامل دست یافته باشد، این تقویت‌ها را طی حیات مادی و معنوی خود مشاهده و استفاده می‌کند. افراد در جوامع گوناگون بنا به دلایل بی‌شماری تمایل به تغییر عادت‌های رفتاری و ذهنی خود دارند، بنابراین توصیه می‌شود برای دست یافتن به تغییرات عظیم از گام‌های کوچک شروع کنند و آن را به طور پیوسته تا حصول اطمینان از تغییر ادامه دهند. اسلام دین کاملی است و شناخت آن به توانایی و مهارت تخصصی خاصی نیاز ندارد و شناخت آن بسیار ساده است و با خواندن تشهد که شهادتی بر یگانگی خداوند و نبوت و امامت معصومین علیه‌السلام است آغاز می‌شود. همین یک گام کافی است تا بتوان به تغییرات اساسی و بنیادین دست یافت. یک ماه رمضان فرصتی طلایی است برای اینکه آدم دیگری شویم./

رومه جوان

مردم به دلیل مختلف راجبع به طلاق صحبت می کنند و حتی تعجب نکنید یک عده ای نه به خاطر این که بگویند من ازدواج خوبی دارم بلکه به خاطر اینکه می خواهند به نحوی ازدواج بد را توجیه کننده و در عین حال بهانه ای داشته باشند برای طلاق ‘ تا حدودی به این موضوع دامن می زنند. به بیان دیگر برخلاف باور عمومی‘ در جهان اگر یک ذره به مشکل جدایی و طلاق با دقت نگاه کنیم به صورتی که مردم می گویند نداریم.به این معنا که من اولا غالب اوقات حیران می ماندم مردهایی که همین طوری امار می دهند امار را چطوری می دهند. یعنی شما روزی که درباره درصد طلاق و یا درست نرخ طلاق(Rate)صحبت می کنید این امار اصلا به این سادگی ها به دست نمی اید. یعنی فرض بفرمایید امسال در ایران یک میلیون نفر طلاق گرفته اند و اگر یک میلیون نفر هم ازدواج کردند شما از این چه نتیجه ای میخواهید بگیرند و 10 درصد مردم طلاق می گیرند برای این که ازدواج را در یک گروه سنی مشخصی مردم انجام دهند، در حالی که طلاق برای همه کسانی است است که از گذشته چه بسا از60 سال قبل تا حالا زندگی کردند و حالا طلاق می گیرند ولی مطالعات جامع شناسی به ما می گویند که چگونه این ها را پیدا کنیم. نرخ طلاق را می شود محاسبه کرد ولی محاسبه بسیار پیچیده ای است و به همین علت است که مردم خیلی راحت و اسوده حرفشان این است که همه دارند طلاق میگرند و یا همه طلاق گرفتند که اشاره خواهم کرد و اصلا با واقعیات نمی خواهند.

نکته فوق العاده جالب این است که ظرف 37 سال گذشته برا اساس مطالعات دقیق عملی هر سال بدون استثنا میزان طلاق در امریکا کاهش پیدا کرده است . بنابراین بر خلاف ان تصویر مه همه دارند طلاق میگیرند و زندگی شویی ها به خورده است و وفتی ازدواج کنی، طلاق میگیری اصلا با واقعیت ها نمی خواند. مگر این که من و شما متوجه موضوع ها نباشیم.